职业倦怠一览
职业倦怠：五分钟看完全部内容，适合只想看数据的您。
一种职业现象，表现为精疲力竭、在心理上与工作疏离以及工作效能下降。
要点总结
- 分类: WHO（世界卫生组织）ICD-11 中的一种职业现象，而非医学疾病
- 组成部分 1: 精力耗竭或疲惫
- 最有用的一项改变： 问问自己真正的休假能否让您恢复，并认真对待答案.
- 最常见的错误： 认为只要多睡觉就能解决.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 分类 | WHO（世界卫生组织）ICD-11 中的一种职业现象，而非医学疾病 |
| 组成部分 1 | 精力耗竭或疲惫 |
| 组成部分 2 | 在心理上与工作疏离或对工作持消极态度 |
| 组成部分 3 | 职业效能下降 |
| 区别检验 | 真正的休息能否让您恢复 |
一段话概括
它是根据与工作的关系来定义的，而不仅仅是疲倦，其区别特征是休息无法让您恢复。
值得去做
- 问问自己真正的休假能否让您恢复，并认真对待答案
- 问问身边亲近的人是否注意到您变得消极
- 把工作量、掌控感和认可视为可调整的杠杆
- 尽早向主管、人力资源部门或员工援助计划提出
值得避免
- 认为只要多睡觉就能解决
- 在可能是抑郁症、甲状腺疾病或贫血的情况下自我诊断为职业倦怠
- 等到完全无法工作才采取行动
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果情绪低落或疲惫在大多数日子里持续两周或以上、与工作无关也存在，或伴有体重变化、心悸或持续疲劳（可能提示甲状腺问题、贫血或睡眠呼吸暂停），请看医生。如果您有伤害自己的想法，请拨打或发短信至 988；如果处于紧急危险中，请拨打 911。
信息来源
- World Health Organization — Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases
- NIOSH — Stress at Work
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