جديد على ألم الظهر في العمل؟ ابدأ من هنا

التعامل مع ألم الظهر مع الاستمرار في العمل أو العودة إليه.

أهم النقاط

• المذكرة الطبية: يمكن أن تحدد قيود العمل حتى تتمكن من العودة بمهام معدّلة
• واجب صاحب العمل: تقديم تسهيلات معقولة للموظفين المؤهلين بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (Americans with Disabilities Act)
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل عن عودة تدريجية أو مهام معدّلة بدلًا من الغياب الكامل.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: الراحة التامة المطوّلة بعيدًا عن العمل.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

لماذا تهتم

البقاء في العمل أفضل للتعافي عمومًا من الانقطاع عنه، والمهام المعدّلة عادةً أبسط من الانقطاع الكامل.

ابدأ من هنا

أمران، ولا شيء غيرهما حتى يصبحا روتينًا.

• اسأل عن عودة تدريجية أو مهام معدّلة بدلًا من الغياب الكامل
• ناقش التسهيلات مع مديرك أو الموارد البشرية أو قسم الصحة المهنية مبكرًا

ثم أضف هذه

بعد ترسيخ الأساسيات، أضف هذه.

• ابقَ نشطًا؛ فالحركة علاج وليست خطرًا
• اطلب من طبيبك أن يدوّن ما تستطيع القيام به، لا ما لا تستطيعه فقط

الأرقام، في مكان واحد

أخطاء شائعة في البداية

• الراحة التامة المطوّلة بعيدًا عن العمل
• انتظار زوال الألم تمامًا قبل العودة
• افتراض أن المذكرة الطبية تعني أنك لا تستطيع العمل إطلاقًا

مواضيع ذات صلة

• العودة إلى العمل بعد المرض: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة في مكان العمل)
• الأدلة حول الصحة المهنية، بلا تهويل (الرعاية الوقائية)
• مقدّمو الرعاية والعمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (مقدمو الرعاية)
• الأدلة حول الأهلية لبرنامج Medicaid، بلا تهويل (Medicare وMedicaid)

إلى أين بعد ذلك

• ألم الظهر في العمل: الأرقام فقط
• ألم الظهر في العمل: ما تقوله الأدلة فعلًا
• ألم الظهر في العمل — المدخل المرجعي
• الظهر ووضعية الجسم: الدليل الشامل
• ألم الظهر لدى كبار السن: ما تقوله الأدلة فعلًا
• العلاج الطبيعي: ما تقوله الأدلة فعلًا

متى تتحدث إلى الطبيب

توجّه إلى قسم الطوارئ عند خدر حول الأعضاء التناسلية أو الأرداف أو باطن الفخذين، أو تغيّرات في المثانة أو الأمعاء، أو ضعف في الساقين كلتيهما، واتصل بالرقم 911 بعد سقوط خطير في مكان العمل أو إصابة سحق. راجع طبيبك سريعًا عند ألم الظهر المصحوب بحمى، أو فقدان الوزن غير المفسَّر، أو تاريخ من السرطان، أو ألم يشتد ليلًا ولا يخف بالاستلقاء.

مصدر هذه المعلومات

• NIOSH — Ergonomics and Musculoskeletal Disorders
• National Institute of Neurological Disorders and Stroke — Low Back Pain

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.