ধূমপান ছাড়া-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ধূমপান ছাড়া: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
ওষুধ ও আচরণগত সহায়তার সমন্বয়, যা ধূমপান ছাড়াকে সফল করে।
মূল বিষয়গুলো
- সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি: ধূমপান ছাড়ার ওষুধের সঙ্গে কাউন্সেলিং
- FDA-অনুমোদিত ওষুধ: নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট, ভ্যারেনিক্লিন ও বুপ্রোপিয়ন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: বিনামূল্যে কোচিংয়ের জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
বেশিরভাগ প্রধান রোগের ক্ষেত্রে এটি একক বৃহত্তম পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ, এবং যেকোনো পদ্ধতির মধ্যে শুধু ইচ্ছাশক্তির সাফল্যের হার সবচেয়ে কম।
এখান থেকে শুরু করুন
দুটি দিয়ে শুরু করুন। সেগুলো আর কষ্টকর না লাগলে বাকিগুলো যোগ করুন।
- বিনামূল্যে কোচিংয়ের জন্য 1-800-QUIT-NOW-এ কল করুন
- প্যাচের সঙ্গে একটি দ্রুত-কার্যকর নিকোটিন পণ্য ব্যবহার করুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
পরবর্তী সংযোজন, যখন আপনি প্রস্তুত।
- ছাড়ার একটি তারিখ ঠিক করুন এবং মানুষকে জানান
- একবার পিছলে পড়াকে ব্যর্থতা নয়, শিক্ষা হিসেবে দেখুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি | ধূমপান ছাড়ার ওষুধের সঙ্গে কাউন্সেলিং |
| FDA-অনুমোদিত ওষুধ | নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট, ভ্যারেনিক্লিন ও বুপ্রোপিয়ন |
| নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট | শুধু একটির চেয়ে প্যাচের সঙ্গে দ্রুত-কার্যকর একটি রূপ বেশি ভালো কাজ করে |
| হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি | ছাড়ার 1 থেকে 2 বছরের মধ্যে তীব্রভাবে কমে |
| বিনামূল্যের কুইটলাইন | 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর করা
- নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট কম ডোজে নেওয়া বা আগেভাগে বন্ধ করা
- ধূমপান না করলে ভেপিং শুরু করা
সম্পর্কিত বিষয়
- ধূমপান ও ফুসফুস: প্রমাণ আসলে কী বলে (শ্বাসতন্ত্রের স্বাস্থ্য)
- ধূমপান ও হৃদ্যন্ত্র: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (হৃদ্স্বাস্থ্য)
- ভেপিং ও ই-সিগারেট: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (মাদকাসক্তি ও পুনরুদ্ধার)
- ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
এরপর কোথায় যাবেন
- ধূমপান ছাড়া: শুধু পরিসংখ্যান
- ধূমপান ছাড়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- ধূমপান ছাড়া — রেফারেন্স এন্ট্রি
- প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- অ্যালকোহল কমানো নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- সঠিক সেবা বেছে নেওয়া: প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
ধূমপান ছাড়ার ওষুধ নিয়ে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে আপনি গর্ভবতী হলে, বুকের দুধ খাওয়ালে, মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকলে, বা ক্লোজাপিন বা থিওফাইলিনের মতো ধূমপানে প্রভাবিত ওষুধ খেলে। তিন সপ্তাহের বেশি কাশি থাকলে বা কাশির সঙ্গে রক্ত এলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন, এবং বুকে ব্যথা বা তীব্র শ্বাসকষ্ট হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- US Preventive Services Task Force — Tobacco Smoking Cessation in Adults, Including Pregnant Persons: Interventions
- CDC — Benefits of Quitting Smoking
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
