心理健康 焦虑：实用清单
与实际情况不相称的持续担忧或恐惧，并伴有身体症状。 回避在短期内会减轻焦虑，却会在长期内维持焦虑，这就是为什么治疗的原理是面对而不是回避。 要点总结 常...
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心理健康 关于焦虑的误区：对照指南核查
回避在短期内会减轻焦虑，却会在长期内维持焦虑，这就是为什么治疗的原理是面对而不是回避。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分...
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心理健康 焦虑的第一步
与实际情况不相称的持续担忧或恐惧，并伴有身体症状。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分的心理治疗: 认知行为疗法（CBT） 最有...
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心理健康 焦虑：人们真正关心的问题
与实际情况不相称的持续担忧或恐惧，并伴有身体症状。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分的心理治疗: 认知行为疗法（CBT） 最有...
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心理健康 焦虑一览
与实际情况不相称的持续担忧或恐惧，并伴有身体症状。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分的心理治疗: 认知行为疗法（CBT） 最有...
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心理健康 屏幕时间与情绪：从噪音中筛出证据
主要机制是那些设计来让您停不下来的内容所引起的精神兴奋，而不是备受关注的蓝光。 要点总结 夜间模式滤镜对睡眠的影响: 试验中效果有限 主要机制: 认知和情绪...
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心理健康 了解屏幕时间与情绪：通俗解读
主要机制是那些设计来让您停不下来的内容所引起的精神兴奋，而不是备受关注的蓝光。 要点总结 夜间模式滤镜对睡眠的影响: 试验中效果有限 主要机制: 认知和情绪...
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心理健康 屏幕时间与情绪：实用清单
设备使用（尤其是晚上）与睡眠和情绪之间的关系。 主要机制是那些设计来让您停不下来的内容所引起的精神兴奋，而不是备受关注的蓝光。 要点总结 夜间模式滤镜对...
继续阅读 : 屏幕时间与情绪：实用清单 心理健康 人们对屏幕时间与情绪的常见误解
主要机制是那些设计来让您停不下来的内容所引起的精神兴奋，而不是备受关注的蓝光。 要点总结 夜间模式滤镜对睡眠的影响: 试验中效果有限 主要机制: 认知和情绪...
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设备使用（尤其是晚上）与睡眠和情绪之间的关系。 要点总结 夜间模式滤镜对睡眠的影响: 试验中效果有限 主要机制: 认知和情绪上的兴奋 最有用的一项改变： 在卧...
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设备使用（尤其是晚上）与睡眠和情绪之间的关系。 要点总结 夜间模式滤镜对睡眠的影响: 试验中效果有限 主要机制: 认知和情绪上的兴奋 最有用的一项改变： 在卧...
继续阅读 : 关于屏幕时间与情绪，您的问题在这里解答 心理健康 屏幕时间与情绪一览
设备使用（尤其是晚上）与睡眠和情绪之间的关系。 要点总结 夜间模式滤镜对睡眠的影响: 试验中效果有限 主要机制: 认知和情绪上的兴奋 最有用的一项改变： 在卧...
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睡眠 咖啡因与睡眠的证据，不夸大其词
咖啡因会在体内持续作用数小时，所以下午的一杯咖啡在晚上仍可能影响您的睡眠，无论您是否察觉。 要点总结 成人一般每日上限: 400 mg 孕期建议上限: 每天少于 20...
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睡眠 咖啡因与睡眠是什么，为什么重要
咖啡因会在体内持续作用数小时，所以下午的一杯咖啡在晚上仍可能影响您的睡眠，无论您是否察觉。 要点总结 成人一般每日上限: 400 mg 孕期建议上限: 每天少于 20...
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睡眠 咖啡因与睡眠：实用待办清单
咖啡因如何阻断“睡眠压力”的化学信号，以及其作用持续多久。 咖啡因会在体内持续作用数小时，所以下午的一杯咖啡在晚上仍可能影响您的睡眠，无论您是否察觉。 要...
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