ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
এই ট্যাগসহ 510 টি নিবন্ধ
দিনের প্রথম খাবার, এবং যে খাবারে বেশিরভাগ মানুষের প্রোটিনের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি। মূল বিষয়গুলো সাধারণ ননফ্যাট গ্রিক দই, 7 oz (200 g): প্রায় 20 g প্রোট...
আরও পড়ুন : সকালের নাশতা-এর প্রথম ধাপগুলো
দুই বেলার খাবারের মাঝে খাওয়া, এবং কী একটি জলখাবারকে শুধু বাড়তি না রেখে উপকারী করে তোলে। মূল বিষয়গুলো অ্যাডেড সুগারের সীমা: দৈনিক ক্যালরির 10 শতাংশে...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য জলখাবার (স্ন্যাকস): কোথা থেকে শুরু করবেন
যে খাদ্যাভ্যাসে মাংস, অথবা সব ধরনের প্রাণিজ পণ্য বাদ দেওয়া হয়। মূল বিষয়গুলো ভিটামিন B12: ভেগান খাদ্যাভ্যাসে একটি সাপ্লিমেন্ট বা ফর্টিফায়েড খাবার অ...
আরও পড়ুন : নিরামিষ ও ভেগান খাদ্যাভ্যাস-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
খাওয়ার মানুষ মাত্র একজন হলে খাবার কেনা, রান্না ও সংরক্ষণ। মূল বিষয়গুলো বেশিরভাগ রান্না করা খাবারের ফ্রিজারে স্থায়িত্ব: সর্বোত্তম মানের জন্য প্রায়...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য একজনের জন্য রান্না: কোথা থেকে শুরু করবেন
রান্নার আগে একটি রেসিপি আপনার প্রকৃত খাওয়ার ধরনের সঙ্গে মেলে কি না তা বিচার করা। মূল বিষয়গুলো উল্লিখিত পরিবেশন সংখ্যা: প্রায়ই মানুষ আসলে যতটা পরিবে...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য রেসিপি বিচার-বিবেচনা করে পড়া: কোথা থেকে শুরু করবেন
মাসিকের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন-চালিত জরায়ুর সংকোচনের ফলে সৃষ্ট খিঁচুনির মতো ব্যথা। মূল বিষয়গুলো চিকিৎসাগত নাম: ডিসমেনোরিয়া কার্যপ্রণালী: প্রোস্টা...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য মাসিকের ব্যথা: কোথা থেকে শুরু করবেন
এতটা ভারী মাসিক রক্তপাত যা শারীরিক, সামাজিক বা মানসিক জীবনমানে ব্যাঘাত ঘটায়। মূল বিষয়গুলো সতর্কসংকেত: পরপর কয়েক ঘণ্টা প্রতি ঘণ্টায় এক বা একাধিক প্...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য অতিরিক্ত মাসিক (ভারী রক্তপাত): কোথা থেকে শুরু করবেন
শেষ মাসিকের 12 মাস পরের সময়বিন্দু, যার আগে একটি রূপান্তরকাল থাকে যা সাধারণত কয়েক বছর স্থায়ী হয়। মূল বিষয়গুলো যুক্তরাষ্ট্রে গড় বয়স: প্রায় 51 সং...
আরও পড়ুন : নতুনদের জন্য মেনোপজ (রজোনিবৃত্তি): কোথা থেকে শুরু করবেন
যাঁদের জরায়ুমুখ (সার্ভিক্স) আছে তাঁদের জরায়ুমুখের কোষের পরিবর্তন ও উচ্চ-ঝুঁকির HPV পরীক্ষা। মূল বিষয়গুলো বয়সসীমা: 21 থেকে 65 বয়স 21-29: প্রতি 3 ব...
আরও পড়ুন : জরায়ুমুখের স্ক্রিনিং (সার্ভিক্যাল স্ক্রিনিং)-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
আপনার স্তনের জন্য কী স্বাভাবিক তা জানা, যাতে কোনো পরিবর্তন চোখে পড়ে। মূল বিষয়গুলো ম্যামোগ্রামের বয়সসীমা (USPSTF): 40 থেকে 74 স্ক্রিনিংয়ের ব্যবধান:...
আরও পড়ুন : স্তন সচেতনতা-এর প্রথম ধাপগুলো
গর্ভধারণ প্রতিরোধে ব্যবহৃত হরমোনাল ও হরমোনবিহীন বিভিন্ন পদ্ধতি। মূল বিষয়গুলো সবচেয়ে কার্যকর প্রত্যাবর্তনযোগ্য পদ্ধতি: ইমপ্ল্যান্ট এবং হরমোনাল ও কপার...
আরও পড়ুন : জন্মনিয়ন্ত্রণ দিয়ে শুরু
পজিটিভ টেস্টের পরে নয়, গর্ভবতী হওয়ার আগে নেওয়া স্বাস্থ্য ব্যবস্থা। মূল বিষয়গুলো ফলিক অ্যাসিড: গর্ভবতী হতে পারেন এমন যে কারও জন্য প্রতিদিন 400 mcg...
আরও পড়ুন : গর্ভধারণের আগের স্বাস্থ্য দিয়ে শুরু
হাড়ের ঘনত্ব গড়ে তোলা ও বজায় রাখা, বিশেষ করে মেনোপজের আশেপাশে ও পরে। মূল বিষয়গুলো সর্বোচ্চ হাড়ের ভর অর্জিত হয়: সাধারণত প্রায় 30 বছর বয়সের মধ্যে...
আরও পড়ুন : নারীদের হাড়ের স্বাস্থ্য-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
মূত্রথলি বা মূত্রনালির সংক্রমণ, যা পুরুষদের চেয়ে নারীদের মধ্যে অনেক বেশি সাধারণ। মূল বিষয়গুলো সাধারণ উপসর্গ: প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া, তাড়া, ঘন...
আরও পড়ুন : মূত্রনালির সংক্রমণ (UTI): নতুনদের জন্য সহজ সূচনা মূত্রথলি, অন্ত্র ও জরায়ুকে ধরে রাখা পেশির দোলনা। মূল বিষয়গুলো স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্সের প্রথম ধাপের চিকিৎসা: পেলভিক ফ্লোর পেশির প্রশিক্ষণ (কেগেল ব্যায়...
আরও পড়ুন : পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) দিয়ে শুরু