ট্যাগ করা #checklist

Dr Amara Nwosu

•

6 দিন আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে এবং হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক 19-70: দিনে...

Ben Halvorsen

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

উদ্ভিজ্জ খাবারের যে অংশ ক্ষুদ্রান্ত্র হজম করতে পারে না এবং যা কোলন (বৃহদন্ত্র) পর্যন্ত চলে যায়। বেশি আঁশ গ্রহণ হৃদ্‌রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও কোলোরেক্...

Ben Halvorsen

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

উদ্ভিজ্জ খাবারের যে অংশ ক্ষুদ্রান্ত্র হজম করতে পারে না এবং যা কোলন (বৃহদন্ত্র) পর্যন্ত চলে যায়। মূল বিষয়গুলো নির্দেশিকার ভিত্তি: প্রতি 1,000 ক্যালরি...

Dr Priya Raghunathan

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট টিস্যু গঠন ও মেরামতে ব্যবহৃত অ্যামাইনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই মৌলিক প্রয়োজন পূরণ করেন, অথচ যাঁদের সত্য...

Dr Priya Raghunathan

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট টিস্যু গঠন ও মেরামতে ব্যবহৃত অ্যামাইনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। মূল বিষয়গুলো RDA, প্রাপ্তবয়স্ক: দিনে শরীরের প্রতি kg ওজনে 0.8 g...

Marcus Okafor

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

সোডিয়াম ক্লোরাইড, যার বেশিরভাগই আমেরিকান খাদ্যতালিকায় প্যাকেটজাত ও রেস্তোরাঁর খাবারে আগে থেকেই যোগ করা অবস্থায় আসে। বেশি সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ বাড...

Marcus Okafor

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

সোডিয়াম ক্লোরাইড, যার বেশিরভাগই আমেরিকান খাদ্যতালিকায় প্যাকেটজাত ও রেস্তোরাঁর খাবারে আগে থেকেই যোগ করা অবস্থায় আসে। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্কদের...

Sofia Lindqvist

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

প্রক্রিয়াকরণ বা প্রস্তুতির সময় খাবার ও পানীয়ে যোগ করা চিনি ও সিরাপ, যার মধ্যে টেবিল সুগার, মধু ও কর্ন সিরাপ রয়েছে। অ্যাডেড সুগার পুষ্টি ছাড়াই ক্য...

Sofia Lindqvist

•

1 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

প্রক্রিয়াকরণ বা প্রস্তুতির সময় খাবার ও পানীয়ে যোগ করা চিনি ও সিরাপ, যার মধ্যে টেবিল সুগার, মধু ও কর্ন সিরাপ রয়েছে। মূল বিষয়গুলো Dietary Guideline...

Dr Amara Nwosu

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে চর্বি প্রধানত মাখন, চর্বিযুক্ত মাংস, পনির, ক্রিম, নারকেল তেল ও পাম তেলে পাওয়া যায়। এর বদলে অসম্পৃক্ত চর্বি গ্রহণ LDL কোলেস্টেরল কমায়, এবং কী দিয...

Dr Amara Nwosu

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে চর্বি প্রধানত মাখন, চর্বিযুক্ত মাংস, পনির, ক্রিম, নারকেল তেল ও পাম তেলে পাওয়া যায়। মূল বিষয়গুলো Dietary Guidelines সীমা: দৈনিক ক্যালরির 10 শতাংশ...

Ben Halvorsen

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

তাজা, হিমায়িত, টিনজাত, শুকনো এবং 100% জুস আকারের উদ্ভিজ্জ খাবার, যা MyPlate-এ কাপ-সমতুল্য হিসেবে গণনা করা হয়। বেশি গ্রহণ হৃদ্‌রোগ ও কিছু ক্যানসারের...

Ben Halvorsen

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

তাজা, হিমায়িত, টিনজাত, শুকনো এবং 100% জুস আকারের উদ্ভিজ্জ খাবার, যা MyPlate-এ কাপ-সমতুল্য হিসেবে গণনা করা হয়। মূল বিষয়গুলো 2,000 ক্যালরিতে ফল: দিনে...

Dr Priya Raghunathan

•

2 সপ্তাহ আগে

•

1 মিনিটে পড়ুন

যে শস্যে তুষ, অঙ্কুর ও এন্ডোস্পার্ম অক্ষত থাকে, যেমন গোটা গমের আটা, ওটস, বাদামি চাল ও বার্লি। শস্যের বেশিরভাগ আঁশ ও অণুপুষ্টি এতেই থাকে, এবং বেশি গ্রহ...