儿童与屏幕：只看数据

如何让屏幕使用与睡眠、活动和家庭生活相协调。

要点总结

• 18 个月以下: 除视频通话外避免使用屏幕
• 2 至 5 岁: 每天约 1 小时高质量节目，最好一起观看
• 最有用的一项改变： 全家一起制定家庭媒体使用计划.
• 最常见的错误： 睡前一小时内使用屏幕.
• 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。

数字汇总

一段话概括

指南关注的是年龄、内容以及屏幕挤占了什么——尤其是睡眠和身体活动。

值得去做

• 全家一起制定家庭媒体使用计划
• 夜间不把屏幕设备放在卧室里
• 先保证睡眠和身体活动，再安排屏幕时间
• 尽可能一起观看、一起玩

值得避免

• 睡前一小时内使用屏幕
• 在孩子卧室里给设备充电
• 把屏幕当作安抚孩子的主要方式

相关主题

• 屏幕时间与情绪：从噪音中筛出证据 (心理健康)
• 青少年与社交媒体：从噪音中筛出证据 (青少年健康)
• 儿童听力：证据究竟怎么说 (听力健康)
• 认知活动：证据究竟怎么说 (大脑健康)

接下来去哪里

• 儿童与屏幕的第一步
• 儿童与屏幕：常见问题解答
• 儿童与屏幕——参考条目
• 儿童健康：完整指南
• 儿童身体活动的证据，不夸大其词
• 儿童皮疹的证据，不夸大其词

何时咨询医生

如果屏幕使用挤占了睡眠、学习或活动时间，或者拿走设备时孩子变得非常痛苦，请与孩子的医生沟通。如果孩子疏远朋友和活动、成绩下滑，或出现任何遭受网络霸凌或被陌生人联系的迹象，请寻求帮助。如果孩子处于危险之中，请拨打 911。

信息来源

• American Academy of Pediatrics — Family Media Plan
• CDC — About Sleep
• HHS — Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition

本页是如何编写的

上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。

医疗免责声明

本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。