إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
الفئة · 71 مقالةً
دليل عملي للبقاء قويًا ومستقلًا وبصحة جيدة من الخمسينيات فصاعدًا، يتناول الحركة والتوازن، والطعام، والأدوية، واللقاحات وفحوص الكشف المبكر، والذاكرة، والحالة المزاجية، والحواس، وبرنامج Medicare، والتخطيط المسبق. وهو موجّه إلى كبار السن وإلى أفراد الأسرة الذين يدعمونهم.
مدة القراءة 2 دقيقة اقرأ الدليل الشامل
تتراجع القدرة العضلية الانفجارية مع التقدم في العمر أسرع من تراجع القوة المجردة، وهذه القدرة هي ما يمكّنك من النهوض من الكرسي ويحميك من السقوط عندما ت...
تابع القراءة : القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
تتراجع القدرة العضلية الانفجارية مع التقدم في العمر أسرع من تراجع القوة المجردة، وهذه القدرة هي ما يمكّنك من النهوض من الكرسي ويحميك من السقوط عندما ت...
تابع القراءة : لماذا يهم القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة، بشرح مبسّط
تمارين تهدف إلى الحفاظ على قوة العضلات وقدرتها الانفجارية وثبات الجسم بدءًا من نحو الستينيات فصاعدًا. تتراجع القدرة العضلية الانفجارية مع التقدم في ال...
تابع القراءة : القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة: ما يجب فعله بالترتيب
تتراجع القدرة العضلية الانفجارية مع التقدم في العمر أسرع من تراجع القوة المجردة، وهذه القدرة هي ما يمكّنك من النهوض من الكرسي ويحميك من السقوط عندما ت...
تابع القراءة : ما يخطئ فيه الناس حول القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة
تمارين تهدف إلى الحفاظ على قوة العضلات وقدرتها الانفجارية وثبات الجسم بدءًا من نحو الستينيات فصاعدًا. أهم النقاط النشاط الهوائي: 150 دقيقة من النشاط ا...
تابع القراءة : البدء مع القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة
تمارين تهدف إلى الحفاظ على قوة العضلات وقدرتها الانفجارية وثبات الجسم بدءًا من نحو الستينيات فصاعدًا. أهم النقاط النشاط الهوائي: 150 دقيقة من النشاط ا...
تابع القراءة : أسئلتك حول القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة، مع إجاباتها
تمارين تهدف إلى الحفاظ على قوة العضلات وقدرتها الانفجارية وثبات الجسم بدءًا من نحو الستينيات فصاعدًا. أهم النقاط النشاط الهوائي: 150 دقيقة من النشاط ا...
تابع القراءة : القوة والتوازن في مراحل العمر المتقدمة: المرجع السريع
كل دواء إضافي يرفع خطر التداخلات الدوائية والسقوط والارتباك، وقد يصبح بعضها غير ضروري دون أن يلاحظ أحد. أهم النقاط مراجعة الأدوية: اطلب من طبيبك أو ال...
تابع القراءة : ما تقوله الإرشادات حقًا عن تعدد الأدوية
كل دواء إضافي يرفع خطر التداخلات الدوائية والسقوط والارتباك، وقد يصبح بعضها غير ضروري دون أن يلاحظ أحد. أهم النقاط مراجعة الأدوية: اطلب من طبيبك أو ال...
تابع القراءة : فهم تعدد الأدوية: شرح بلغة واضحة تناول عدة أدوية طويلة الأمد في آنٍ واحد، وما يتراكم من تداخلات وآثار جانبية. كل دواء إضافي يرفع خطر التداخلات الدوائية والسقوط والارتباك، وقد يصبح بعض...
تابع القراءة : تعدد الأدوية: قائمة تحقق عملية كل دواء إضافي يرفع خطر التداخلات الدوائية والسقوط والارتباك، وقد يصبح بعضها غير ضروري دون أن يلاحظ أحد. أهم النقاط مراجعة الأدوية: اطلب من طبيبك أو ال...
تابع القراءة : تعدد الأدوية: الفصل بين الخرافة والإرشادات تناول عدة أدوية طويلة الأمد في آنٍ واحد، وما يتراكم من تداخلات وآثار جانبية. أهم النقاط مراجعة الأدوية: اطلب من طبيبك أو الصيدلي مراجعة كل ما تتناوله...
تابع القراءة : جديد على تعدد الأدوية؟ ابدأ من هنا تناول عدة أدوية طويلة الأمد في آنٍ واحد، وما يتراكم من تداخلات وآثار جانبية. أهم النقاط مراجعة الأدوية: اطلب من طبيبك أو الصيدلي مراجعة كل ما تتناوله...
تابع القراءة : تعدد الأدوية: إجابات عن الأسئلة الشائعة تناول عدة أدوية طويلة الأمد في آنٍ واحد، وما يتراكم من تداخلات وآثار جانبية. أهم النقاط مراجعة الأدوية: اطلب من طبيبك أو الصيدلي مراجعة كل ما تتناوله...
تابع القراءة : تعدد الأدوية في خمس دقائق تزداد خطورة العدوى كثيرًا مع التقدم في العمر، وعادةً ما يكون الإقبال على اللقاحات لا توافرها هو ما يحدّ من الحماية. أهم النقاط لقاح الإنفلونزا: كل عام...
تابع القراءة : التطعيم لدى كبار السن: تمييز الأدلة من الضجيج