初次了解降低癌症风险？从这里开始
降低癌症风险：最重要的几件事，以及初期容易犯的错误。
与较低癌症风险相关的可改变因素。
要点总结
- 最大的单一可预防原因: 吸烟
- 同样重要的因素: 超重、饮酒、紫外线照射、缺乏身体活动、低纤维饮食、加工肉类
- 最有用的一项改变： 戒烟；其他任何措施都无法与之相比.
- 最常见的错误： 室内日光浴，无论多少.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
为什么值得做
美国相当一部分癌症与可改变的因素有关，而吸烟位居榜首。
从这里开始
先做两件。第一周就全部做完，也没有奖励。
- 戒烟；其他任何措施都无法与之相比
- 如果饮酒，请少喝；膳食指南建议男性每天不超过 2 杯，女性不超过 1 杯
然后再加上这些
等前两项不再费力时，再做这些。
- 利用阴凉处、衣物和广谱防晒霜保护皮肤
- 接种 HPV 疫苗并进行推荐的筛查
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 最大的单一可预防原因 | 吸烟 |
| 同样重要的因素 | 超重、饮酒、紫外线照射、缺乏身体活动、低纤维饮食、加工肉类 |
| 酒精 | 目前尚无已知不带来癌症风险的饮酒量 |
| 身体活动 | 每周至少 150 分钟中等强度活动 |
| HPV 疫苗接种 | 可以预防大多数由 HPV 引起的癌症，包括大多数宫颈癌 |
初期常见错误
- 室内日光浴，无论多少
- 认为补充剂能降低癌症风险；大多数试验显示没有益处
- 吸烟者服用 β-胡萝卜素补充剂，这与较高的肺癌风险相关
相关主题
- 降低痴呆风险：证据究竟怎么说 (大脑健康)
- 吸烟与心脏：证据究竟怎么说 (心脏健康)
- 吸烟与肺部的证据，不夸大其词 (呼吸健康)
- 戒烟：证据究竟怎么说 (预防保健)
接下来去哪里
何时咨询医生
任何持续存在的不明原因症状都请告诉医生，不要只依赖预防措施，尤其是不明原因的体重下降、新出现的肿块、不消失的咳嗽、尿中或便中带血，或痣发生变化。如果咳血或呕血，或出现剧烈胸痛或呼吸困难，请拨打 911。
信息来源
- American Cancer Society — Guideline for Diet and Physical Activity for Cancer Prevention
- National Cancer Institute — Cancer Prevention Overview (PDQ)
- CDC — HPV Vaccination
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
发现错误？ 报告本页错误. 我们直接在页面上更正，并说明改了什么。
