情绪低落与抑郁症简明指南
情绪低落与抑郁症：五分钟看完全部内容，适合只想看数据的您。
持续的情绪低落和兴趣丧失，一天中大部分时间、几乎每天都存在。
要点总结
- 需要看医生的标准: 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或以上
- 核心症状: 情绪低落，以及兴趣或愉悦感丧失
- 最有用的一项改变： 保持规律作息，尤其是固定的起床时间.
- 最常见的错误： 超过两周仍在等它自行好转.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 需要看医生的标准 | 一天中大部分时间、几乎每天都有症状，持续 2 周或以上 |
| 核心症状 | 情绪低落，以及兴趣或愉悦感丧失 |
| 主要治疗 | 心理治疗、药物治疗，或两者结合 |
| 筛查 | USPSTF（美国预防服务工作组）建议对所有成人进行抑郁症筛查 |
| 988 Suicide & Crisis Lifeline（988 自杀与危机生命线） | 拨打或发短信至 988，免费，24/7 全天候 |
一段话概括
抑郁症很常见，也可以治疗，而症状持续时间的长短是区分它与普通不开心的关键。
值得去做
- 保持规律作息，尤其是固定的起床时间
- 起床后几小时内到户外去
- 告诉一个人——这一步一向是最难也最有用的
- 在采取这些措施的同时接受所提供的治疗，而不是用它们代替治疗
值得避免
- 超过两周仍在等它自行好转
- 饮酒，会加重情绪低落并影响睡眠
- 未先与医生交谈就停用处方药
相关主题
- 男性与心理健康的证据，不夸大其词 (男性健康)
- 关于心理健康与慢性病，指南究竟怎么说 (慢性病)
- 关于青少年心理健康与 988，指南究竟怎么说 (青少年健康)
- 产后抑郁的证据，不夸大其词 (孕期与产后)
接下来去哪里
何时咨询医生
如果情绪低落在大多数日子里持续两周或以上，请看医生；如果很严重，请更早就医。如果您有伤害自己或结束生命的想法，请随时拨打或发短信至 988。如果有人处于紧急危险中，请拨打 911 或去最近的急诊室。
信息来源
- National Institute of Mental Health — Depression
- US Preventive Services Task Force — Depression and Suicide Risk in Adults: Screening
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
发现错误？ 报告本页错误. 我们直接在页面上更正，并说明改了什么。
