مؤشر كتلة الجسم في خمس دقائق
مؤشر كتلة الجسم: الموضوع كله في خمس دقائق، حين تريد الأرقام ولا شيء غيرها.
مقياس للفحص يُحسب من الوزن والطول: الوزن بالأرطال مقسومًا على مربع الطول بالبوصات، مضروبًا في 703 (أو kg/m²).
أهم النقاط
- نطاق الوزن الصحي للبالغين: 18.5-24.9
- زيادة الوزن: 25-29.9
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: قِس محيط خصرك إلى جانب حساب مؤشر كتلة الجسم.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: تطبيق مؤشر كتلة الجسم دون تمحيص على الرياضيين أو أصحاب العضلات الكبيرة جدًا.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| نطاق الوزن الصحي للبالغين | 18.5-24.9 |
| زيادة الوزن | 25-29.9 |
| السمنة | 30 فأكثر |
| حد الفحص لداء السكري لدى الأمريكيين الآسيويين | مؤشر كتلة الجسم 23 أو أعلى |
| محيط الخصر المرتبط بخطر أعلى | أكثر من 35 بوصة (89 cm) للنساء، وأكثر من 40 بوصة (102 cm) للرجال |
في فقرة واحدة
صُمّم لوصف المجموعات السكانية لا الأفراد، ولا يستطيع التمييز بين العضلات والدهون ولا تحديد مكان تخزين الدهون.
يستحق الفعل
- قِس محيط خصرك إلى جانب حساب مؤشر كتلة الجسم
- اسأل عن حد الفحص الأدنى إذا كنت من أصل آسيوي
- اعتبر مؤشر كتلة الجسم دافعًا لإجراء الفحص لا حكمًا نهائيًا
- ناقش الرقم مع طبيبك بدلًا من تفسيره بمفردك
يستحق التجنب
- تطبيق مؤشر كتلة الجسم دون تمحيص على الرياضيين أو أصحاب العضلات الكبيرة جدًا
- استخدام فئات البالغين للأطفال، الذين يحتاجون إلى مخططات مئينات مؤشر كتلة الجسم حسب العمر
- استخدام مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل للحكم على حالة الوزن
مواضيع ذات صلة
- زيادة الوزن أثناء الحمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (الحمل وما بعد الولادة)
- الأدلة حول اعرف أرقامك، بلا تهويل (الرعاية الوقائية)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن صحة العظام لدى النساء (صحة المرأة)
- قراءة ملصق الحقائق الغذائية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (سلامة الغذاء)
إلى أين بعد ذلك
- مؤشر كتلة الجسم: بداية سهلة للمبتدئين
- أسئلتك حول مؤشر كتلة الجسم، مع إجاباتها
- مؤشر كتلة الجسم — المدخل المرجعي
- إدارة الوزن: الدليل الشامل
- أحجام الحصص: ما تقوله الأدلة فعلًا
- تقلّب الوزن: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك إذا وقع مؤشر كتلة جسمك أو محيط خصرك ضمن نطاق أعلى خطورة، ولا سيما مع ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع سكر الدم أو وجود تاريخ عائلي لداء السكري من النوع 2، وكذلك بشأن فقدان الوزن غير المقصود أو مؤشر كتلة جسم أقل من 18.5. اتصل بالرقم 911 عند ألم الصدر أو ضيق النفس المفاجئ أو علامات السكتة الدماغية.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — About Adult BMI
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Aim for a Healthy Weight
- American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
