إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك فإن أكثر من 90 بالمئة من النساء و97 بالمئة...
تابع القراءة : الألياف الغذائية: ما تقوله الأدلة فعلًا
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك فإن أكثر من 90 بالمئة من النساء و97 بالمئة...
تابع القراءة : ما هو الألياف الغذائية، ولماذا يهم
أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع...
تابع القراءة : الألياف الغذائية: قائمة المهام العملية
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك فإن أكثر من 90 بالمئة من النساء و97 بالمئة...
تابع القراءة : الألياف الغذائية: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. أهم النقاط أساس التوصية: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية مستهلكة النساء 19-5...
تابع القراءة : جديد على الألياف الغذائية؟ ابدأ من هنا
أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. أهم النقاط أساس التوصية: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية مستهلكة النساء 19-5...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول الألياف الغذائية
أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. أهم النقاط أساس التوصية: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية مستهلكة النساء 19-5...
تابع القراءة : الألياف الغذائية في خمس دقائق
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك لا يتناول الكمية الموصى بها سوى نحو 1 من كل 10 بالغين أمريكيين. أهم...
تابع القراءة : الفاكهة والخضروات: ما تقوله الأدلة فعلًا يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك لا يتناول الكمية الموصى بها سوى نحو 1 من كل 10 بالغين أمريكيين. أهم...
تابع القراءة : لماذا يهم الفاكهة والخضروات، بشرح مبسّط الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفا...
تابع القراءة : الفاكهة والخضروات: قائمة المهام العملية يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك لا يتناول الكمية الموصى بها سوى نحو 1 من كل 10 بالغين أمريكيين. أهم...
تابع القراءة : خرافات حول الفاكهة والخضروات، مقارنةً بالإرشادات الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). أهم النقاط الفاكهة عند 2,000 سعرة...
تابع القراءة : جديد على الفاكهة والخضروات؟ ابدأ من هنا الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). أهم النقاط الفاكهة عند 2,000 سعرة...
تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول الفاكهة والخضروات الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). أهم النقاط الفاكهة عند 2,000 سعرة...
تابع القراءة : الفاكهة والخضروات في لمحة
هي أكثر الوسائل المتاحة انتشارًا لإبطاء فقدان الكتلة العضلية والقدرة العضلية مع التقدم في العمر، كما أنها تُحمِّل العظام في الوقت نفسه. أهم النقاط الت...
تابع القراءة : تمارين المقاومة: تمييز الأدلة من الضجيج