营养 维生素 D：证据究竟怎么说
皮肤可以利用阳光合成维生素 D，但季节、纬度、较深的肤色、防晒霜和年龄都会减少合成量，所以许多人要依靠强化食品和补充剂才能达到推荐量。 要点总结 RDA（推...
继续阅读 : 维生素 D：证据究竟怎么说分类 · 71 篇文章
营养
完整指南
营养：完整指南
一份实用、循证的美国健康饮食指南：您的身体需要什么，《美国居民膳食指南》（Dietary Guidelines for Americans）究竟建议什么，如何阅读食品标签和规划一周饮食，以及何时应寻求专业建议。本指南写给希望做出合理改变、而不追随饮食潮流的成年人。
阅读约 1 分钟 阅读完整指南
营养 了解维生素 D：通俗解读
皮肤可以利用阳光合成维生素 D，但季节、纬度、较深的肤色、防晒霜和年龄都会减少合成量，所以许多人要依靠强化食品和补充剂才能达到推荐量。 要点总结 RDA（推...
继续阅读 : 了解维生素 D：通俗解读
营养 维生素 D：实用清单
一种脂溶性维生素，帮助身体吸收钙和磷，保持骨骼强健。 皮肤可以利用阳光合成维生素 D，但季节、纬度、较深的肤色、防晒霜和年龄都会减少合成量，所以许多人要...
继续阅读 : 维生素 D：实用清单
营养 维生素 D：常见误区与指南的说法
皮肤可以利用阳光合成维生素 D，但季节、纬度、较深的肤色、防晒霜和年龄都会减少合成量，所以许多人要依靠强化食品和补充剂才能达到推荐量。 要点总结 RDA（推...
继续阅读 : 维生素 D：常见误区与指南的说法
营养 初次了解维生素 D？从这里开始
一种脂溶性维生素，帮助身体吸收钙和磷，保持骨骼强健。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg（600 IU） RDA，70 岁以上成人: 每天 20 m...
继续阅读 : 初次了解维生素 D？从这里开始
营养 维生素 D常见问题解答
一种脂溶性维生素，帮助身体吸收钙和磷，保持骨骼强健。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg（600 IU） RDA，70 岁以上成人: 每天 20 m...
继续阅读 : 维生素 D常见问题解答
营养 维生素 D一览
一种脂溶性维生素，帮助身体吸收钙和磷，保持骨骼强健。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg（600 IU） RDA，70 岁以上成人: 每天 20 m...
继续阅读 : 维生素 D一览
营养 膳食纤维：证据究竟怎么说
较高的摄入量与心脏病、 2 型糖尿病 和 结直肠癌 发病率较低有关，但在美国超过 90% 的女性和 97% 的男性摄入不足。 要点总结 指南依据: 每摄入 1,000 卡路里 14...
继续阅读 : 膳食纤维：证据究竟怎么说
营养 膳食纤维：不用术语讲清楚
较高的摄入量与心脏病、 2 型糖尿病 和 结直肠癌 发病率较低有关，但在美国超过 90% 的女性和 97% 的男性摄入不足。 要点总结 指南依据: 每摄入 1,000 卡路里 14...
继续阅读 : 膳食纤维：不用术语讲清楚 营养 膳食纤维：按顺序该做什么
植物性食物中小肠无法消化、会进入结肠的部分。 较高的摄入量与心脏病、 2 型糖尿病 和 结直肠癌 发病率较低有关，但在美国超过 90% 的女性和 97% 的男性摄入不...
继续阅读 : 膳食纤维：按顺序该做什么 营养 膳食纤维：区分误区与指南
较高的摄入量与心脏病、 2 型糖尿病 和 结直肠癌 发病率较低有关，但在美国超过 90% 的女性和 97% 的男性摄入不足。 要点总结 指南依据: 每摄入 1,000 卡路里 14...
继续阅读 : 膳食纤维：区分误区与指南 营养 膳食纤维起步
植物性食物中小肠无法消化、会进入结肠的部分。 要点总结 指南依据: 每摄入 1,000 卡路里 14 g 19-50 岁女性: 每天约 25-28 g 最有用的一项改变： 把同一餐中的...
继续阅读 : 膳食纤维起步 营养 关于膳食纤维，您的问题在这里解答
植物性食物中小肠无法消化、会进入结肠的部分。 要点总结 指南依据: 每摄入 1,000 卡路里 14 g 19-50 岁女性: 每天约 25-28 g 最有用的一项改变： 把同一餐中的...
继续阅读 : 关于膳食纤维，您的问题在这里解答 营养 五分钟了解膳食纤维
植物性食物中小肠无法消化、会进入结肠的部分。 要点总结 指南依据: 每摄入 1,000 卡路里 14 g 19-50 岁女性: 每天约 25-28 g 最有用的一项改变： 把同一餐中的...
继续阅读 : 五分钟了解膳食纤维 营养 关于膳食蛋白质，指南究竟怎么说
大多数人已经达到了基本需要量，而真正可能需要更多的人群，例如老年人和病后恢复期的人，却很少是购买补充剂的那些人。 要点总结 RDA，成人: 每天每公斤体重 0....
继续阅读 : 关于膳食蛋白质，指南究竟怎么说