فهم الحد من خطر الإصابة بالسرطان
الحد من خطر الإصابة بالسرطان: ما هو، ولماذا يهم، وما الذي تطلبه منك الإرشادات المنشورة فعلًا.
نسبة كبيرة من حالات السرطان في الولايات المتحدة مرتبطة بعوامل يمكن تغييرها، ويتصدّر التدخين القائمة.
أهم النقاط
- أكبر سبب منفرد يمكن الوقاية منه: التدخين
- عوامل مهمة أيضًا: الوزن الزائد، والكحول، والتعرّض للأشعة فوق البنفسجية، وقلة النشاط البدني، والأنظمة الغذائية قليلة الألياف، واللحوم المصنّعة
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: أقلع عن التدخين؛ فلا شيء آخر يقترب من أثره.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: التسمير الاصطناعي في الأماكن المغلقة، بأي قدر.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
الإجابة المختصرة
العوامل القابلة للتغيير المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
أين يندرج
هذا جزء من التوعية بالسرطان. ما يلي هو ما تقوله الإرشادات، ثم كيف يبدو ذلك عمليًا.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| أكبر سبب منفرد يمكن الوقاية منه | التدخين |
| عوامل مهمة أيضًا | الوزن الزائد، والكحول، والتعرّض للأشعة فوق البنفسجية، وقلة النشاط البدني، والأنظمة الغذائية قليلة الألياف، واللحوم المصنّعة |
| الكحول | لا يُعرف أي مستوى من الشرب خالٍ من خطر الإصابة بالسرطان |
| النشاط البدني | 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أسبوعيًا |
| التطعيم ضد HPV | يمكن أن يقي من معظم أنواع السرطان التي يسببها HPV، بما فيها معظم حالات سرطان عنق الرحم |
ما يعنيه ذلك عمليًا
النسخة العملية:
- أقلع عن التدخين؛ فلا شيء آخر يقترب من أثره
- إذا كنت تشرب، فقلّل الشرب؛ إذ تنصح الإرشادات الغذائية بما لا يزيد على مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد للنساء
- احمِ جلدك بالظل والملابس وواقي الشمس واسع الطيف
- احصل على لقاح HPV والفحوص الموصى بها
ما يوقع الناس في المتاعب
أكثر ما يتعثر فيه الناس:
- التسمير الاصطناعي في الأماكن المغلقة، بأي قدر
- افتراض أن المكملات تقلّل خطر السرطان؛ فمعظم التجارب لا تُظهر أي فائدة
- مكملات البيتا كاروتين إذا كنت تدخّن، فهي مرتبطة بارتفاع خطر سرطان الرئة
مواضيع ذات صلة
- الحد من خطر الخرف: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الدماغ)
- التدخين والقلب: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القلب)
- التدخين والرئتان: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الجهاز التنفسي)
- الإقلاع عن التدخين: تمييز الأدلة من الضجيج (الرعاية الوقائية)
إلى أين بعد ذلك
- معتقدات شائعة حول الحد من خطر الإصابة بالسرطان، وما هو منشور فعلًا
- البدء مع الحد من خطر الإصابة بالسرطان
- الحد من خطر الإصابة بالسرطان — المدخل المرجعي
- التوعية بالسرطان: الدليل الشامل
- الأدلة حول سرطان الجلد، بلا تهويل
- سرطان القولون والمستقيم: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
أبلغ طبيبك عن أي عرض مستمر غير مفسَّر بدلًا من الاعتماد على الوقاية، خاصةً فقدان الوزن غير المفسَّر، أو كتلة جديدة، أو سعال لا يزول، أو دم في البول أو البراز، أو شامة تتغيّر. اتصل بالرقم 911 عند السعال المصحوب بالدم أو تقيؤ الدم، أو ألم شديد في الصدر، أو صعوبة في التنفس.
مصدر هذه المعلومات
- American Cancer Society — Guideline for Diet and Physical Activity for Cancer Prevention
- National Cancer Institute — Cancer Prevention Overview (PDQ)
- CDC — HPV Vaccination
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
