إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
الفئة · 71 مقالةً
ما الذي يحدد وزن الجسم، وكيف تقيسه بطريقة معقولة، وما مناهج الأكل والنشاط والعلاج الطبي التي تدعمها الإرشادات الأمريكية لفقدان الوزن والحفاظ على ما فقدته. وهو موجّه إلى البالغين الذين يريدون خطة واقعية، وإلى كل من يساند أحد أفراد أسرته.
مدة القراءة 2 دقيقة اقرأ الدليل الشامل
الفقدان الأسرع أسهل تحقيقًا وأصعب حفاظًا عليه، والمعدل الذي يصمد هو الذي ستظل ملتزمًا به بعد عام. أهم النقاط المعدل الموصى به عادةً: 1-2 رطل (نحو 0.5-...
تابع القراءة : معدل فقدان الوزن: تمييز الأدلة من الضجيج
الفقدان الأسرع أسهل تحقيقًا وأصعب حفاظًا عليه، والمعدل الذي يصمد هو الذي ستظل ملتزمًا به بعد عام. أهم النقاط المعدل الموصى به عادةً: 1-2 رطل (نحو 0.5-...
تابع القراءة : معدل فقدان الوزن، بشرح خالٍ من المصطلحات المعقدة
مدى السرعة التي يمكن بها فقدان الوزن بطريقة آمنة ويُرجَّح أن تدوم. الفقدان الأسرع أسهل تحقيقًا وأصعب حفاظًا عليه، والمعدل الذي يصمد هو الذي ستظل ملتزم...
تابع القراءة : معدل فقدان الوزن: قائمة المهام العملية
الفقدان الأسرع أسهل تحقيقًا وأصعب حفاظًا عليه، والمعدل الذي يصمد هو الذي ستظل ملتزمًا به بعد عام. أهم النقاط المعدل الموصى به عادةً: 1-2 رطل (نحو 0.5-...
تابع القراءة : خرافات حول معدل فقدان الوزن، مقارنةً بالإرشادات
مدى السرعة التي يمكن بها فقدان الوزن بطريقة آمنة ويُرجَّح أن تدوم. أهم النقاط المعدل الموصى به عادةً: 1-2 رطل (نحو 0.5-1 kg) في الأسبوع العجز اليومي ا...
تابع القراءة : جديد على معدل فقدان الوزن؟ ابدأ من هنا
مدى السرعة التي يمكن بها فقدان الوزن بطريقة آمنة ويُرجَّح أن تدوم. أهم النقاط المعدل الموصى به عادةً: 1-2 رطل (نحو 0.5-1 kg) في الأسبوع العجز اليومي ا...
تابع القراءة : معدل فقدان الوزن: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا
مدى السرعة التي يمكن بها فقدان الوزن بطريقة آمنة ويُرجَّح أن تدوم. أهم النقاط المعدل الموصى به عادةً: 1-2 رطل (نحو 0.5-1 kg) في الأسبوع العجز اليومي ا...
تابع القراءة : الدليل المختصر إلى معدل فقدان الوزن
صُمّم لوصف المجموعات السكانية لا الأفراد، ولا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون ولا تحديد مكان تخزين الدهون. أهم النقاط نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18...
تابع القراءة : مؤشر كتلة الجسم: ما تقوله الأدلة فعلًا
صُمّم لوصف المجموعات السكانية لا الأفراد، ولا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون ولا تحديد مكان تخزين الدهون. أهم النقاط نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18...
تابع القراءة : مؤشر كتلة الجسم، بشرح خالٍ من المصطلحات المعقدة مقياس للفحص يُحسب من الوزن والطول: الوزن بالأرطال مقسومًا على مربع الطول بالبوصات، مضروبًا في 703 (أو kg/m²). صُمّم لوصف المجموعات السكانية لا الأفراد...
تابع القراءة : مؤشر كتلة الجسم: قائمة تحقق عملية صُمّم لوصف المجموعات السكانية لا الأفراد، ولا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون ولا تحديد مكان تخزين الدهون. أهم النقاط نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18...
تابع القراءة : مؤشر كتلة الجسم: الفصل بين الخرافة والإرشادات مقياس للفحص يُحسب من الوزن والطول: الوزن بالأرطال مقسومًا على مربع الطول بالبوصات، مضروبًا في 703 (أو kg/m²). أهم النقاط نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18...
تابع القراءة : مؤشر كتلة الجسم: بداية سهلة للمبتدئين مقياس للفحص يُحسب من الوزن والطول: الوزن بالأرطال مقسومًا على مربع الطول بالبوصات، مضروبًا في 703 (أو kg/m²). أهم النقاط نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18...
تابع القراءة : أسئلتك حول مؤشر كتلة الجسم، مع إجاباتها مقياس للفحص يُحسب من الوزن والطول: الوزن بالأرطال مقسومًا على مربع الطول بالبوصات، مضروبًا في 703 (أو kg/m²). أهم النقاط نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18...
تابع القراءة : مؤشر كتلة الجسم في خمس دقائق ينتج الوزن بيانات أدق لكنه يُضعف الالتزام؛ أما الحصص المقدّرة باليد فتتناسب مع حجم الجسم وتصلح في المطاعم. أهم النقاط حصة البروتين: راحة يد واحدة حصة...
تابع القراءة : أحجام الحصص: ما تقوله الأدلة فعلًا