Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 পৃষ্ঠা
ভিটামিন B12-এর ঘাটতি: কী করবেন
লোহিত রক্তকণিকা তৈরি ও স্নায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য খুব কম ভিটামিন B12 থাকা।
ভিটামিন C: কী করবেন
একটি পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা কোলাজেন উৎপাদন এবং রোগ প্রতিরোধী কোষের কাজের জন্য প্রয়োজন।
ভিটামিন D ও হরমোন: কী করবেন
ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন হিসেবে ভিটামিন D-এর ভূমিকা, এবং প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির সঙ্গে এর মিথস্ক্রিয়া।
ভিটামিন D ও হাড়: কী করবেন
ক্যালসিয়াম শোষণ ও হাড়ের খনিজায়নে ভিটামিন D-এর ভূমিকা।
ভিটামিন D: কী করবেন
একটি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে এবং হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
ভেপিং ও ই-সিগারেট: কী করবেন
ব্যাটারিচালিত যন্ত্র যা একটি তরল, সাধারণত নিকোটিনযুক্ত, গরম করে অ্যারোসলে পরিণত করে এবং তা শ্বাসের সঙ্গে নেওয়া হয়।
ভেপিং ও কিশোর-কিশোরী: কী করবেন
ই-সিগারেট ও অন্যান্য ভেপিং ডিভাইস ব্যবহার, যা একটি তরল, সাধারণত নিকোটিনযুক্ত, গরম করে অ্যারোসলে পরিণত করে এবং তা শ্বাসের সঙ্গে নেওয়া হয়।
ভ্রমণ থেকে ফেরার পরে অসুস্থতা: কী করবেন
ভ্রমণের সময় বা পরে দেখা দেওয়া অসুস্থতা, এবং কোনটির জরুরি মূল্যায়ন প্রয়োজন।
ভ্রমণ বিমা ও বিদেশে চিকিৎসা: কী করবেন
যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে চিকিৎসার জন্য কভারেজের ব্যবস্থা করা।
ভ্রমণকারীর ডায়রিয়া: কী করবেন
ভ্রমণের সময় হওয়া ডায়রিয়া, সাধারণত দূষিত খাবার বা পানি থেকে।
ভ্রমণের আগে টিকার পরিকল্পনা: কী করবেন
নির্দিষ্ট গন্তব্যের জন্য সুপারিশকৃত বা বাধ্যতামূলক টিকা।
ভ্রমণের টিকা: কী করবেন
নির্দিষ্ট গন্তব্যে ভ্রমণের জন্য সুপারিশকৃত বা বাধ্যতামূলক টিকা।
মন খারাপ ও বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন): কী করবেন
স্থায়ী মন খারাপ ও আগ্রহ হারানো, যা দিনের বেশিরভাগ সময়, প্রায় প্রতিদিন থাকে।
মস্তিষ্ক ও খাদ্যাভ্যাস: কী করবেন
যেসব খাদ্যাভ্যাস সময়ের সঙ্গে মস্তিষ্কের ভালো স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত।
মাইগ্রেন: কী করবেন
একটি স্নায়বিক রোগ, যাতে বারবার মাথাব্যথা হয় এবং সঙ্গে বমিভাব বা আলো ও শব্দে সংবেদনশীলতা থাকে, কখনো কখনো অরা-সহ।
মাইন্ডফুলনেস: কী করবেন
বর্তমান অভিজ্ঞতাকে বদলানো বা বিচার করার চেষ্টা না করে সচেতনভাবে তাতে মনোযোগ দেওয়া।
মাড়ির রোগ: কী করবেন
মাড়ির প্রদাহ, প্রত্যাবর্তনযোগ্য জিঞ্জিভাইটিস থেকে হাড় ধ্বংসকারী পেরিওডন্টাইটিস পর্যন্ত।
মাথা ঘোরা ও ভারসাম্য: কী করবেন
ভার্টিগো ও অস্থিরতা, যা প্রায়ই অন্তঃকর্ণ থেকে উৎপন্ন হয়।
মাথায় আঘাত: কী করবেন
মাথায় আঘাত, ছোটখাটো ধাক্কা থেকে শুরু করে গুরুতর আঘাত পর্যন্ত।
মাদকাসক্তির চিকিৎসা খোঁজা: কী করবেন
মাদক বা অ্যালকোহল-সংক্রান্ত সমস্যার জন্য কীভাবে সাহায্য খুঁজবেন — আপনার ডাক্তার ও SAMHSA National Helpline থেকে চিকিৎসা কর্মসূচি পর্যন্ত।
মানসিক কার্যকলাপ: কী করবেন
শেখা, জটিল কাজ, পড়া এবং সামাজিক মেলামেশার মাধ্যমে মনকে সক্রিয় রাখা।
মানসিক চাপ (স্ট্রেস): কী করবেন
যে চাহিদাগুলো আপনার সামর্থ্যের বাইরে বলে মনে হয়, সেগুলোর প্রতি শারীরিক ও মানসিক প্রতিক্রিয়া।
মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা: কী করবেন
দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক রোগ ও মেজাজের মধ্যে সম্পর্ক।
মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ: কী করবেন
আপনার জন্য কোনটি স্বাভাবিক তা বোঝার জন্য চক্রের দৈর্ঘ্য, রক্তস্রাব ও লক্ষণ লিখে রাখা।
মাসিকের ব্যথা: কী করবেন
মাসিকের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন-চালিত জরায়ুর সংকোচনের ফলে সৃষ্ট খিঁচুনির মতো ব্যথা।
মুখ শুকানো: কী করবেন
লালা কমে যাওয়া, যা অস্বস্তি, কথা বলতে ও খেতে অসুবিধা, এবং ক্ষয়ের উচ্চ ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
মুখের ক্যানসার সচেতনতা: কী করবেন
মুখ ও গলার যে পরিবর্তনগুলো পরীক্ষা করানো দরকার তা চেনা।
মুখের ঘা: কী করবেন
মুখের আস্তরণে যন্ত্রণাদায়ক ঘা, যেমন ক্যাঙ্কার সোর, সাধারণত নিরীহ ও নিজে থেকে সেরে যায়।
মুখের দুর্গন্ধ: কী করবেন
হ্যালিটোসিস, সাধারণত জিহ্বায় ও দাঁতের ফাঁকে থাকা ব্যাকটেরিয়ার কারণে।
মূত্রনালির সংক্রমণ (UTI): কী করবেন
মূত্রথলি বা মূত্রনালির সংক্রমণ, যা পুরুষদের চেয়ে নারীদের মধ্যে অনেক বেশি সাধারণ।
মৃগীরোগ (এপিলেপসি): কী করবেন
মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের কারণে বারবার খিঁচুনি হওয়ার প্রবণতা।
মেনোপজ (রজোনিবৃত্তি): কী করবেন
শেষ মাসিকের 12 মাস পরের সময়বিন্দু, যার আগে একটি রূপান্তরকাল থাকে যা সাধারণত কয়েক বছর স্থায়ী হয়।
ম্যাকুলার ডিজেনারেশন: কী করবেন
ম্যাকুলার ক্ষতি, রেটিনার যে অংশ তীক্ষ্ণ কেন্দ্রীয় দৃষ্টির জন্য দায়ী।
ম্যালেরিয়া প্রতিরোধ: কী করবেন
ম্যালেরিয়া এলাকায় মশার কামড় এড়ানো এবং প্রতিরোধমূলক ওষুধ খাওয়া।
যক্ষ্মা (টিউবারকুলোসিস) মৌলিক তথ্য: কী করবেন
একটি ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ যা সাধারণত ফুসফুসকে আক্রান্ত করে এবং শরীরে নিষ্ক্রিয় অবস্থায় থাকতে পারে (লেটেন্ট TB ইনফেকশন) বা অসুস্থতা ঘটাতে পারে (TB রোগ)।
যখন পরিচর্যা শেষ হয়: কী করবেন
মৃত্যুশোক বা পরিচর্যা কেন্দ্রে স্থানান্তরের মাধ্যমে পরিচর্যা থেমে যাওয়ার পরের সময়।
যৌন কার্যক্ষমতা: কী করবেন
যেকোনো লিঙ্গের ক্ষেত্রে যৌন আকাঙ্ক্ষা, উত্তেজনা, ব্যথা বা চরমসুখ (অর্গাজম) সংক্রান্ত সমস্যা।
যৌন স্বাস্থ্যসেবা: কী করবেন
পরীক্ষা, চিকিৎসা, জন্মনিয়ন্ত্রণ ও পরামর্শ প্রদানকারী গোপনীয় সেবা।
যৌনবাহিত সংক্রমণ (STI): কী করবেন
যৌন সংস্পর্শের মাধ্যমে ছড়ানো সংক্রমণ, যার অনেকগুলোতে কোনো লক্ষণ দেখা দেয় না।
রক্ত জমাট বাঁধা: কী করবেন
ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস ও পালমোনারি এমবোলিজম: শিরায় রক্ত জমাট বেঁধে ফুসফুসে চলে যাওয়া।