التدخين والرئتان للمبتدئين: من أين تبدأ
التدخين والرئتان: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
تأثيرات دخان التبغ في المسالك الهوائية والرئتين، وما يتعافى بعد الإقلاع.
أهم النقاط
- النهج الأكثر فعالية: الإرشاد مع أدوية الإقلاع المعتمدة من FDA
- الأدوية المعتمدة من FDA: بدائل النيكوتين، والفارينيكلين، والبوبروبيون
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على إرشاد مجاني وخطة للإقلاع.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الاعتماد على قوة الإرادة وحدها.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
يجلب الإقلاع فوائد صحية في أي عمر، ولهذا لا يفوت الأوان أبدًا على التوقّف.
ابدأ من هنا
ابدأ من هنا، بأمرين بدلًا من عشرة.
- اتصل بالرقم 1-800-QUIT-NOW للحصول على إرشاد مجاني وخطة للإقلاع
- اسأل طبيبك أو الصيدلي عن أدوية الإقلاع
ثم أضف هذه
حين تترسخ تلك، تستحق هذه الإضافة.
- استخدم الأدوية والإرشاد معًا لتحظى بأفضل فرصة للنجاح
- حدّد موعدًا للإقلاع وأخبر المحيطين بك
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| النهج الأكثر فعالية | الإرشاد مع أدوية الإقلاع المعتمدة من FDA |
| الأدوية المعتمدة من FDA | بدائل النيكوتين، والفارينيكلين، والبوبروبيون |
| خط مجاني للإقلاع | 1-800-QUIT-NOW |
| السعال وضيق التنفس | يميلان إلى التحسّن في الأشهر التي تلي الإقلاع |
أخطاء شائعة في البداية
- الاعتماد على قوة الإرادة وحدها
- إيقاف أدوية الإقلاع في وقت أبكر مما نُصح به
- البدء بالتدخين الإلكتروني (الفيب) إذا كنت لا تدخّن
مواضيع ذات صلة
- الإقلاع عن التدخين: تمييز الأدلة من الضجيج (الرعاية الوقائية)
- التدخين والقلب: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القلب)
- التدخين الإلكتروني والسجائر الإلكترونية: تمييز الأدلة من الضجيج (تعاطي المواد والتعافي)
- الأدلة حول الحد من خطر الإصابة بالسرطان، بلا تهويل (التوعية بالسرطان)
إلى أين بعد ذلك
- ما يخطئ فيه الناس حول التدخين والرئتان
- إجابات عن الأسئلة الشائعة حول التدخين والرئتان
- التدخين والرئتان — المدخل المرجعي
- صحة الجهاز التنفسي: الدليل الشامل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن جودة الهواء
- الالتهاب الرئوي: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك عند سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع، أو السعال المصحوب بالدم، أو فقدان الوزن غير المبرَّر، أو ألم الصدر، أو ازدياد ضيق التنفس. تحدّث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل استخدام أدوية الإقلاع إذا كنتِ حاملًا، أو كنت تتناول أدوية قد تتغيّر مستوياتها عند الإقلاع، مثل الكلوزابين أو الثيوفيلين. اتصل بالرقم 911 عند ضيق التنفس الشديد أو ألم الصدر.
مصدر هذه المعلومات
- US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
- CDC — How to Quit Smoking
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
