ধূমপান ও ফুসফুস-এর প্রথম ধাপগুলো
ধূমপান ও ফুসফুস: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
শ্বাসনালি ও ফুসফুসের ওপর তামাকের ধোঁয়ার প্রভাব, এবং ছাড়ার পর কী সেরে ওঠে।
মূল বিষয়গুলো
- সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি: FDA-অনুমোদিত ধূমপান ছাড়ার ওষুধের সঙ্গে কাউন্সেলিং
- FDA-অনুমোদিত ওষুধ: নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট, ভারেনিক্লিন ও বুপ্রোপিয়ন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: বিনামূল্যে কোচিং ও ছাড়ার পরিকল্পনার জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
যেকোনো বয়সে ধূমপান ছাড়লে স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়া যায়, যে কারণে ছাড়ার জন্য কখনোই দেরি হয় না।
এখান থেকে শুরু করুন
শুরুতে দুটি। প্রথম সপ্তাহেই সবকিছু করে ফেলার কোনো পুরস্কার নেই।
- বিনামূল্যে কোচিং ও ছাড়ার পরিকল্পনার জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন
- ধূমপান ছাড়ার ওষুধ সম্পর্কে আপনার চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
মৌলিক বিষয়গুলো ঠিক হয়ে গেলে, এগুলো যোগ করুন।
- সাফল্যের সবচেয়ে ভালো সম্ভাবনার জন্য ওষুধ ও কাউন্সেলিং একসঙ্গে ব্যবহার করুন
- ছাড়ার একটি তারিখ ঠিক করুন এবং আশপাশের মানুষদের জানান
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি | FDA-অনুমোদিত ধূমপান ছাড়ার ওষুধের সঙ্গে কাউন্সেলিং |
| FDA-অনুমোদিত ওষুধ | নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট, ভারেনিক্লিন ও বুপ্রোপিয়ন |
| বিনামূল্যের কুইটলাইন | 1-800-QUIT-NOW |
| কাশি ও শ্বাসকষ্ট | ছাড়ার পরের কয়েক মাসে সাধারণত উন্নতি হয় |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করা
- পরামর্শের আগেই ধূমপান ছাড়ার ওষুধ বন্ধ করা
- ধূমপান না করলে ভেপিং শুরু করা
সম্পর্কিত বিষয়
- ধূমপান ছাড়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (হৃদ্স্বাস্থ্য)
- ভেপিং ও ই-সিগারেট: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (মাদকাসক্তি ও পুনরুদ্ধার)
- ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
এরপর কোথায় যাবেন
- ধূমপান ও ফুসফুস: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
- ধূমপান ও ফুসফুস নিয়ে প্রশ্নোত্তর
- ধূমপান ও ফুসফুস — রেফারেন্স এন্ট্রি
- শ্বাসতন্ত্রের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- বাতাসের মান: প্রমাণ আসলে কী বলে
- নিউমোনিয়া: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী কাশি, কাশির সঙ্গে রক্ত, অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, বুকে ব্যথা, বা বাড়তে থাকা শ্বাসকষ্ট হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। আপনি গর্ভবতী হলে বা ধূমপান ছাড়লে মাত্রা বদলে যেতে পারে এমন ওষুধ, যেমন ক্লোজাপিন বা থিওফাইলিন নিলে ধূমপান ছাড়ার ওষুধ ব্যবহারের আগে আপনার চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের সঙ্গে কথা বলুন। তীব্র শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
- CDC — How to Quit Smoking
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
