কর্মস্থলে পিঠে ব্যথা: নতুনদের জন্য সহজ সূচনা
কর্মস্থলে পিঠে ব্যথা: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
কাজে থেকে বা কাজে ফিরে পিঠে ব্যথা সামলানো।
মূল বিষয়গুলো
- ডাক্তারের নোট: কাজের বিধিনিষেধ উল্লেখ করতে পারে, যাতে আপনি পরিবর্তিত দায়িত্বে ফিরতে পারেন
- নিয়োগকর্তার দায়িত্ব: Americans with Disabilities Act অনুযায়ী যোগ্য কর্মীদের জন্য যুক্তিসংগত সুবিধা (reasonable accommodations)
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: পুরোপুরি অনুপস্থিত না থেকে ধীরে ধীরে কাজে ফেরা বা পরিবর্তিত দায়িত্ব সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: কাজ থেকে দূরে দীর্ঘ সময় সম্পূর্ণ বিশ্রাম.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
কাজ থেকে দূরে থাকার চেয়ে কাজে থাকা সাধারণত সেরে ওঠার জন্য ভালো, এবং পরিবর্তিত দায়িত্ব সাধারণত পুরো সময় ছুটির চেয়ে সহজ।
এখান থেকে শুরু করুন
প্রথমে এই দুটি। এগুলো অভ্যাসে পরিণত হলে বাকি সবকিছু সহজ হয়ে যায়।
- পুরোপুরি অনুপস্থিত না থেকে ধীরে ধীরে কাজে ফেরা বা পরিবর্তিত দায়িত্ব সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন
- শুরুতেই আপনার ম্যানেজার, HR বা পেশাগত স্বাস্থ্য বিভাগের সঙ্গে সুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
প্রথম দুটি অভ্যাসে পরিণত হলে, এগুলো যোগ করা উপকারী।
- সক্রিয় থাকুন; নড়াচড়া ঝুঁকি নয়, চিকিৎসা
- আপনি কী পারবেন না শুধু তা নয়, কী পারবেন তাও লিখে দিতে আপনার ডাক্তারকে অনুরোধ করুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| ডাক্তারের নোট | কাজের বিধিনিষেধ উল্লেখ করতে পারে, যাতে আপনি পরিবর্তিত দায়িত্বে ফিরতে পারেন |
| নিয়োগকর্তার দায়িত্ব | Americans with Disabilities Act অনুযায়ী যোগ্য কর্মীদের জন্য যুক্তিসংগত সুবিধা (reasonable accommodations) |
| প্রমাণ | তাড়াতাড়ি কাজে ফেরা ভালো ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত |
| দীর্ঘমেয়াদি অনুপস্থিতি | খারাপভাবে সেরে ওঠার সঙ্গে যুক্ত |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- কাজ থেকে দূরে দীর্ঘ সময় সম্পূর্ণ বিশ্রাম
- কাজে ফেরার আগে ব্যথামুক্ত হওয়ার অপেক্ষা করা
- ধরে নেওয়া যে ডাক্তারের নোট মানে আপনি একেবারেই কাজ করতে পারবেন না
সম্পর্কিত বিষয়
- অসুস্থতার পরে কাজে ফেরা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য)
- পেশাগত স্বাস্থ্য: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- পরিচর্যাকারী ও কর্মজীবন: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (পরিচর্যাকারী)
- Medicaid-এর যোগ্যতা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (Medicare ও Medicaid)
এরপর কোথায় যাবেন
- কর্মস্থলে পিঠে ব্যথা: দ্রুত রেফারেন্স
- কর্মস্থলে পিঠে ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- কর্মস্থলে পিঠে ব্যথা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পিঠ ও দেহভঙ্গি: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- বয়স্কদের পিঠে ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- ফিজিক্যাল থেরাপি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
যৌনাঙ্গ, নিতম্ব বা ঊরুর ভেতরের দিকের চারপাশে অবশ ভাব, মূত্রথলি বা অন্ত্রের পরিবর্তন, বা দুই পায়ে দুর্বলতা হলে ইমার্জেন্সি রুমে যান, এবং কর্মস্থলে গুরুতরভাবে পড়ে যাওয়া বা চাপা পড়ে আঘাতের পরে 911-এ কল করুন। জ্বর, অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, ক্যানসারের ইতিহাস, বা রাতে বেড়ে যাওয়া এবং শুয়ে থাকলেও না কমা ব্যথার সঙ্গে পিঠে ব্যথা হলে দ্রুত আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- NIOSH — Ergonomics and Musculoskeletal Disorders
- National Institute of Neurological Disorders and Stroke — Low Back Pain
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
