التدخين والقلب: الأرقام فقط
التدخين والقلب: الموضوع كله في خمس دقائق، حين تريد الأرقام ولا شيء غيرها.
كيف يُتلف التبغ الأوعية الدموية، وما الذي يتغيّر عند الإقلاع عنه.
أهم النقاط
- النهج الأكثر فعالية: دواء للإقلاع معتمد من إدارة الغذاء والدواء (FDA) مع الإرشاد
- الأدوية المعتمدة من FDA: العلاج ببدائل النيكوتين والفارينيكلين والبوبروبيون
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على إرشاد مجاني؛ فهو أنجح عند اقترانه بالدواء.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الاعتماد على قوة الإرادة وحدها، فهي صاحبة أدنى معدل نجاح.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| النهج الأكثر فعالية | دواء للإقلاع معتمد من إدارة الغذاء والدواء (FDA) مع الإرشاد |
| الأدوية المعتمدة من FDA | العلاج ببدائل النيكوتين والفارينيكلين والبوبروبيون |
| خط مجاني للمساعدة على الإقلاع | 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) |
| أول أكسيد الكربون في الدم | ينخفض إلى المستوى الطبيعي في غضون نحو 12 ساعة من الإقلاع |
| خطر مرض القلب التاجي بعد سنة واحدة | نحو نصف خطر من لا يزال يدخن |
في فقرة واحدة
يبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالانخفاض بعد الإقلاع بوقت قصير ويستمر في الانخفاض لسنوات، في أي عمر تقلع فيه.
يستحق الفعل
- اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على إرشاد مجاني؛ فهو أنجح عند اقترانه بالدواء
- اجمع بين اللاصقة وشكل سريع المفعول من بدائل النيكوتين
- حدّد موعدًا للإقلاع وأخبر الناس به
- اعتبر الانتكاسة معلومة عن المحفّزات لا محاولة فاشلة
يستحق التجنب
- الاعتماد على قوة الإرادة وحدها، فهي صاحبة أدنى معدل نجاح
- استخدام جرعات غير كافية من بدائل النيكوتين أو التوقف عنها بعد أسبوع أو أسبوعين فقط
- البدء بالتدخين الإلكتروني (الفيب) إذا كنت لا تدخن
مواضيع ذات صلة
- التدخين والرئتان: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الجهاز التنفسي)
- الإقلاع عن التدخين: تمييز الأدلة من الضجيج (الرعاية الوقائية)
- الأدلة حول الحد من خطر الإصابة بالسرطان، بلا تهويل (التوعية بالسرطان)
- التدخين الإلكتروني والسجائر الإلكترونية: تمييز الأدلة من الضجيج (تعاطي المواد والتعافي)
إلى أين بعد ذلك
- التدخين والقلب: قائمة تحقق عملية
- التدخين والقلب: الفصل بين الخرافة والإرشادات
- التدخين والقلب — المدخل المرجعي
- صحة القلب: الدليل الشامل
- الكحول والقلب: ما تقوله الأدلة فعلًا
- الأدلة حول الرجفان الأذيني، بلا تهويل
متى تتحدث إلى الطبيب
تحدّث إلى طبيبك أو الصيدلي عن أدوية الإقلاع، ولا سيما إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كنت تتناول أدوية تتغيّر مستوياتها عند الإقلاع عن التدخين، مثل الكلوزابين أو الثيوفيلين. راجع طبيبك عند سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع أو عند السعال المصحوب بالدم. اتصل بالرقم 911 عند ألم الصدر.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — Benefits of Quitting Smoking
- US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
- American Cancer Society — Health Benefits of Quitting Smoking Over Time
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
