تخطَّ إلى المحتوى

الفئة · 71 مقالةً

النوم

الدليل الشامل

النوم: الدليل الشامل

كيف يعمل النوم، وكم تحتاج منه في كل مرحلة عمرية، ولماذا هو مهم للجسم والعقل، وما الذي يفيد فعلًا حين تسوء الأمور، من الأرق وانقطاع النفس النومي إلى العمل بنظام المناوبات واضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وهو مكتوب للبالغين في الولايات المتحدة الذين يريدون أن يناموا نومًا أفضل أو أن يساعدوا شخصًا يرعونه.

مدة القراءة 1 دقيقة اقرأ الدليل الشامل

الأرق: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
النوم الأرق: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
Dr Amara Nwosu
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

توصي الإرشادات بعلاج بالحوار، وهو العلاج السلوكي المعرفي للأرق، بوصفه نهج الخط الأول بدلًا من الأدوية، ولم يُعرض هذا العلاج على معظم الناس قط. أهم الن...

تابع القراءة : الأرق: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
انقطاع النفس النومي: تمييز الأدلة من الضجيج
النوم انقطاع النفس النومي: تمييز الأدلة من الضجيج
Ben Halvorsen
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية وحوادث القيادة تحت تأثير النعاس، وكثير من المصابين به غير مشخّصين. أهم النقاط...

تابع القراءة : انقطاع النفس النومي: تمييز الأدلة من الضجيج
قائمة التحقق الخاصة بـ انقطاع النفس النومي: ما تفعله وما تتجاوزه
النوم قائمة التحقق الخاصة بـ انقطاع النفس النومي: ما تفعله وما تتجاوزه
Ben Halvorsen
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

تضيّق أو انسداد متكرر في مجرى الهواء العلوي أثناء النوم، يسبب توقفات في التنفس ونومًا متقطعًا. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني...

تابع القراءة : قائمة التحقق الخاصة بـ انقطاع النفس النومي: ما تفعله وما تتجاوزه
انقطاع النفس النومي: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
النوم انقطاع النفس النومي: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
Ben Halvorsen
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية وحوادث القيادة تحت تأثير النعاس، وكثير من المصابين به غير مشخّصين. أهم النقاط...

تابع القراءة : انقطاع النفس النومي: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
انقطاع النفس النومي للمبتدئين: من أين تبدأ
النوم انقطاع النفس النومي للمبتدئين: من أين تبدأ
Ben Halvorsen
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

تضيّق أو انسداد متكرر في مجرى الهواء العلوي أثناء النوم، يسبب توقفات في التنفس ونومًا متقطعًا. أهم النقاط تعريف انقطاع النفس: توقف التنفس لمدة 10 ثوان...

تابع القراءة : انقطاع النفس النومي للمبتدئين: من أين تبدأ
انقطاع النفس النومي: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا
النوم انقطاع النفس النومي: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا
Ben Halvorsen
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

تضيّق أو انسداد متكرر في مجرى الهواء العلوي أثناء النوم، يسبب توقفات في التنفس ونومًا متقطعًا. أهم النقاط تعريف انقطاع النفس: توقف التنفس لمدة 10 ثوان...

تابع القراءة : انقطاع النفس النومي: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا
ما تقوله الإرشادات حقًا عن الكافيين والنوم
النوم ما تقوله الإرشادات حقًا عن الكافيين والنوم
Dr Priya Raghunathan
منذ شهر
مدة القراءة 1 دقيقة

يظل الكافيين نشطًا في الجسم ساعات، لذا قد يؤثر فنجان قهوة بعد الظهر في نومك ليلًا سواء لاحظت ذلك أم لا. أهم النقاط الحد اليومي العام للبالغين: 400 mg...

تابع القراءة : ما تقوله الإرشادات حقًا عن الكافيين والنوم