الخطوات الأولى مع تتبّع الدورة الشهرية
تتبّع الدورة الشهرية: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
تسجيل طول الدورة والنزيف والأعراض لتحديد ما هو طبيعي بالنسبة لك.
أهم النقاط
- الطول المعتاد للدورة: من 21 إلى 35 يومًا لدى البالغات
- النزيف المعتاد: حتى 7 أيام
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: تتبّعي ثلاث دورات على الأقل قبل الموعد.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: استخدام تطبيق تتبّع عام كوسيلة لمنع الحمل.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
يحوّل عبارة «دوراتي الشهرية سيئة» إلى نمط يستطيع الطبيب التعامل معه، ويجعل التغيّرات واضحة.
ابدأ من هنا
ابدأ باثنين. وأضف البقية حين يتوقفان عن تطلّب جهد.
- تتبّعي ثلاث دورات على الأقل قبل الموعد
- سجّلي التأثير في حياتك اليومية، لا التواريخ فقط
ثم أضف هذه
حين يصبح الأمران الأولان تلقائيين، تستحق هذه الإضافة.
- دوّني تحديدًا أي نزيف بين الدورات أو بعد الجماع
- أحضري السجل معك إلى الموعد
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| الطول المعتاد للدورة | من 21 إلى 35 يومًا لدى البالغات |
| النزيف المعتاد | حتى 7 أيام |
| ما يستحق التسجيل | طول الدورة، وأيام النزيف، والألم، والنزيف الغزير المتدفق، والجلطات |
| التطبيقات | مفيدة للتتبّع؛ لكنها ليست وسيلة لمنع الحمل ما لم تكن معتمدة من FDA لهذا الغرض |
أخطاء شائعة في البداية
- استخدام تطبيق تتبّع عام كوسيلة لمنع الحمل
- افتراض أن الدورات غير المنتظمة طبيعية دائمًا
- الاستخفاف بالأعراض الشديدة لأنها قائمة منذ زمن طويل
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن متلازمة تكيّس المبايض (الغدة الدرقية والهرمونات)
- الأدلة حول غزارة الدورة الشهرية، بلا تهويل (صحة المرأة)
- الأدلة حول التحدث مع الأطباء عن الألم، بلا تهويل (الألم المزمن)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التخطيط المسبق (الشيخوخة الصحية)
إلى أين بعد ذلك
- تتبّع الدورة الشهرية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- فهم تتبّع الدورة الشهرية: شرح بلغة واضحة
- تتبّع الدورة الشهرية — المدخل المرجعي
- الصحة الجنسية: الدليل الشامل
- الوعي بالخصوبة: تمييز الأدلة من الضجيج
- الموافقة والعلاقات الصحية: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تتحدث إلى الطبيب
راجعي طبيبك عند النزيف بين الدورات، أو بعد الجماع، أو بعد انقطاع الطمث، أو عند دورات أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا لدى البالغات، أو نزيف يستمر أكثر من 7 أيام، أو دورات أصبحت فجأة أغزر أو أكثر إيلامًا بكثير. اطلبي رعاية عاجلة عند ألم الحوض الشديد، أو أي ألم إذا كان هناك احتمال أنكِ حامل، واتصلي بالرقم 911 عند نزيف غزير مع دوخة أو إغماء.
مصدر هذه المعلومات
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Heavy Menstrual Bleeding
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Abnormal Uterine Bleeding
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
