ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
বিভাগ · 71 টি নিবন্ধ
ঘুম কীভাবে কাজ করে, প্রতিটি বয়সে আপনার কতটা ঘুম দরকার, শরীর ও মনের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং অনিদ্রা ও স্লিপ অ্যাপনিয়া থেকে শুরু করে শিফট ওয়ার্ক ও জেট ল্যাগ পর্যন্ত, ঘুমে সমস্যা হলে আসলে কী সাহায্য করে। US-এ বসবাসকারী সেই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা, যাঁরা আরও ভালো ঘুমাতে চান বা যাঁর যত্ন নেন তাঁকে সাহায্য…
2 মিনিটে পড়ুন সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন
নির্দেশিকাগুলো প্রথম ধাপের চিকিৎসা হিসেবে ওষুধের বদলে একটি কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা, অনিদ্রার জন্য CBT, সুপারিশ করে, এবং বেশিরভাগ মানুষকে কখনো এটি দেওয়...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
নির্দেশিকাগুলো প্রথম ধাপের চিকিৎসা হিসেবে ওষুধের বদলে একটি কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা, অনিদ্রার জন্য CBT, সুপারিশ করে, এবং বেশিরভাগ মানুষকে কখনো এটি দেওয়...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুম ধরে রাখতে বা খুব ভোরে জেগে ওঠার স্থায়ী সমস্যা, যার প্রভাব দিনের বেলায় পড়ে। নির্দেশিকাগুলো প্রথম ধাপের চিকিৎসা হিসেবে ওষুধের বদলে...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া): একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
নির্দেশিকাগুলো প্রথম ধাপের চিকিৎসা হিসেবে ওষুধের বদলে একটি কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা, অনিদ্রার জন্য CBT, সুপারিশ করে, এবং বেশিরভাগ মানুষকে কখনো এটি দেওয়...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস, এবং আসলে কী প্রকাশিত
ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুম ধরে রাখতে বা খুব ভোরে জেগে ওঠার স্থায়ী সমস্যা, যার প্রভাব দিনের বেলায় পড়ে। মূল বিষয়গুলো দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা: সপ্তাহে 3 বা তার...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য অনিদ্রা (ইনসমনিয়া): কোথা থেকে শুরু করবেন
ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুম ধরে রাখতে বা খুব ভোরে জেগে ওঠার স্থায়ী সমস্যা, যার প্রভাব দিনের বেলায় পড়ে। মূল বিষয়গুলো দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা: সপ্তাহে 3 বা তার...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া) নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ
ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুম ধরে রাখতে বা খুব ভোরে জেগে ওঠার স্থায়ী সমস্যা, যার প্রভাব দিনের বেলায় পড়ে। মূল বিষয়গুলো দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা: সপ্তাহে 3 বা তার...
আরও পড়ুন : অনিদ্রা (ইনসমনিয়া): শুধু পরিসংখ্যান
এটি উচ্চ রক্তচাপ , অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন , স্ট্রোক এবং ঘুমঘুম অবস্থায় গাড়ি চালানোর দুর্ঘটনার সঙ্গে জোরালোভাবে সম্পর্কিত, এবং যাঁদের এটি আছে তাঁদে...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া: প্রমাণ আসলে কী বলে
এটি উচ্চ রক্তচাপ , অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন , স্ট্রোক এবং ঘুমঘুম অবস্থায় গাড়ি চালানোর দুর্ঘটনার সঙ্গে জোরালোভাবে সম্পর্কিত, এবং যাঁদের এটি আছে তাঁদে...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া বোঝা সহজ করে ঘুমের সময় ঊর্ধ্ব শ্বাসনালি বারবার সরু বা বন্ধ হয়ে যাওয়া, যার ফলে শ্বাস থেমে যায় এবং ঘুম ভেঙে ভেঙে যায়। এটি উচ্চ রক্তচাপ , অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশ...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন এটি উচ্চ রক্তচাপ , অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন , স্ট্রোক এবং ঘুমঘুম অবস্থায় গাড়ি চালানোর দুর্ঘটনার সঙ্গে জোরালোভাবে সম্পর্কিত, এবং যাঁদের এটি আছে তাঁদে...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস, এবং আসলে কী প্রকাশিত ঘুমের সময় ঊর্ধ্ব শ্বাসনালি বারবার সরু বা বন্ধ হয়ে যাওয়া, যার ফলে শ্বাস থেমে যায় এবং ঘুম ভেঙে ভেঙে যায়। মূল বিষয়গুলো অ্যাপনিয়ার সংজ্ঞা: শ্বাস 10...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া-এর প্রথম ধাপগুলো ঘুমের সময় ঊর্ধ্ব শ্বাসনালি বারবার সরু বা বন্ধ হয়ে যাওয়া, যার ফলে শ্বাস থেমে যায় এবং ঘুম ভেঙে ভেঙে যায়। মূল বিষয়গুলো অ্যাপনিয়ার সংজ্ঞা: শ্বাস 10...
আরও পড়ুন : স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ ঘুমের সময় ঊর্ধ্ব শ্বাসনালি বারবার সরু বা বন্ধ হয়ে যাওয়া, যার ফলে শ্বাস থেমে যায় এবং ঘুম ভেঙে ভেঙে যায়। মূল বিষয়গুলো অ্যাপনিয়ার সংজ্ঞা: শ্বাস 10...
আরও পড়ুন : পাঁচ মিনিটে স্লিপ অ্যাপনিয়া ক্যাফেইন শরীরে কয়েক ঘণ্টা সক্রিয় থাকে, তাই বিকেলের এক কাপ কফি রাতে আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি টের পান বা না পান। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স...
আরও পড়ুন : ক্যাফেইন ও ঘুম: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা