ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
বিভাগ · 71 টি নিবন্ধ
শরীরের ওজন কী দিয়ে নির্ধারিত হয়, কীভাবে তা বিবেচনার সঙ্গে মাপবেন, এবং ওজন কমানো ও তা ধরে রাখার জন্য US নির্দেশিকা কোন খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ ও চিকিৎসা-পদ্ধতিকে সমর্থন করে। যেসব প্রাপ্তবয়স্ক একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা চান, এবং যাঁরা পরিবারের কোনো সদস্যের পাশে আছেন, তাঁদের জন্য লেখা।
2 মিনিটে পড়ুন সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন
ওজন মাপলে তথ্য ভালো হয় কিন্তু মেনে চলা কঠিন হয়; হাতভিত্তিক পরিমাণ শরীরের আকারের সঙ্গে মানিয়ে যায় এবং রেস্তোরাঁয়ও কাজ করে। মূল বিষয়গুলো প্রোটিনের...
আরও পড়ুন : খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ) বোঝা সহজ করে
ওজন না মেপে প্লেটে কতটা খাবার আছে তা বিচার করার ব্যবহারিক উপায়। ওজন মাপলে তথ্য ভালো হয় কিন্তু মেনে চলা কঠিন হয়; হাতভিত্তিক পরিমাণ শরীরের আকারের সঙ্...
আরও পড়ুন : খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ): একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
ওজন মাপলে তথ্য ভালো হয় কিন্তু মেনে চলা কঠিন হয়; হাতভিত্তিক পরিমাণ শরীরের আকারের সঙ্গে মানিয়ে যায় এবং রেস্তোরাঁয়ও কাজ করে। মূল বিষয়গুলো প্রোটিনের...
আরও পড়ুন : খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ): প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
ওজন না মেপে প্লেটে কতটা খাবার আছে তা বিচার করার ব্যবহারিক উপায়। মূল বিষয়গুলো প্রোটিনের পরিমাণ: 1 হাতের তালু সবজির পরিমাণ: 1 বা তার বেশি মুঠি সবচেয়ে...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ): কোথা থেকে শুরু করবেন
ওজন না মেপে প্লেটে কতটা খাবার আছে তা বিচার করার ব্যবহারিক উপায়। মূল বিষয়গুলো প্রোটিনের পরিমাণ: 1 হাতের তালু সবজির পরিমাণ: 1 বা তার বেশি মুঠি সবচেয়ে...
আরও পড়ুন : খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ): সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
ওজন না মেপে প্লেটে কতটা খাবার আছে তা বিচার করার ব্যবহারিক উপায়। মূল বিষয়গুলো প্রোটিনের পরিমাণ: 1 হাতের তালু সবজির পরিমাণ: 1 বা তার বেশি মুঠি সবচেয়ে...
আরও পড়ুন : খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ)-এর সংক্ষিপ্ত গাইড
স্বাভাবিক ওঠানামাকে ব্যর্থতা ভেবে ভুল করা, কাজ করছিল এমন পরিকল্পনা মানুষের ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক দৈনিক...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
স্বাভাবিক ওঠানামাকে ব্যর্থতা ভেবে ভুল করা, কাজ করছিল এমন পরিকল্পনা মানুষের ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক দৈনিক...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা, সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
দিনে দিনে ওজন মাপার যন্ত্রে যে ওঠানামা দেখা যায়, যার সঙ্গে শরীরের চর্বির কোনো সম্পর্ক নেই। স্বাভাবিক ওঠানামাকে ব্যর্থতা ভেবে ভুল করা, কাজ করছিল এমন প...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট স্বাভাবিক ওঠানামাকে ব্যর্থতা ভেবে ভুল করা, কাজ করছিল এমন পরিকল্পনা মানুষের ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর একটি। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক দৈনিক...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা নিয়ে ভুল ধারণা, নির্দেশিকার সঙ্গে যাচাই করা দিনে দিনে ওজন মাপার যন্ত্রে যে ওঠানামা দেখা যায়, যার সঙ্গে শরীরের চর্বির কোনো সম্পর্ক নেই। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক দৈনিক ওঠানামা: কয়েক পাউন্ড (1-2 k...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা: নতুনদের জন্য সহজ সূচনা দিনে দিনে ওজন মাপার যন্ত্রে যে ওঠানামা দেখা যায়, যার সঙ্গে শরীরের চর্বির কোনো সম্পর্ক নেই। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক দৈনিক ওঠানামা: কয়েক পাউন্ড (1-2 k...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা নিয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিনে দিনে ওজন মাপার যন্ত্রে যে ওঠানামা দেখা যায়, যার সঙ্গে শরীরের চর্বির কোনো সম্পর্ক নেই। মূল বিষয়গুলো স্বাভাবিক দৈনিক ওঠানামা: কয়েক পাউন্ড (1-2 k...
আরও পড়ুন : ওজনের ওঠানামা: দ্রুত রেফারেন্স বেশিরভাগ প্রচেষ্টা ওজন কমাতে সফল হয় কিন্তু ধরে রাখতে হিমশিম খায়, এবং ধরে রাখার আচরণ কমানোর আচরণ থেকে আলাদা। মূল বিষয়গুলো ধরে রাখার পরিকল্পনা ছাড়া...
আরও পড়ুন : ওজন ধরে রাখা: প্রমাণ আসলে কী বলে বেশিরভাগ প্রচেষ্টা ওজন কমাতে সফল হয় কিন্তু ধরে রাখতে হিমশিম খায়, এবং ধরে রাখার আচরণ কমানোর আচরণ থেকে আলাদা। মূল বিষয়গুলো ধরে রাখার পরিকল্পনা ছাড়া...
আরও পড়ুন : ওজন ধরে রাখা কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ