读懂孤独
孤独：它是什么，为什么重要，以及已发布的指南究竟要求您做什么。
它与心脏病、中风、抑郁症和痴呆风险升高有关，而这与您实际见多少人无关。
要点总结
- 不同于: 独处；孤独关乎联系的质量
- 相关风险: 心脏病、中风、抑郁症和痴呆风险升高
- 最有用的一项改变： 向医生或当地老年中心询问社区项目和团体.
- 最常见的错误： 认为孤独说明您自身有问题.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
简短回答
您拥有的社会联系与您想要的社会联系之间的差距。
所属位置
这是 心理健康 的一部分。 以下列出已发布的立场，以及它在日常生活中的含义。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 不同于 | 独处；孤独关乎联系的质量 |
| 相关风险 | 心脏病、中风、抑郁症和痴呆风险升高 |
| 报告孤独比例较高的人群 | 青年人，以及独居的老年人 |
| 为老年人寻找当地项目 | Eldercare Locator（老年护理查询服务），1-800-677-1116 |
| 988 Suicide & Crisis Lifeline（988 自杀与危机生命线） | 拨打或发短信至 988，免费，24/7 全天候 |
实际意味着什么
通俗地说：
- 向医生或当地老年中心询问社区项目和团体
- 选择定期、有固定安排的联系，而不是偶尔的大型活动
- 做志愿者，这能带来有目的的联系
- 告诉别人；孤独感很普遍，却很少被提起
容易让人出问题的地方
反复出现的错误：
- 认为孤独说明您自身有问题
- 用被动刷社交媒体代替真正的联系
- 等到有社交的兴致才去安排
相关主题
- 孤独与衰老的证据，不夸大其词 (健康老龄化)
- 降低痴呆风险：证据究竟怎么说 (大脑健康)
- 青少年与社交媒体：从噪音中筛出证据 (青少年健康)
- 男性与心理健康的证据，不夸大其词 (男性健康)
接下来去哪里
何时咨询医生
如果孤独伴有持续超过两周的情绪低落、对喜欢的事情失去兴趣，或睡眠或食欲变化，请看医生。如果您有伤害自己的想法，请随时拨打或发短信至 988；如果处于紧急危险中，请拨打 911。
信息来源
- HHS — Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory
- CDC — Loneliness and Social Isolation Linked to Serious Health Conditions
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
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