ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
বিভাগ · 71 টি নিবন্ধ
যুক্তরাষ্ট্রে ভালোভাবে খাওয়ার একটি ব্যবহারিক, প্রমাণভিত্তিক নির্দেশিকা: আপনার শরীরের কী প্রয়োজন, Dietary Guidelines for Americans (আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা) আসলে কী সুপারিশ করে, কীভাবে লেবেল পড়বেন ও এক সপ্তাহের পরিকল্পনা করবেন, এবং কখন পেশাদার পরামর্শ নেবেন। এটি সেই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা…
2 মিনিটে পড়ুন সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন
ত্বক সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D তৈরি করে, কিন্তু ঋতু, অক্ষাংশ, গাঢ় ত্বক, সানস্ক্রিন ও বয়স সবই এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাই অনেক মানুষকে সুপারিশকৃত পরিমা...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
ত্বক সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D তৈরি করে, কিন্তু ঋতু, অক্ষাংশ, গাঢ় ত্বক, সানস্ক্রিন ও বয়স সবই এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাই অনেক মানুষকে সুপারিশকৃত পরিমা...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে এবং হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। ত্বক সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D তৈরি করে, কিন্...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
ত্বক সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D তৈরি করে, কিন্তু ঋতু, অক্ষাংশ, গাঢ় ত্বক, সানস্ক্রিন ও বয়স সবই এর পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাই অনেক মানুষকে সুপারিশকৃত পরিমা...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে এবং হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক 19-70: দিনে...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D: নতুনদের জন্য সহজ সূচনা
একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে এবং হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক 19-70: দিনে...
আরও পড়ুন : ভিটামিন D: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে এবং হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক 19-70: দিনে...
আরও পড়ুন : এক নজরে ভিটামিন D
বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্টাল ক্যানসার ের কম হারের সঙ্গে সম্পর্কিত, তবুও যুক্তরাষ্ট্রে 90 শতাংশের বেশি নারী এবং 97 শতাংশ পু...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্টাল ক্যানসার ের কম হারের সঙ্গে সম্পর্কিত, তবুও যুক্তরাষ্ট্রে 90 শতাংশের বেশি নারী এবং 97 শতাংশ পু...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার) বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা উদ্ভিজ্জ খাবারের যে অংশ ক্ষুদ্রান্ত্র হজম করতে পারে না এবং যা কোলন (বৃহদন্ত্র) পর্যন্ত চলে যায়। বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার)-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্টাল ক্যানসার ের কম হারের সঙ্গে সম্পর্কিত, তবুও যুক্তরাষ্ট্রে 90 শতাংশের বেশি নারী এবং 97 শতাংশ পু...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার): প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে উদ্ভিজ্জ খাবারের যে অংশ ক্ষুদ্রান্ত্র হজম করতে পারে না এবং যা কোলন (বৃহদন্ত্র) পর্যন্ত চলে যায়। মূল বিষয়গুলো নির্দেশিকার ভিত্তি: প্রতি 1,000 ক্যালরি...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার): নতুনদের জন্য সহজ সূচনা উদ্ভিজ্জ খাবারের যে অংশ ক্ষুদ্রান্ত্র হজম করতে পারে না এবং যা কোলন (বৃহদন্ত্র) পর্যন্ত চলে যায়। মূল বিষয়গুলো নির্দেশিকার ভিত্তি: প্রতি 1,000 ক্যালরি...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার) নিয়ে প্রশ্নোত্তর উদ্ভিজ্জ খাবারের যে অংশ ক্ষুদ্রান্ত্র হজম করতে পারে না এবং যা কোলন (বৃহদন্ত্র) পর্যন্ত চলে যায়। মূল বিষয়গুলো নির্দেশিকার ভিত্তি: প্রতি 1,000 ক্যালরি...
আরও পড়ুন : খাদ্য আঁশ (ফাইবার): শুধু পরিসংখ্যান বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই মৌলিক প্রয়োজন পূরণ করেন, অথচ যাঁদের সত্যিই বেশি দরকার হতে পারে, যেমন বয়স্ক ব্যক্তি এবং অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠা মানুষ, তাঁরা...
আরও পড়ুন : খাদ্যে প্রোটিন: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা