শুষ্ক ত্বক নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ধোয়ার অভ্যাসই এর কারণ বা এটিকে খারাপ করে, যা এটিকে অস্বাভাবিকভাবে সহজে উন্নত করা যায় এমন বিষয় বানায়।
মূল বিষয়গুলো
- প্রধান উদ্দীপক: কড়া সাবান, গরম পানি, দীর্ঘ গোসল, ঘরের হিটিং, বাতাস
- ময়েশ্চারাইজারের সময়: গোসলের কয়েক মিনিটের মধ্যে, ভেজা ত্বকে
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: কড়া সাবানের বদলে একটি মৃদু, সুগন্ধিমুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: কড়া সাবান, বাবল বাথ ও সুগন্ধিযুক্ত ওয়াশ.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
এটি কী
বাইরের সুরক্ষা স্তর থেকে পানি ও তেল হারিয়ে খসখসে, টানটান বা আঁশযুক্ত হয়ে যাওয়া ত্বক। এটি ত্বকের স্বাস্থ্য-এর অন্তর্ভুক্ত। নিচে প্রকাশিত পরিসংখ্যানগুলো এক জায়গায় দেওয়া হলো।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| প্রধান উদ্দীপক | কড়া সাবান, গরম পানি, দীর্ঘ গোসল, ঘরের হিটিং, বাতাস |
| ময়েশ্চারাইজারের সময় | গোসলের কয়েক মিনিটের মধ্যে, ভেজা ত্বকে |
| মলম ও ক্রিম | খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য লোশনের চেয়ে বেশি কার্যকর |
| গোসল | গরম নয়, কুসুম গরম পানিতে 5 থেকে 10 মিনিটের সংক্ষিপ্ত শাওয়ার |
যা সাহায্য করে
প্রমাণ যা করার পক্ষে, তা এখানে। এর কিছু হয়তো আপনার আগে থেকেই জানা।
- কড়া সাবানের বদলে একটি মৃদু, সুগন্ধিমুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন
- ধোয়ার পরপরই ভেজা ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান
- গরমের বদলে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন এবং শাওয়ার সংক্ষিপ্ত রাখুন
- ঠান্ডা, শুষ্ক আবহাওয়ায় হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং বেশি ঘন ঘন ময়েশ্চারাইজ করুন
যা এড়াবেন
সাধারণ ভুল পথ। কিছু অন্যগুলোর চেয়ে বেশি লোভনীয়।
- কড়া সাবান, বাবল বাথ ও সুগন্ধিযুক্ত ওয়াশ
- খুব গরম বা খুব দীর্ঘ শাওয়ার
- খসখসে ওয়াশক্লথ বা লুফা দিয়ে ঘষা
বিস্তারিত
ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর, স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম, মাত্র কয়েকটি কোষের সমান পুরু, অথচ পানি ভেতরে ধরে রাখা ও উত্তেজক পদার্থ বাইরে রাখার বেশিরভাগ কাজ এটিই করে। এর চ্যাপ্টা কোষগুলো সেরামাইড ও কোলেস্টেরলসহ চর্বিজাতীয় পদার্থ দিয়ে একসঙ্গে আটকে থাকে, এবং এতে পানি আকর্ষণকারী প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজিং উপাদান থাকে। এই স্তর পানি যত দ্রুত পূরণ হয় তার চেয়ে দ্রুত হারালে, অথবা এর চর্বি সরে গেলে, ত্বক শুষ্ক, খসখসে, টানটান ও আঁশযুক্ত হয়ে যায়। ডাক্তাররা একে জেরোসিস বলেন।
শুষ্ক ত্বক মূলত পরিবেশ ও অভ্যাসজনিত সমস্যা। গরম পানি ও সাবান ত্বকের সুরক্ষামূলক চর্বি গলিয়ে দেয়, লম্বা শাওয়ার বাইরের স্তরকে ভিজিয়ে তারপর শুকিয়ে দেয়, আর ঘরের হিটিং ও ঠান্ডা বাতাস ত্বকের চারপাশের আর্দ্রতা কমায়। বয়সও ভূমিকা রাখে: বয়স্ক ত্বক কম তেল তৈরি করে এবং বাধাস্তর ধীরে মেরামত করে। এ কারণেই শীতকালে ও বয়স্কদের মধ্যে শুষ্ক ত্বক এত সাধারণ।
শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসা না করলে বাধাস্তর ফেটে গিয়ে সূক্ষ্ম চিড় তৈরি হতে পারে যা জ্বালা করে, বিশেষ করে হাতে ও গোড়ালিতে। খুব শুষ্ক ত্বকে প্রদাহ হতে পারে, যে ধরনকে কখনো কখনো অ্যাস্টিয়াটোটিক একজিমা বলা হয় এবং যা দেখতে ফাটা নদীর তলদেশের মতো। ফাটা ত্বক দিয়ে ব্যাকটেরিয়া ঢুকতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ শুষ্ক ত্বক ধোয়ার অভ্যাসে পরিবর্তন ও নিয়মিত ময়েশ্চারাইজিংয়ে দ্রুত সাড়া দেয়, প্রায়ই এক-দুই সপ্তাহের মধ্যে।
লক্ষণ ও উপসর্গ
- টানটান লাগা ত্বক, বিশেষ করে গোসলের পরে
- খসখসে গঠন, সূক্ষ্ম আঁশ বা চামড়া ওঠা
- চুলকানি, যা রাতে বেশি হতে পারে
- সূক্ষ্ম রেখা বা ফাটল, বিশেষ করে হাতে, পায়ের নলায় ও গোড়ালিতে
- গাঢ় ত্বকে ধূসর, ছাইরঙা চেহারা
- যেখানে শুষ্কতা থেকে জ্বালাপোড়া হয়েছে সেখানে লাল, প্রদাহযুক্ত দাগ
কারণ ও ঝুঁকির কারণ
- শীতকালের ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস এবং হিটিং বা এয়ার কন্ডিশনিংয়ের কারণে ঘরের কম আর্দ্রতা
- ঘন ঘন হাত ধোয়া, হ্যান্ড স্যানিটাইজার ও ভেজা কাজ
- বেশি বয়স, কারণ তেল তৈরি ও বাধাস্তর মেরামত ধীর হয়ে যায়
- একজিমা, হাইপোথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগের মতো চিকিৎসাগত অবস্থা
- কিছু ওষুধ, ডাইইউরেটিক, রেটিনয়েড ও কিছু কোলেস্টেরলের ওষুধসহ
- ক্লোরিনযুক্ত পুলে সাঁতারের পর না ধুয়ে ও ময়েশ্চারাইজ না করে থাকা
কীভাবে যাচাই করা হয়
শুষ্ক ত্বক সাধারণত এর চেহারা ও পেছনের ঘটনা থেকে সহজেই চেনা যায়। আপনার ডাক্তার আপনার ধোয়ার রুটিন, পণ্য, পেশা, ওষুধ, আবহাওয়ায় সাম্প্রতিক পরিবর্তন এবং শুষ্কতার সঙ্গে চুলকানি, র্যাশ বা অন্য উপসর্গ আছে কি না তা জিজ্ঞেস করবেন। তিনি একজিমা, সোরিয়াসিস, ছত্রাক সংক্রমণ বা ইকথিওসিসের মতো বংশগত ত্বকের রোগের লক্ষণও খুঁজবেন, যা দীর্ঘস্থায়ী আঁশ তৈরি করতে পারে।
শুষ্কতা তীব্র, ব্যাপক হলে বা ভালো ত্বক-যত্নেও উন্নতি না হলে, আপনার ডাক্তার থাইরয়েডের কার্যকারিতা, রক্তে শর্করা, কিডনি ও লিভারের কার্যকারিতা এবং আয়রনের মাত্রা দেখতে রক্ত পরীক্ষা করাতে পারেন। ছত্রাক সংক্রমণ বাতিল করতে ত্বকের চাঁছা নমুনা নেওয়া হতে পারে, এবং কারণ অস্পষ্ট হলে মাঝে মাঝে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বায়োপসি নিতে পারেন।
চিকিৎসা ও সহায়তার বিকল্প
ময়েশ্চারাইজার বেছে নেওয়া
ময়েশ্চারাইজারে বিভিন্ন উপাদানের সমন্বয় থাকে: হিউমেকট্যান্ট, যা ত্বকে পানি টেনে আনে, যেমন গ্লিসারিন, ইউরিয়া ও ল্যাকটিক অ্যাসিড; ইমোলিয়েন্ট, যা উপরিভাগ মসৃণ করে; এবং অক্লুসিভ, যা পানি আটকে রাখে, যেমন পেট্রোলিয়াম জেলি। খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য ঘন ক্রিম ও মলম ভালো, আর হালকা শুষ্কতা বা লোমযুক্ত জায়গার জন্য লোশন উপযুক্ত। সুগন্ধিমুক্ত পণ্যে জ্বালাপোড়ার সম্ভাবনা কম।
ধোয়ার অভ্যাস বদলানো
প্রতিদিন পুরো শরীরে সাবান না মেখে শুধু যেখানে দরকার, যেমন বগল, কুঁচকি, হাত ও পায়ে, মৃদু, সুগন্ধিমুক্ত ক্লেনজার ব্যবহার করুন। তোয়ালে দিয়ে চেপে চেপে ত্বক শুকান, সামান্য ভেজা রেখে, এবং পানি আটকে রাখতে সঙ্গে সঙ্গে ময়েশ্চারাইজার লাগান। হাতের জন্য প্রতিবার ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজ করুন এবং প্রতিটি বেসিনের পাশে একটি টিউব রাখুন।
ফাটল ও খসখসে জায়গার চিকিৎসা
ইউরিয়া বা ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্য গোড়ালি ও কনুইয়ের পুরু, খসখসে ত্বক নরম করতে পারে। রাতে মলম লাগিয়ে সুতির গ্লাভস বা মোজা পরলে ফাটল সারতে সাহায্য হতে পারে। ফাটা ত্বক খোঁটা বা কাটা এড়িয়ে চলুন। ফাটল গভীর বা ব্যথাযুক্ত হলে আপনার ডাক্তার দেখান, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস বা দুর্বল রক্তসঞ্চালন থাকে।
চিকিৎসাগত সমাধান
শুষ্ক ত্বকে প্রদাহ হলে বা খুব চুলকালে, আপনার ডাক্তার ময়েশ্চারাইজারের পাশাপাশি তা শান্ত করতে স্বল্প সময়ের জন্য একটি মৃদু স্টেরয়েড ক্রিম দিতে পারেন। কোনো অন্তর্নিহিত রোগ পাওয়া গেলে তার চিকিৎসা, যেমন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা ঠিক করা, সাধারণত ত্বকের উন্নতি ঘটায়। শুষ্কতায় ভূমিকা রাখতে পারে এমন ওষুধগুলোও আপনার ডাক্তার পর্যালোচনা করতে পারেন।
প্রতিরোধ
- শাওয়ার ছোট ও কুসুম গরম রাখুন
- প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ করুন, আদর্শভাবে গোসলের ঠিক পরে
- শুষ্ক শীতের মাসগুলোতে হিউমিডিফায়ার চালান
- ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে এবং ঘরের ভেজা কাজের সময় গ্লাভস পরুন
- সুগন্ধিমুক্ত কাপড় ধোয়ার ডিটারজেন্ট বেছে নিন এবং ফ্যাব্রিক সফটনার শিট জ্বালাপোড়া ঘটালে তা বাদ দিন
দৈনন্দিন জীবনে
শুষ্ক ত্বক সামলানো মূলত ধারাবাহিকতার বিষয়। ময়েশ্চারাইজ করাকে দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করুন, যেমন সকালের শাওয়ারের পরে ও ঘুমানোর আগে। ময়েশ্চারাইজার এমন জায়গায় রাখুন যেখানে চোখে পড়বে। শীতকালে বা শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বক ফাটতে শুরু করার আগেই রুটিন বাড়িয়ে দিন। পানি পান সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু শুধু এটি দিয়ে শুষ্ক ত্বক ঠিক হয় না; বাধাস্তরের সরাসরি যত্ন দরকার।
আপনি যদি স্বাস্থ্যসেবা, খাদ্যসেবা বা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার মতো এমন কাজ করেন যেখানে ঘন ঘন হাত ধুতে হয় বা ভেজা কাজ করতে হয়, তাহলে ভেজা কাজের সময় গ্লাভস দিয়ে হাত সুরক্ষিত রাখুন এবং বিরতির সময় ও প্রতিটি শিফটের শেষে হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন। হাত দৃশ্যত ময়লা না থাকলে ময়েশ্চারাইজারযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার বারবার সাবান দিয়ে ধোয়ার চেয়ে মৃদু হতে পারে।
নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক
বয়সের সঙ্গে ত্বক আরও শুষ্ক হয়, এবং বয়স্কদের মধ্যে শুষ্ক, চুলকানিযুক্ত ত্বক সবচেয়ে সাধারণ ত্বকের অভিযোগগুলোর একটি। কম গোসল, মৃদু ক্লেনজার ও নিয়মিত ময়েশ্চারাইজিং সাহায্য করে। চুলকানি থেকে ভঙ্গুর ত্বকে চুলকানোর আঘাত হতে পারে, তাই তাড়াতাড়ি শুষ্কতার চিকিৎসা বিশেষভাবে মূল্যবান।
ডায়াবেটিস আছে এমন মানুষ
ডায়াবেটিস শুষ্ক ত্বক ঘটাতে পারে, বিশেষ করে পায়ে, এবং ফাটা গোড়ালি সংক্রমণের প্রবেশপথ হয়ে উঠতে পারে। প্রতিদিন পায়ে ময়েশ্চারাইজ করুন তবে আঙুলের ফাঁকে নয়, প্রতিদিন পা পরীক্ষা করুন, এবং যেকোনো ফাটল, ঘা বা রঙের পরিবর্তন দ্রুত ডাক্তারকে জানান।
শিশু ও বাচ্চারা
জীবনের প্রথম কয়েক সপ্তাহে শিশুদের প্রায়ই শুষ্ক, চামড়া-ওঠা ত্বক থাকে, যা সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়। প্রতিদিন না করে সপ্তাহে কয়েকবার গোসল করানো, মৃদু ক্লেনজার ব্যবহার এবং সুগন্ধিমুক্ত ময়েশ্চারাইজার লাগানো সাধারণত যথেষ্ট। দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক, চুলকানিযুক্ত দাগ একজিমা হতে পারে এবং আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করা উচিত।
আপনার চিকিৎসককে যে প্রশ্নগুলো করবেন
- আমার শুষ্ক ত্বক কি কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে?
- আমার কোনো ওষুধ কি শুষ্কতা ঘটাচ্ছে বা বাড়াচ্ছে?
- আমার ত্বকের জন্য কোন ধরনের ময়েশ্চারাইজার সবচেয়ে ভালো কাজ করবে?
- প্রদাহযুক্ত বা চুলকানিযুক্ত জায়গার জন্য কি আমার প্রেসক্রিপশন ক্রিম দরকার?
- থাইরয়েড, কিডনি বা রক্তে শর্করার সমস্যার জন্য কি আমার রক্ত পরীক্ষা করানো উচিত?
আরও প্রশ্নের উত্তর
বেশি পানি পান করলে কি শুষ্ক ত্বক সেরে যায়?
পর্যাপ্ত পানি পান সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, কিন্তু যাঁদের শরীরে ইতিমধ্যে যথেষ্ট পানি আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে বাড়তি পানি পান শুষ্ক ত্বক ঠিক করে বলে দেখা যায়নি। শুষ্ক ত্বক মূলত ত্বকের বাইরের স্তর থেকে পানি ও চর্বি হারানোর কারণে হয়, যার সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা মৃদু পরিষ্কার ও ময়েশ্চারাইজার।
নারকেল তেল কি ভালো ময়েশ্চারাইজার?
কেউ কেউ ইমোলিয়েন্ট হিসেবে নারকেল তেলকে উপকারী মনে করেন, এবং এটি হালকা শুষ্ক ত্বকে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি মুখের রোমকূপ বন্ধ করতে পারে এবং সবার জন্য উপযুক্ত নয়। শুষ্ক ত্বকের জন্য তৈরি পণ্য, বিশেষ করে সেরামাইড, গ্লিসারিন বা পেট্রোলিয়াম জেলিযুক্ত পণ্যের পক্ষে বেশি ধারাবাহিক প্রমাণ আছে।
শীতকালে আমার হাত এত শুষ্ক হয় কেন?
বাইরের ঠান্ডা বাতাস ও ঘরের গরম বাতাস দুটিতেই আর্দ্রতা কম থাকে, তাই ত্বক দ্রুত পানি হারায়। হাতকে ঘন ঘন ধোয়া ও স্যানিটাইজার ব্যবহারের ধকলও সইতে হয়। বাইরে গ্লাভস পরা, প্রতিবার ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজ করা এবং রাতে ঘন ক্রিম ব্যবহার সাধারণত উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে।
শুষ্ক ত্বক কি বলিরেখা ঘটাতে পারে?
শুষ্কতা সূক্ষ্ম রেখাকে বেশি দৃশ্যমান করতে পারে, কিন্তু স্থায়ী বলিরেখা ঘটায় না। বলিরেখা মূলত রোদের ক্ষতি, ধূমপান ও বার্ধক্যের কারণে হয়। ময়েশ্চারাইজিং ত্বকের বাইরের স্তরকে ফুলিয়ে সাময়িকভাবে সূক্ষ্ম রেখার চেহারা উন্নত করতে পারে।
প্রতিদিন শাওয়ার নেওয়া কি খারাপ?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতিদিন শাওয়ার ঠিক আছে, যদি তা ছোট, কুসুম গরম হয় এবং পরে ময়েশ্চারাইজার লাগানো হয়। শুধু যেখানে দরকার সেখানে সাবান ব্যবহার করলে ত্বকের প্রাকৃতিক চর্বি রক্ষা পায়। খুব শুষ্ক ত্বক বা একজিমা আছে এমন মানুষ কম ঘন ঘন শাওয়ার নিয়ে উপকার পেতে পারেন।
ময়েশ্চারাইজার লাগানোর সবচেয়ে ভালো সময় কখন?
সবচেয়ে কার্যকর সময় হলো গোসলের কয়েক মিনিটের মধ্যে, যখন ত্বক এখনো সামান্য ভেজা, যা ত্বকে পানি আটকে রাখতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে এবং দিনের বেলায় যখনই ত্বক শুষ্ক লাগে তখন আবার লাগালে বাধাস্তর বজায় থাকে।
সম্পর্কিত বিষয়
- একজিমা ও অ্যালার্জি নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (অ্যালার্জি)
- পরবর্তী জীবনে ত্বক নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
- শুষ্ক চোখ: প্রমাণ আসলে কী বলে (চোখের স্বাস্থ্য)
- অ্যাথলেটস ফুট (পায়ের ছত্রাক সংক্রমণ): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (পায়ের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- শুষ্ক ত্বক দিয়ে শুরু
- শুষ্ক ত্বক: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
- শুষ্ক ত্বক — রেফারেন্স এন্ট্রি
- ত্বকের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- ক্ষতের যত্ন: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- ত্বকের ছত্রাক সংক্রমণ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
শুষ্ক ত্বক তীব্র হলে, ময়েশ্চারাইজারে উন্নতি না হলে, বা ফুসকুড়ি ছাড়াই তীব্র চুলকানি থাকলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, যা লিভার, কিডনি বা থাইরয়েডের রোগ বা আয়রনের ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে। ত্বক থেকে রস ঝরলে, মামড়ি পড়লে, ব্যথা হলে বা ছড়িয়ে পড়লে, যা সংক্রমণের ইঙ্গিত দেয়, একই দিনে চিকিৎসা নিন, এবং উচ্চ জ্বর বা বিভ্রান্তিসহ লালচে ভাব ছড়িয়ে পড়লে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- American Academy of Dermatology — Dermatologists' tips for relieving dry skin
- MedlinePlus — Dry Skin
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
