নিরাপদে ভারী জিনিস তোলা: কী করবেন
আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে ভারী জিনিস নাড়াচাড়া করা।
সর্বশেষ সংশোধন
পিঠ একদম সোজা রাখার প্রচলিত পরামর্শের চেয়ে ভার শরীরের কাছে ও সামলানোর মতো রাখার পক্ষে প্রমাণ বেশি।
মূল বিষয়গুলো
- কর্মস্থলের নির্দেশিকা: NIOSH লিফটিং ইকুয়েশন নিয়োগকর্তাদের নিরাপদ ভার নির্ধারণে সাহায্য করে
- মূল নীতি: ভার কাছে রাখুন, মোচড়ানো এড়ান, তোলার পরিকল্পনা করুন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ভার আপনার শরীরের কাছে রাখুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: বহন করার সময় শরীর মোচড়ানো.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- ভার আপনার শরীরের কাছে রাখুন
- তোলার আগে পথ এবং কোথায় নামাবেন তা পরিকল্পনা করুন
- ভার নিয়ে শরীর মোচড়াবেন না; বরং পা সরান
- সাধারণ শক্তি গড়ুন যাতে ভার আপনার সামর্থ্যের মধ্যে থাকে
করবেন না
- বহন করার সময় শরীর মোচড়ানো
- সরঞ্জাম ব্যবহার অসুবিধাজনক বলে সামর্থ্যের বেশি ভার তোলা
- ধরে নেওয়া যে নিখুঁত কৌশল সব ঝুঁকি দূর করে
তালিকার পেছনের পরিসংখ্যান
উপরের প্রতিটি বিষয় এগুলো থেকেই এসেছে, যা পৃষ্ঠার নিচে উল্লিখিত নির্দেশিকায় প্রকাশিত।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| কর্মস্থলের নির্দেশিকা | NIOSH লিফটিং ইকুয়েশন নিয়োগকর্তাদের নিরাপদ ভার নির্ধারণে সাহায্য করে |
| মূল নীতি | ভার কাছে রাখুন, মোচড়ানো এড়ান, তোলার পরিকল্পনা করুন |
| একটি সঠিক কৌশলের পক্ষে প্রমাণ | সাধারণত যতটা ধরে নেওয়া হয় তার চেয়ে দুর্বল |
| সবচেয়ে শক্তিশালী সুরক্ষামূলক বিষয় | ভারটির জন্য শরীর প্রস্তুত থাকা |
সম্পর্কিত বিষয়
- কর্মস্থলে নিরাপদে ভার তোলা: প্রমাণ আসলে কী বলে (কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য)
- পরিচর্যা ও আপনার নিজের স্বাস্থ্য: প্রমাণ আসলে কী বলে (পরিচর্যাকারী)
- রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম) নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ফিটনেস)
- পেশাগত স্বাস্থ্য: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
এরপর কোথায় যাবেন
- নিরাপদে ভারী জিনিস তোলা: ধাপে ধাপে কী করবেন
- নিরাপদে ভারী জিনিস তোলা নিয়ে ভুল ধারণা, নির্দেশিকার সঙ্গে যাচাই করা
- নিরাপদে ভারী জিনিস তোলা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পিঠ ও দেহভঙ্গি: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- দেহভঙ্গি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- কর্মস্থলে পিঠে ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন সাহায্য নেবেন
পায়ে দুর্বলতা, যৌনাঙ্গ, নিতম্ব বা ঊরুর ভেতরের দিকের চারপাশে অবশ ভাব, বা মূত্রথলি বা অন্ত্রের পরিবর্তনের সঙ্গে হঠাৎ তীব্র পিঠে ব্যথা হলে ইমার্জেন্সি রুমে যান; আঘাতের পরে নিরাপদে নড়াচড়া করতে না পারলে 911-এ কল করুন। কয়েক সপ্তাহেও উন্নতি না হওয়া ব্যথা, বা কোনো অঙ্গে যেকোনো অবশ ভাব বা দুর্বলতা হলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। কাজের সময় আঘাত পেলে আপনার নিয়োগকর্তাকে জানান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।