পাঁচ মিনিটে গোড়ালি ফুলে যাওয়া

পায়ের নিচের অংশে ও গোড়ালিতে তরল জমা হওয়া।

মূল বিষয়গুলো

• দুই গোড়ালি: প্রায়ই শিরাজনিত, ওষুধজনিত বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে
• এক পা: রক্ত জমাট বা সংক্রমণের সম্ভাবনা তৈরি করে
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: বসে থাকার সময় পা উঁচু করে রাখুন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: দীর্ঘক্ষণ স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

এক অনুচ্ছেদে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি নিরীহ এবং অবস্থানজনিত, আর এর ধরন — এক পাশে নাকি দুই পাশে, শ্বাসকষ্টসহ বা ছাড়া — সেটিকে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলো থেকে আলাদা করে।

করা ভালো

• বসে থাকার সময় পা উঁচু করে রাখুন
• নড়াচড়া করতে থাকুন; কাফ পেশির কাজ তরলকে ফেরত পাম্প করে
• কোনো ওষুধ এর জন্য দায়ী কি না তা জিজ্ঞেস করুন
• আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিলে লবণ কম খান

এড়িয়ে চলা ভালো

• দীর্ঘক্ষণ স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা
• ধরে নেওয়া যে এটি শুধুই বয়সের কারণে
• আগে রক্তসঞ্চালন পরীক্ষা না করে কমপ্রেশন স্টকিং ব্যবহার করা

সম্পর্কিত বিষয়

• রক্ত জমাট বাঁধা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (রক্তের স্বাস্থ্য)
• বিমানযাত্রা ও স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ভ্রমণকালীন স্বাস্থ্য)
• তরল গ্রহণ ও কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (কিডনির স্বাস্থ্য)
• শ্বাসকষ্ট নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (শ্বাসতন্ত্রের স্বাস্থ্য)

এরপর কোথায় যাবেন

• গোড়ালি ফুলে যাওয়া চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
• গোড়ালি ফুলে যাওয়া: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
• গোড়ালি ফুলে যাওয়া — রেফারেন্স এন্ট্রি
• পায়ের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• পা ও ব্যায়াম নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
• পা ও ডায়াবেটিস নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

এক পায়ে ব্যথা, গরম ভাব বা লালভাবসহ ফোলা হলে সেদিনই চিকিৎসা নিন, কারণ এটি ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের ইঙ্গিত হতে পারে। ফোলার সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা বা কাশির সঙ্গে রক্ত এলে 911-এ কল করুন। ফোলার সঙ্গে দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়া হৃদ্‌যন্ত্র বা কিডনির সমস্যার সংকেত হতে পারে এবং দ্রুত আপনার ডাক্তারের পর্যালোচনা প্রয়োজন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• MedlinePlus — Foot, leg, and ankle swelling
• National Heart, Lung, and Blood Institute — Venous Thromboembolism

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।