ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র: কী করা উচিত, কী এড়ানো উচিত, এবং কখন থেমে ডাক্তার দেখানো উচিত।
তামাক কীভাবে রক্তনালির ক্ষতি করে, এবং ছেড়ে দিলে কী বদলায়। যে বয়সেই ছাড়ুন না কেন, ছাড়ার পরপরই হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে শুরু করে এবং বছরের পর বছর কমতে থাকে।
মূল বিষয়গুলো
- সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি: FDA-অনুমোদিত ধূমপান ছাড়ার ওষুধের সঙ্গে কাউন্সেলিং
- FDA-অনুমোদিত ওষুধ: নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট, ভারেনিক্লিন ও বুপ্রোপিয়ন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: বিনামূল্যে কাউন্সেলিংয়ের জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন; ওষুধের পাশাপাশি এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করা, যার সাফল্যের হার সবচেয়ে কম.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- বিনামূল্যে কাউন্সেলিংয়ের জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন; ওষুধের পাশাপাশি এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে
- প্যাচের সঙ্গে দ্রুত কাজ করে এমন নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট একত্রে ব্যবহার করুন
- ছাড়ার একটি তারিখ ঠিক করুন এবং মানুষকে তা জানান
- আবার ধূমপান করে ফেলাকে ব্যর্থ প্রচেষ্টা নয়, উদ্দীপক সম্পর্কে তথ্য হিসেবে দেখুন
করবেন না
- শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করা, যার সাফল্যের হার সবচেয়ে কম
- নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট কম মাত্রায় নেওয়া বা মাত্র এক-দুই সপ্তাহ পরেই বন্ধ করা
- ধূমপান না করলে ভেপিং শুরু করা
তালিকার পেছনের সংখ্যা
এই পরিসংখ্যানগুলো থেকেই চেকলিস্টটি তৈরি।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি | FDA-অনুমোদিত ধূমপান ছাড়ার ওষুধের সঙ্গে কাউন্সেলিং |
| FDA-অনুমোদিত ওষুধ | নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট, ভারেনিক্লিন ও বুপ্রোপিয়ন |
| বিনামূল্যের কুইটলাইন | 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) |
| রক্তে কার্বন মনোক্সাইড | ছাড়ার প্রায় 12 ঘণ্টার মধ্যে স্বাভাবিকে নেমে আসে |
| 1 বছর পর করোনারি হৃদ্রোগের ঝুঁকি | এখনো ধূমপান করেন এমন কারও প্রায় অর্ধেক |
যদি একটি জিনিস বদলান
বিনামূল্যে কাউন্সেলিংয়ের জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন; ওষুধের পাশাপাশি এটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে. ওখান থেকে শুরু করুন। তালিকার বাকিটা অপেক্ষা করবে।
সম্পর্কিত বিষয়
- ধূমপান ও ফুসফুস: প্রমাণ আসলে কী বলে (শ্বাসতন্ত্রের স্বাস্থ্য)
- ধূমপান ছাড়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
- ভেপিং ও ই-সিগারেট: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (মাদকাসক্তি ও পুনরুদ্ধার)
এরপর কোথায় যাবেন
- ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
- ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
- ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র — রেফারেন্স এন্ট্রি
- হৃদ্স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- অ্যালকোহল ও হৃদ্যন্ত্র: প্রমাণ আসলে কী বলে
- অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
ধূমপান ছাড়ার ওষুধ নিয়ে আপনার চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে আপনি গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী হলে, অথবা ধূমপান ছাড়লে মাত্রা বদলে যায় এমন ওষুধ, যেমন ক্লোজাপিন বা থিওফাইলিন নিলে। তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী কাশি বা কাশির সঙ্গে রক্ত এলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। বুকে ব্যথা হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — Benefits of Quitting Smoking
- US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
- American Cancer Society — Health Benefits of Quitting Smoking Over Time
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
