睡眠 失眠：证据究竟怎么说
指南推荐的一线治疗是一种谈话疗法——失眠认知行为疗法，而不是药物，而大多数人从未被提供过这种治疗。 要点总结 慢性失眠: 每周 3 晚或以上，持续 3 个月或更久...
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睡眠
完整指南
睡眠：完整指南
睡眠是如何运作的，各个年龄段需要睡多久，它为什么对身心都很重要，以及出现问题时真正有帮助的做法，涵盖失眠、睡眠呼吸暂停、轮班工作和时差反应等。本指南写给希望改善睡眠或帮助所关心之人睡得更好的美国成年人。
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睡眠 失眠：不用术语讲清楚
指南推荐的一线治疗是一种谈话疗法——失眠认知行为疗法，而不是药物，而大多数人从未被提供过这种治疗。 要点总结 慢性失眠: 每周 3 晚或以上，持续 3 个月或更久...
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睡眠 失眠：实用清单
持续难以入睡、难以维持睡眠或醒得太早，并影响白天的状态。 指南推荐的一线治疗是一种谈话疗法——失眠认知行为疗法，而不是药物，而大多数人从未被提供过这种治...
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睡眠 关于失眠的误区：对照指南核查
指南推荐的一线治疗是一种谈话疗法——失眠认知行为疗法，而不是药物，而大多数人从未被提供过这种治疗。 要点总结 慢性失眠: 每周 3 晚或以上，持续 3 个月或更久...
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睡眠 失眠：新手友好入门
持续难以入睡、难以维持睡眠或醒得太早，并影响白天的状态。 要点总结 慢性失眠: 每周 3 晚或以上，持续 3 个月或更久 一线治疗: 失眠认知行为疗法（CBT-I） 最...
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睡眠 失眠：常见问题解答
持续难以入睡、难以维持睡眠或醒得太早，并影响白天的状态。 要点总结 慢性失眠: 每周 3 晚或以上，持续 3 个月或更久 一线治疗: 失眠认知行为疗法（CBT-I） 最...
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睡眠 失眠：只看数据
持续难以入睡、难以维持睡眠或醒得太早，并影响白天的状态。 要点总结 慢性失眠: 每周 3 晚或以上，持续 3 个月或更久 一线治疗: 失眠认知行为疗法（CBT-I） 最...
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睡眠 关于睡眠呼吸暂停，指南究竟怎么说
它与高血压、 心房颤动 、中风和疲劳驾驶事故密切相关，而许多患者没有被诊断。 要点总结 呼吸暂停的定义: 呼吸停止 10 秒或以上 典型征兆: 鼾声很大、他人目睹...
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睡眠 为什么睡眠呼吸暂停很重要：简单解读
它与高血压、 心房颤动 、中风和疲劳驾驶事故密切相关，而许多患者没有被诊断。 要点总结 呼吸暂停的定义: 呼吸停止 10 秒或以上 典型征兆: 鼾声很大、他人目睹...
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睡眠中上气道反复变窄或闭合，导致呼吸暂停和睡眠断断续续。 它与高血压、 心房颤动 、中风和疲劳驾驶事故密切相关，而许多患者没有被诊断。 要点总结 呼吸暂停...
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它与高血压、 心房颤动 、中风和疲劳驾驶事故密切相关，而许多患者没有被诊断。 要点总结 呼吸暂停的定义: 呼吸停止 10 秒或以上 典型征兆: 鼾声很大、他人目睹...
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睡眠中上气道反复变窄或闭合，导致呼吸暂停和睡眠断断续续。 要点总结 呼吸暂停的定义: 呼吸停止 10 秒或以上 典型征兆: 鼾声很大、他人目睹的呼吸暂停或喘息、...
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睡眠中上气道反复变窄或闭合，导致呼吸暂停和睡眠断断续续。 要点总结 呼吸暂停的定义: 呼吸停止 10 秒或以上 典型征兆: 鼾声很大、他人目睹的呼吸暂停或喘息、...
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睡眠中上气道反复变窄或闭合，导致呼吸暂停和睡眠断断续续。 要点总结 呼吸暂停的定义: 呼吸停止 10 秒或以上 典型征兆: 鼾声很大、他人目睹的呼吸暂停或喘息、...
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咖啡因会在体内持续作用数小时，所以下午的一杯咖啡在晚上仍可能影响您的睡眠，无论您是否察觉。 要点总结 成人一般每日上限: 400 mg 孕期建议上限: 每天少于 20...
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