心理健康 关于压力，指南究竟怎么说
短期压力是正常且有用的；持续的压力如果得不到恢复，可能会影响睡眠、情绪、血压和 免疫功能 。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏...
继续阅读 : 关于压力，指南究竟怎么说分类 · 71 篇文章
心理健康
完整指南
心理健康：完整指南
一份在美国照护心理健康的清晰指南：压力、焦虑和抑郁是怎么回事，日常生活中哪些做法有帮助，治疗包括哪些内容，如何寻找心理健康服务并支付费用，以及发生危机时该怎么做。本指南写给正在经历困难的人、希望保持心理健康的人，以及为他人担忧的每一个人。
阅读约 2 分钟 阅读完整指南
心理健康 为什么压力很重要：简单解读
短期压力是正常且有用的；持续的压力如果得不到恢复，可能会影响睡眠、情绪、血压和 免疫功能 。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏...
继续阅读 : 为什么压力很重要：简单解读
心理健康 压力清单：该做什么，可以跳过什么
当要求似乎超出自身能力时，身体和心理产生的反应。 短期压力是正常且有用的；持续的压力如果得不到恢复，可能会影响睡眠、情绪、血压和 免疫功能 。 要点总结...
继续阅读 : 压力清单：该做什么，可以跳过什么
心理健康 压力：区分误区与指南
短期压力是正常且有用的；持续的压力如果得不到恢复，可能会影响睡眠、情绪、血压和 免疫功能 。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏...
继续阅读 : 压力：区分误区与指南
心理健康 压力入门：从哪里开始
当要求似乎超出自身能力时，身体和心理产生的反应。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏: 吸气 4 秒，呼气 6 秒 最有用的一项改变：...
继续阅读 : 压力入门：从哪里开始
心理健康 压力常见问题解答
当要求似乎超出自身能力时，身体和心理产生的反应。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏: 吸气 4 秒，呼气 6 秒 最有用的一项改变：...
继续阅读 : 压力常见问题解答
心理健康 压力：只看数据
当要求似乎超出自身能力时，身体和心理产生的反应。 要点总结 慢呼吸的目标速度: 约每分钟 6 次呼吸 一个简单的节奏: 吸气 4 秒，呼气 6 秒 最有用的一项改变：...
继续阅读 : 压力：只看数据
心理健康 情绪低落与抑郁症：已发布指南支持什么
抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或...
继续阅读 : 情绪低落与抑郁症：已发布指南支持什么
心理健康 读懂情绪低落与抑郁症
抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或...
继续阅读 : 读懂情绪低落与抑郁症 心理健康 情绪低落与抑郁症：按顺序该做什么
持续的情绪低落和兴趣丧失，一天中大部分时间、几乎每天都存在。 抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。 要点总结 需要...
继续阅读 : 情绪低落与抑郁症：按顺序该做什么 心理健康 关于情绪低落与抑郁症的误区：对照指南核查
抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或...
继续阅读 : 关于情绪低落与抑郁症的误区：对照指南核查 心理健康 初次了解情绪低落与抑郁症？从这里开始
持续的情绪低落和兴趣丧失，一天中大部分时间、几乎每天都存在。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或以上 核心症状:...
继续阅读 : 初次了解情绪低落与抑郁症？从这里开始 心理健康 情绪低落与抑郁症常见问题解答
持续的情绪低落和兴趣丧失，一天中大部分时间、几乎每天都存在。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或以上 核心症状:...
继续阅读 : 情绪低落与抑郁症常见问题解答 心理健康 情绪低落与抑郁症简明指南
持续的情绪低落和兴趣丧失，一天中大部分时间、几乎每天都存在。 要点总结 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或以上 核心症状:...
继续阅读 : 情绪低落与抑郁症简明指南 心理健康 焦虑的证据，不夸大其词
回避在短期内会减轻焦虑，却会在长期内维持焦虑，这就是为什么治疗的原理是面对而不是回避。 要点总结 常见身体症状: 心跳剧烈、呼吸急促、发抖、恶心 研究充分...
继续阅读 : 焦虑的证据，不夸大其词