ألم الظهر في العمل
التعامل مع ألم الظهر مع الاستمرار في العمل أو العودة إليه.
آخر تعديل
أهم النقاط
- المذكرة الطبية: يمكن أن تحدد قيود العمل حتى تتمكن من العودة بمهام معدّلة
- واجب صاحب العمل: تقديم تسهيلات معقولة للموظفين المؤهلين بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (Americans with Disabilities Act)
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل عن عودة تدريجية أو مهام معدّلة بدلًا من الغياب الكامل.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الراحة التامة المطوّلة بعيدًا عن العمل.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
البقاء في العمل أفضل للتعافي عمومًا من الانقطاع عنه، والمهام المعدّلة عادةً أبسط من الانقطاع الكامل.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| المذكرة الطبية | يمكن أن تحدد قيود العمل حتى تتمكن من العودة بمهام معدّلة |
| واجب صاحب العمل | تقديم تسهيلات معقولة للموظفين المؤهلين بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (Americans with Disabilities Act) |
| الأدلة | ترتبط العودة المبكرة إلى العمل بنتائج أفضل |
| الغياب الطويل | مرتبط بتعافٍ أضعف |
ما يفيد
- اسأل عن عودة تدريجية أو مهام معدّلة بدلًا من الغياب الكامل
- ناقش التسهيلات مع مديرك أو الموارد البشرية أو قسم الصحة المهنية مبكرًا
- ابقَ نشطًا؛ فالحركة علاج وليست خطرًا
- اطلب من طبيبك أن يدوّن ما تستطيع القيام به، لا ما لا تستطيعه فقط
ما يجب تجنبه
- الراحة التامة المطوّلة بعيدًا عن العمل
- انتظار زوال الألم تمامًا قبل العودة
- افتراض أن المذكرة الطبية تعني أنك لا تستطيع العمل إطلاقًا
بالتفصيل
ألم الظهر من الأسباب الرئيسية للتغيّب عن العمل في الولايات المتحدة، وتؤدي المتطلبات البدنية والنفسية للوظيفة كلتاهما دورًا في ذلك. وتنطوي الوظائف التي تتضمن رفع الأثقال، أو الوضعيات غير المريحة، أو الاهتزاز، أو فترات طويلة من الجلوس على خطر خاص. كما يرتبط التوتر، وتدنّي الرضا الوظيفي، وضعف التحكم في العمل بألم الظهر وبطء التعافي.
بالنسبة لمعظم الناس، البقاء في العمل أو العودة المبكرة مع مهام معدّلة أفضل من الانقطاع لفترة طويلة. فالعمل يوفر الروتين والنشاط والتواصل الاجتماعي والدخل، وكلها تدعم التعافي. ويرتبط الغياب الطويل بنتائج أسوأ وقد يجعل العودة أصعب. والهدف تكييف العمل مع ما تستطيع فعله أثناء تعافيك.
يتطلب ذلك التواصل. فيمكن لطبيبك أن يصف ما تستطيع فعله وأي قيود مؤقتة. ويمكن لصاحب العمل أن يبحث في المهام المعدّلة أو الساعات المعدّلة أو المعدات. وإذا كان ألم ظهرك حالة مستمرة، فقد تتوفر تسهيلات بموجب Americans with Disabilities Act (قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة)، وقد تتوفر إجازة مع حماية الوظيفة بموجب Family and Medical Leave Act (قانون الإجازة العائلية والطبية) إذا احتجت إلى الانقطاع عن العمل.
العلامات والأعراض
- ألم يسوء أثناء مهام عمل معينة أو بعدها
- تيبّس بعد فترات طويلة على المكتب أو في القيادة
- صعوبة في إتمام نوبة عمل أو يوم عمل كامل
- ألم ينتشر إلى الساق أثناء العمل الشاق بدنيًا
- قلق أو خوف من العودة إلى مهام العمل
الأسباب وعوامل الخطر
- الرفع والانحناء والالتواء المتكرر
- الجلوس أو الوقوف أو القيادة لفترات مطوّلة
- اهتزاز الجسم كله الناتج عن المركبات أو الآلات
- متطلبات وظيفية عالية مع تحكم منخفض
- سوء تصميم محطة العمل أو المعدات
- التعب ونوبات العمل الطويلة
كيف يتم التحقق
سيقيّم طبيبك ألم الظهر المرتبط بالعمل بالطريقة نفسها التي يقيّم بها أي ألم في الظهر، مع التحقق من علامات التحذير وإصابة الأعصاب. وسيسألك أيضًا عن وظيفتك، والمهام التي تؤديها، وكيف يؤثر الألم فيها، وأي مخاوف بشأن العمل. ويساعده ذلك على نصحك بما تستطيع فعله وأي تغييرات لازمة.
ترتبط العوامل النفسية الاجتماعية، التي تُسمّى أحيانًا "الأعلام الصفراء"، مثل الخوف من أن العمل سيسبب ضررًا، أو تدنّي المزاج، أو الصعوبات في العمل، بتعافٍ أطول. وتحديدها مبكرًا يتيح تقديم الدعم، مثل الطمأنة، أو العلاج الطبيعي، أو المساعدة في مشكلات مكان العمل.
مواضيع ذات صلة
- العودة إلى العمل بعد المرض: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة في مكان العمل)
- الأدلة حول الصحة المهنية، بلا تهويل (الرعاية الوقائية)
- مقدّمو الرعاية والعمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (مقدمو الرعاية)
- الأدلة حول الأهلية لبرنامج Medicaid، بلا تهويل (Medicare وMedicaid)
إلى أين بعد ذلك
- ألم الظهر في العمل: الأرقام فقط
- ألم الظهر في العمل: ما تقوله الأدلة فعلًا
- الظهر ووضعية الجسم: الدليل الشامل
- ألم الظهر لدى كبار السن: ما تقوله الأدلة فعلًا
- العلاج الطبيعي: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تطلب المساعدة
توجّه إلى قسم الطوارئ عند خدر حول الأعضاء التناسلية أو الأرداف أو باطن الفخذين، أو تغيّرات في المثانة أو الأمعاء، أو ضعف في الساقين كلتيهما، واتصل بالرقم 911 بعد سقوط خطير في مكان العمل أو إصابة سحق. راجع طبيبك سريعًا عند ألم الظهر المصحوب بحمى، أو فقدان الوزن غير المفسَّر، أو تاريخ من السرطان، أو ألم يشتد ليلًا ولا يخف بالاستلقاء.
مصدر هذه المعلومات
- NIOSH — Ergonomics and Musculoskeletal Disorders
- National Institute of Neurological Disorders and Stroke — Low Back Pain
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.