الإقلاع عن التدخين: قائمة المهام العملية

المزج بين الأدوية والدعم السلوكي الذي يجعل الإقلاع ناجحًا. التدخين أكبر عامل خطر منفرد قابل للتعديل لمعظم الأمراض الرئيسية، والاعتماد على قوة الإرادة وحدها له أسوأ معدل نجاح بين جميع الطرق.

أهم النقاط

• النهج الأكثر فعالية: أدوية الإقلاع عن التدخين مع الإرشاد
• الأدوية المعتمدة من FDA: بدائل النيكوتين، والفارينيكلين، والبوبروبيون
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على توجيه مجاني.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: الاعتماد على قوة الإرادة وحدها.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

افعل

• اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على توجيه مجاني
• اجمع بين اللصقة ومنتج نيكوتين سريع المفعول
• حدّد موعدًا للإقلاع وأخبر الناس به
• تعامل مع الانتكاسة على أنها معلومة مفيدة وليست فشلًا

لا تفعل

• الاعتماد على قوة الإرادة وحدها
• استخدام جرعات غير كافية من بدائل النيكوتين أو إيقافها مبكرًا
• البدء بالسجائر الإلكترونية (التدخين الإلكتروني) إذا كنت لا تدخّن

الأرقام التي تقوم عليها القائمة

القائمة مبنية على الأرقام أدناه، المأخوذة من الجهات المذكورة في النهاية.

إن غيّرت أمرًا واحدًا

اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على توجيه مجاني. إن لم تغيّر سوى أمر واحد، فليكن هذا.

مواضيع ذات صلة

• التدخين والرئتان: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الجهاز التنفسي)
• التدخين والقلب: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القلب)
• التدخين الإلكتروني والسجائر الإلكترونية: تمييز الأدلة من الضجيج (تعاطي المواد والتعافي)
• الأدلة حول الحد من خطر الإصابة بالسرطان، بلا تهويل (التوعية بالسرطان)

إلى أين بعد ذلك

• الدليل المختصر إلى الإقلاع عن التدخين
• الإقلاع عن التدخين: تمييز الأدلة من الضجيج
• الإقلاع عن التدخين — المدخل المرجعي
• الرعاية الوقائية: الدليل الشامل
• تقليل الكحول: ما تقوله الأدلة فعلًا
• اختيار الرعاية المناسبة: تمييز الأدلة من الضجيج

متى تتحدث إلى الطبيب

تحدّث مع طبيبك أو الصيدلي عن أدوية الإقلاع عن التدخين، خاصةً إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كنت تعاني حالة صحية نفسية، أو تتناول أدوية يتأثر مفعولها بالتدخين مثل الكلوزابين أو الثيوفيلين. راجع طبيبك عند سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع أو سعال مصحوب بالدم، واتصل بالرقم 911 عند ألم الصدر أو ضيق التنفس الشديد.

مصدر هذه المعلومات

• US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
• CDC — Benefits of Quitting Smoking

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.