إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
الفئة · 71 مقالةً
دليل عملي قائم على الأدلة لتناول الطعام الصحي في الولايات المتحدة: ما يحتاجه جسمك، وما توصي به فعلًا Dietary Guidelines for Americans (الإرشادات الغذائية للأمريكيين)، وكيف تقرأ ملصق الغذاء وتخطط لأسبوعك، ومتى تطلب المشورة المتخصصة. وهو مكتوب للبالغين الذين يريدون إجراء تغييرات معقولة دون اتباع حمية رائجة.
مدة القراءة 2 دقيقة اقرأ الدليل الشامل
يصنع الجلد فيتامين د من أشعة الشمس، لكن الفصل وخط العرض والبشرة الداكنة وواقي الشمس والتقدم في العمر كلها تقلل الكمية المصنوعة، لذلك يعتمد كثير من الن...
تابع القراءة : ما تقوله الإرشادات حقًا عن فيتامين د
يصنع الجلد فيتامين د من أشعة الشمس، لكن الفصل وخط العرض والبشرة الداكنة وواقي الشمس والتقدم في العمر كلها تقلل الكمية المصنوعة، لذلك يعتمد كثير من الن...
تابع القراءة : فهم فيتامين د: شرح بلغة واضحة
فيتامين ذائب في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على قوة العظام. يصنع الجلد فيتامين د من أشعة الشمس، لكن الفصل وخط العرض والب...
تابع القراءة : قائمة تحقق عملية لـ فيتامين د
يصنع الجلد فيتامين د من أشعة الشمس، لكن الفصل وخط العرض والبشرة الداكنة وواقي الشمس والتقدم في العمر كلها تقلل الكمية المصنوعة، لذلك يعتمد كثير من الن...
تابع القراءة : ما يخطئ فيه الناس حول فيتامين د
فيتامين ذائب في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على قوة العظام. أهم النقاط الكمية الغذائية الموصى بها (RDA)، البالغون 19-70:...
تابع القراءة : البدء مع فيتامين د
فيتامين ذائب في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على قوة العظام. أهم النقاط الكمية الغذائية الموصى بها (RDA)، البالغون 19-70:...
تابع القراءة : فيتامين د: إجابات عن الأسئلة الشائعة
فيتامين ذائب في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على قوة العظام. أهم النقاط الكمية الغذائية الموصى بها (RDA)، البالغون 19-70:...
تابع القراءة : فيتامين د: المرجع السريع
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك فإن أكثر من 90 بالمئة من النساء و97 بالمئة...
تابع القراءة : الألياف الغذائية: ما تقوله الأدلة فعلًا
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك فإن أكثر من 90 بالمئة من النساء و97 بالمئة...
تابع القراءة : ما هو الألياف الغذائية، ولماذا يهم أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع...
تابع القراءة : الألياف الغذائية: قائمة المهام العملية يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب والسكري من النوع 2 وسرطان القولون والمستقيم، ومع ذلك فإن أكثر من 90 بالمئة من النساء و97 بالمئة...
تابع القراءة : الألياف الغذائية: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. أهم النقاط أساس التوصية: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية مستهلكة النساء 19-5...
تابع القراءة : جديد على الألياف الغذائية؟ ابدأ من هنا أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. أهم النقاط أساس التوصية: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية مستهلكة النساء 19-5...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول الألياف الغذائية أجزاء الأطعمة النباتية التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، فتمر إلى القولون. أهم النقاط أساس التوصية: 14 g لكل 1,000 سعرة حرارية مستهلكة النساء 19-5...
تابع القراءة : الألياف الغذائية في خمس دقائق يلبي معظم الناس الاحتياج الأساسي بالفعل، في حين أن الفئات التي قد تحتاج فعلًا إلى المزيد، مثل كبار السن والمتعافين من المرض، نادرًا ما تكون هي التي تش...
تابع القراءة : البروتين الغذائي: ما تقوله الأدلة فعلًا