Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 صفحات
جفاف العين: ما يجب فعله
نقص في الغشاء الدمعي أو ضعف جودته، مما يسبّب الإحساس بالرمل والحرقة، والدموع على نحو متناقض.
جفاف الفم: ما يجب فعله
انخفاض اللعاب، مما يسبّب الانزعاج وصعوبة الكلام والأكل وارتفاع خطر التسوّس.
جودة الهواء: ما يجب فعله
تلوّث الهواء الخارجي والداخلي، وتأثيره في صحة الرئتين والقلب.
حب الشباب لدى المراهقين: ما يجب فعله
انسداد المسام والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والبثور، وهي شائعة في سنوات المراهقة مع زيادة الهرمونات لإفراز الزيوت.
حب الشباب: ما يجب فعله
انسداد بصيلات الشعر والتهابها مما يُنتج البثور، وأكثر ما يكون على الوجه والصدر والظهر.
حدود جرعات الأسيتامينوفين: ما يجب فعله
الالتزام بحدود أحد أكثر الأدوية استخدامًا في الولايات المتحدة.
حسابات HSA وFSA: ما يجب فعله
حسابات ذات مزايا ضريبية تتيح لك تخصيص مال للتكاليف الطبية: حساب التوفير الصحي (Health Savings Account - HSA) أو حساب الإنفاق المرن (Flexible Spending Account - FSA).
حساسية الأسنان: ما يجب فعله
ألم قصير وحاد استجابةً للبرودة أو الحرارة أو الحلاوة أو اللمس، ناجم عن انكشاف العاج.
حساسية الطعام: ما يجب فعله
تفاعل مناعي تجاه بروتين في الطعام، يتراوح بين الخفيف والمهدد للحياة.
حصوات الكلى: ما يجب فعله
رواسب صلبة تتكوّن في المسالك البولية، وتسبب ألمًا مغصيًا شديدًا عند تحرّكها.
حصوات المرارة: ما يجب فعله
حصوات تتكوّن في المرارة، ومعظمها لا يسبب أعراضًا أبدًا.
حماية سمعك: ما يجب فعله
الوقاية من تلف السمع الناجم عن الضوضاء، وهو تلف دائم.
حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه: ما يجب فعله
الشكل المُصنَّع من الفولات، وهو فيتامين من مجموعة B يحتاجه الجسم لصنع خلايا جديدة، ويؤخذ مكمّلًا غذائيًا أو من الأطعمة المدعّمة.
حمى القش وحبوب اللقاح: ما يجب فعله
التهاب الأنف التحسسي الموسمي الناجم عن حبوب لقاح الأشجار أو الأعشاب أو الحشائش الضارة.
حمّى القش: ما يجب فعله
التهاب الأنف التحسّسي الموسمي الناجم عن حبوب اللقاح، مع أعراض في الأنف والعينين وأحيانًا في الصدر.
خدمات الصحة الجنسية: ما يجب فعله
خدمات سرّية تقدّم الفحص والعلاج ووسائل منع الحمل والمشورة.
خدمات الصحة المهنية: ما يجب فعله
خدمات تقدّم المشورة بشأن العلاقة بين الصحة والعمل.
خدمات العلاج الطبيعي: ما يجب فعله
تقييم مشكلات الحركة وعلاجها، بالتمارين والتثقيف في الأساس.
خصوبة الرجل: ما يجب فعله
إسهام الرجل في حدوث الحمل، وما يؤثر فيه تأثيرًا قابلًا للقياس.
خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: ما يجب فعله
تقدير لاحتمال إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال السنوات العشر القادمة.
خطر الإصابة بسرطان الكبد: ما يجب فعله
سرطان الكبد الأولي، الذي ينشأ في الغالب في كبد متضرر أصلًا بسبب حالة أخرى.
خطط Medicare Advantage: ما يجب فعله
خطط معتمدة من Medicare تقدمها شركات خاصة، وتُسمى أيضًا الجزء C، وتحل محل Original Medicare كوسيلة للحصول على مزايا الجزأين A وB.
خفض تكاليف الأدوية الموصوفة: ما يجب فعله
طرق عملية لدفع مبلغ أقل مقابل الأدوية، منها الأدوية الجنيسة، وقوائم الأدوية المعتمدة في الخطة، والإمدادات لمدة 90 يومًا، وبرامج المساعدة.
خيارات منع الحمل: ما يجب فعله
الوسائل المتاحة لمنع الحمل وكيف تُقارَن ببعضها في الواقع العملي.
داء السكري من النوع الثاني: ما يجب فعله
حالة يبقى فيها سكر الدم مرتفعًا باستمرار لأن الجسم يستجيب للإنسولين استجابة ضعيفة وينتج منه كمية أقل بمرور الوقت.
داء المرتفعات: ما يجب فعله
مرض ناجم عن الصعود إلى ارتفاعات أعلى بسرعة تفوق قدرة الجسم على التكيّف مع انخفاض الأكسجين.
داء لايم والقراد: ما يجب فعله
عدوى بكتيرية تنتقل عبر لدغة قراد أسود الأرجل (قراد الغزلان) المصاب.
دخان حرائق الغابات: ما يجب فعله
دخان ناتج عن حرائق الغابات، يحتوي على جسيمات دقيقة (PM2.5) يمكن أن تنتقل مئات الأميال وتضر بالرئتين والقلب.
درجات حرارة الطهي الداخلية الآمنة: ما يجب فعله
الحد الأدنى لدرجات الحرارة، مقيسةً بميزان حرارة الطعام، التي يجب أن تبلغها اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية وأطباق البيض لقتل الجراثيم الضارة.
دعم شخص آخر: ما يجب فعله
ما يساعد فعلًا حين يعاني شخص قريب منك من مشكلات في صحته النفسية.
دعم فرد من العائلة يعاني الإدمان: ما يجب فعله
طرق عملية لمساعدة شخص عزيز يعاني مشكلة في تعاطي المواد مع حماية صحتك أنت.
رائحة الفم الكريهة: ما يجب فعله
البَخَر، وينجم عادةً عن البكتيريا على اللسان وبين الأسنان.
رعاية شخص مصاب بالخرف: ما يجب فعله
دعم شخص تتغير ذاكرته وقدرته على التفكير والتواصل.
زيادة الوزن أثناء الحمل: ما يجب فعله
النطاق الموصى به لزيادة الوزن على مدار الحمل، والذي يعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك قبل الحمل.
زيارات العافية في Medicare: ما يجب فعله
الزيارة الوقائية "Welcome to Medicare" (مرحبًا بك في Medicare) وزيارة العافية السنوية (Annual Wellness Visit)، اللتان يغطيهما الجزء B من Medicare للتخطيط لرعايتك الوقائية.
زيارة العافية السنوية: ما يجب فعله
زيارة وقائية سنوية ضمن Medicare لمراجعة المخاطر الصحية لديك والتخطيط للفحوص، مع فحوص وقائية مماثلة تقدّمها معظم الخطط الصحية الأخرى.
سحب المنتجات الغذائية: ما يجب فعله
إجراءات تتخذها شركة، عادةً بالتنسيق مع إدارة الغذاء والدواء (FDA) أو وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، لسحب طعام من البيع لأنه قد يكون ملوثًا أو خاطئ الملصق أو غير آمن لسبب آخر.
سرطان الثدي: ما يجب فعله
سرطان أنسجة الثدي، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء في الولايات المتحدة بعد سرطان الجلد.
سرطان الجلد: ما يجب فعله
الورم الميلانيني وأنواع سرطان الجلد الأخرى، وجميعها تقريبًا مرتبط بالتعرّض للأشعة فوق البنفسجية.
سرطان القولون والمستقيم: ما يجب فعله
سرطان القولون أو المستقيم، وهو من أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة.