骨骼与关节 背痛是什么，为什么重要
大多数发作在数周内好转，而休息和避免活动与恢复较慢有关。 要点总结 最常见类型: 非特异性下背痛 影像检查: 通常不需要；检查结果常与疼痛不符 最有用的一项改...
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骨骼与关节 预防跌倒：从噪音中筛出证据
髋部骨折会改变人的一生，而大多数跌倒都有多个促成因素，每一个都可以处理。 要点总结 最有效的干预: 增强力量和平衡的运动 老年人活动指南: 在有氧运动和肌肉...
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骨骼与关节 读懂预防跌倒
髋部骨折会改变人的一生，而大多数跌倒都有多个促成因素，每一个都可以处理。 要点总结 最有效的干预: 增强力量和平衡的运动 老年人活动指南: 在有氧运动和肌肉...
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骨骼与关节 关节置换：从噪音中筛出证据
手术效果在很大程度上取决于术前准备和康复，而这正是患者自己能够影响的部分。 要点总结 最常见: 髋关节和膝关节置换 术前康复: 术前运动有助于恢复 最有用的一...
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骨骼与关节 读懂关节置换
手术效果在很大程度上取决于术前准备和康复，而这正是患者自己能够影响的部分。 要点总结 最常见: 髋关节和膝关节置换 术前康复: 术前运动有助于恢复 最有用的一...
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骨骼与关节 肌腱问题的证据，不夸大其词
肌腱对循序渐进的负荷有反应，而不是对休息，这与大多数人的做法正好相反。 要点总结 主要治疗: 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行 所需时间: 以月计...
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骨骼与关节 肌腱问题是什么，为什么重要
肌腱对循序渐进的负荷有反应，而不是对休息，这与大多数人的做法正好相反。 要点总结 主要治疗: 渐进式负荷训练，通常在物理治疗师指导下进行 所需时间: 以月计...
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如果 维生素 D 水平不足，钙的摄入就达不到数字所显示的效果，这就是两者总被放在一起讨论的原因。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg...
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骨骼与关节 读懂维生素 D 与骨骼
如果 维生素 D 水平不足，钙的摄入就达不到数字所显示的效果，这就是两者总被放在一起讨论的原因。 要点总结 RDA（推荐膳食摄入量），19-70 岁成人: 每天 15 mcg...
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最初 48 小时的处理和何时恢复活动的决定，决定了大部分结果，而这两者常常被处理错。 要点总结 早期处理: 短暂休息、冰敷、加压、抬高（RICE） 恢复活动: 尽早...
继续阅读 : 运动损伤：已发布指南支持什么
骨骼与关节 为什么运动损伤很重要：简单解读
最初 48 小时的处理和何时恢复活动的决定，决定了大部分结果，而这两者常常被处理错。 要点总结 早期处理: 短暂休息、冰敷、加压、抬高（RICE） 恢复活动: 尽早...
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皮肤健康 防晒：从噪音中筛出证据
大多数皮肤癌与紫外线照射有关，而童年时期的晒伤会终生增加黑色素瘤风险。 要点总结 推荐的防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上、防水型 补涂: 每 2 小时一次，游泳或...
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皮肤健康 读懂防晒
大多数皮肤癌与紫外线照射有关，而童年时期的晒伤会终生增加黑色素瘤风险。 要点总结 推荐的防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上、防水型 补涂: 每 2 小时一次，游泳或...
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皮肤健康 湿疹：已发布指南支持什么
它需要长期管理而无法根治，治疗失败的常见原因是保湿剂用得太少、处方药也用得太少。 要点总结 护理基础: 保湿剂，足量、频繁使用 保湿剂用量: 通常远多于大多...
继续阅读 : 湿疹：已发布指南支持什么
皮肤健康 为什么湿疹很重要：简单解读
它需要长期管理而无法根治，治疗失败的常见原因是保湿剂用得太少、处方药也用得太少。 要点总结 护理基础: 保湿剂，足量、频繁使用 保湿剂用量: 通常远多于大多...
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