Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
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Dolor neuropático: qué hacer
Dolor causado por un daño o una enfermedad que afecta a los propios nervios.
Donación de sangre: qué hacer
Donar sangre, plaquetas o plasma para transfusiones.
Dosificar la actividad: qué hacer
Repartir la actividad de forma uniforme en lugar de alternar entre excederse y quedar agotado.
Dudas sobre las vacunas: qué hacer
Retrasar o rechazar la vacunación a pesar de que las vacunas están disponibles.
Eccema y alergia: qué hacer
La relación entre la dermatitis atópica (eccema) y las alergias alimentarias y ambientales.
Eccema: qué hacer
Una afección inflamatoria crónica de la piel que causa piel seca, con picazón e inflamada.
Efectos secundarios de las vacunas: qué hacer
Las reacciones esperables después de una vacuna y las poco comunes que requieren atención.
Efectos secundarios del tratamiento del cáncer: qué hacer
Los efectos comunes de la quimioterapia, la radioterapia, la cirugía y la inmunoterapia.
Ejercicio con dolor persistente: qué hacer
La actividad física gradual como tratamiento principal del dolor crónico.
Ejercicio con una afección de larga duración: qué hacer
Actividad física adaptada a una afección en lugar de evitarla por ella.
Ejercicio en casa: qué hacer
Entrenar con el peso corporal y objetos de la casa, sin gimnasio ni equipo.
Ejercicio en la edad avanzada: qué hacer
Actividad orientada a mantener la fuerza, el equilibrio y la independencia a partir de los sesenta años aproximadamente.
Ejercicios de respiración: qué hacer
Técnicas que reducen el esfuerzo de respirar o la sensación de falta de aire.
El acné en los adolescentes: qué hacer
Poros tapados, puntos negros, puntos blancos y granos que se vuelven comunes en la adolescencia a medida que las hormonas aumentan la producción de grasa en la piel.
El aire interior y las estufas de gas: qué hacer
Los contaminantes que liberan dentro de casa las estufas de gas y otros aparatos que queman combustible, como el dióxido de nitrógeno, el monóxido de carbono y las partículas finas.
El alcohol y el corazón: qué hacer
La relación entre el consumo de alcohol y los resultados cardiovasculares, y las recomendaciones actuales en los EE. UU.
El calendario de vacunación infantil: qué hacer
Las vacunas de rutina recomendadas durante la infancia, la niñez y la adolescencia.
El calor y los medicamentos: qué hacer
Cómo algunos medicamentos aumentan el riesgo de enfermedades por calor, y cómo el calor puede dañar los propios medicamentos.
El cáncer y los antecedentes familiares: qué hacer
Cuándo un patrón de cáncer en una familia sugiere un riesgo hereditario.
El cepillado de los dientes: qué hacer
La eliminación mecánica de la placa con una pasta dental con flúor, dos veces al día.
El cerebro y la alimentación: qué hacer
Los patrones de alimentación relacionados con una mejor salud cerebral con el tiempo.
El cortisol y las hormonas del estrés: qué hacer
Las hormonas suprarrenales que se liberan en respuesta al estrés y las afecciones poco comunes que las afectan.
El cuidado de los pies en la edad avanzada: qué hacer
Mantener los pies cómodos y funcionales a medida que se hace más difícil alcanzarlos.
El desayuno: qué hacer
La primera comida del día, y aquella en la que la mayoría de las personas consumen menos proteína.
El entorno para dormir: qué hacer
La temperatura, la luz, el ruido y la ropa de cama de la habitación donde duerme.
El peso y la salud mental: qué hacer
La relación en ambos sentidos entre el peso, el estado de ánimo, la imagen de uno mismo y la conducta alimentaria.
El plomo en el hogar y en el agua: qué hacer
La exposición al plomo de la pintura vieja, el polvo, la tierra, las tuberías y algunos productos importados.
El reloj biológico: qué hacer
El ritmo interno de aproximadamente 24 horas que determina cuándo se siente alerta y cuándo tiene sueño.
El sol y el índice UV: qué hacer
El pronóstico diario de la intensidad de la radiación ultravioleta, y cómo usarlo para planificar la protección solar.
El suelo pélvico: qué hacer
El conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el intestino y el útero.
El sueño en los adolescentes: qué hacer
La cantidad y el horario de sueño que necesitan los adolescentes, que se retrasa durante la pubertad a medida que cambia el reloj biológico.
El sueño en los niños: qué hacer
Cuánto necesitan dormir los niños a cada edad, y las rutinas que lo favorecen.
El sueño y el cerebro: qué hacer
El papel del sueño en la memoria, la atención y la salud cerebral a largo plazo.
El sueño y el dolor crónico: qué hacer
La relación de doble sentido entre el dolor persistente y el sueño alterado.
El sueño y la salud física: qué hacer
La relación entre la duración habitual del sueño y la salud cardíaca, metabólica e inmunitaria.
El tabaco y el corazón: qué hacer
Cómo el tabaco daña los vasos sanguíneos, y qué cambia cuando lo deja.
El tabaco y los pulmones: qué hacer
Los efectos del humo del tabaco en las vías respiratorias y los pulmones, y lo que se recupera al dejar de fumar.
El trabajo por turnos y el sueño: qué hacer
Horarios de trabajo que chocan con el reloj biológico, y los problemas de sueño que se derivan de ellos.
El vapeo y los adolescentes: qué hacer
Usar cigarrillos electrónicos y otros dispositivos para vapear, que calientan un líquido, por lo general con nicotina, hasta convertirlo en un aerosol que se inhala.
Elegir la atención adecuada: qué hacer
Elegir el servicio adecuado para el problema que tiene.