হাতের পরিচ্ছন্নতা দিয়ে শুরু
হাতের পরিচ্ছন্নতা: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
সাবান ও পানি দিয়ে যান্ত্রিকভাবে, অথবা অ্যালকোহলভিত্তিক স্যানিটাইজার দিয়ে রাসায়নিকভাবে হাত থেকে জীবাণু দূর করা।
মূল বিষয়গুলো
- হাত ধোয়ার সময়কাল: সাবান ও পরিষ্কার প্রবাহিত পানি দিয়ে অন্তত 20 সেকেন্ড
- হ্যান্ড স্যানিটাইজার: অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহল, যখন সাবান ও পানি পাওয়া যায় না
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: যেকোনো বমি বা ডায়রিয়ার পর সাবান ও পানি ব্যবহার করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: নোরোভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের সময় হ্যান্ড স্যানিটাইজারের ওপর নির্ভর করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণের এটিই সবচেয়ে সস্তা ব্যবস্থা, এবং সাবান ও স্যানিটাইজারের মধ্যে বেছে নেওয়া মানুষ যতটা ভাবেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
এখান থেকে শুরু করুন
দুটি বিষয়, এবং দুটিই অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত আর কিছু নয়।
- যেকোনো বমি বা ডায়রিয়ার পর সাবান ও পানি ব্যবহার করুন
- বুড়ো আঙুল, আঙুলের ফাঁক ও নখের নিচসহ পুরো 20 সেকেন্ড ধরে ধুয়ে নিন
তারপর এগুলো যোগ করুন
পরবর্তী সংযোজন, যখন আপনি প্রস্তুত।
- হাত ঠিকমতো শুকিয়ে নিন; ভেজা হাত বেশি জীবাণু ছড়ায়
- সাবান ও পানি না থাকলে ব্যবহারের জন্য স্যানিটাইজার রাখুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| হাত ধোয়ার সময়কাল | সাবান ও পরিষ্কার প্রবাহিত পানি দিয়ে অন্তত 20 সেকেন্ড |
| হ্যান্ড স্যানিটাইজার | অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহল, যখন সাবান ও পানি পাওয়া যায় না |
| নোরোভাইরাসের বিরুদ্ধে স্যানিটাইজার | ভালো কাজ করে না; সাবান ও পানি ব্যবহার করুন |
| গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত | খাওয়া বা খাবার তৈরির আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, অসুস্থ কারও সেবা করার পরে |
| নোরোভাইরাসের পর | উপসর্গ থামার পর অন্তত 2 দিন অন্যদের জন্য খাবার তৈরি করবেন না |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- নোরোভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের সময় হ্যান্ড স্যানিটাইজারের ওপর নির্ভর করা
- উপসর্গ থামার 2 দিনের মধ্যে অন্যদের জন্য খাবার তৈরি করা
- অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দরকার বলে ধরে নেওয়া; সাধারণ সাবানই কাজ করে
সম্পর্কিত বিষয়
- নোরোভাইরাস নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (সংক্রামক রোগ)
- বিদেশে খাবার ও পানির নিরাপত্তা: প্রমাণ আসলে কী বলে (ভ্রমণকালীন স্বাস্থ্য)
- শুষ্ক ত্বক নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (ত্বকের স্বাস্থ্য)
- খাদ্য নিরাপত্তার চারটি ধাপ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (খাদ্য নিরাপত্তা)
এরপর কোথায় যাবেন
- হাতের পরিচ্ছন্নতা: ধাপে ধাপে কী করবেন
- হাতের পরিচ্ছন্নতা: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
- হাতের পরিচ্ছন্নতা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- জ্বর: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- ভিটামিন C: প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
প্রাপ্তবয়স্কের 2 দিনের বেশি ডায়রিয়া, এমন বমি যে তরল পেটে রাখতে পারছেন না, মলে রক্ত, অথবা খুব কম বা একেবারে প্রস্রাব না হওয়া, মাথা ঘোরা বা প্রচণ্ড তৃষ্ণার মতো পানিশূন্যতার লক্ষণ থাকলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাসম্পন্ন মানুষের দ্রুত পানিশূন্যতা হয়, তাই তাঁদের জন্য দ্রুত পরামর্শ নিন। বিভ্রান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা তীব্র পানিশূন্যতা হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — When and How to Wash Your Hands
- CDC — Preventing Norovirus
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Diarrhea
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
