孤独与衰老：实用清单
孤独与衰老：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
晚年时，一个人实际拥有的社会联系与其所希望的联系之间的差距。 孤独和社交孤立与较差的心脏健康、抑郁和认知能力下降相关。
要点总结
- 相关问题: 心脏病、中风、抑郁和痴呆风险升高
- 听力下降: 导致社交退缩的一个主要因素
- 最有用的一项改变： 向医生或当地的 Area Agency on Aging 询问附近的项目.
- 最常见的错误： 认为孤独意味着您自身有问题.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 向医生或当地的 Area Agency on Aging 询问附近的项目
- 治疗听力下降，这是一个常见的隐藏原因
- 选择定期、有规律的联系，而不是偶尔的大型活动
- 做志愿者，在有意义的事情中与人交往
忌
- 认为孤独意味着您自身有问题
- 随着活动变得困难而进一步退缩
- 等到有心情社交时才去安排
清单背后的数字
以上各项的出处。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 相关问题 | 心脏病、中风、抑郁和痴呆风险升高 |
| 听力下降 | 导致社交退缩的一个主要因素 |
| 本地帮助 | 老年活动中心以及您当地的 Area Agency on Aging（地区老龄事务机构） |
| 988 Suicide & Crisis Lifeline（988 自杀与危机生命线） | 随时拨打或发短信至 988 |
如果只改变一件事
向医生或当地的 Area Agency on Aging 询问附近的项目. 它是上面清单的第一项。如果觉得一下子做太多，就先从它开始，其余的暂且放下。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果孤独感伴随持续两周以上的情绪低落、对喜欢的事情失去兴趣，或睡眠、食欲发生变化，请就医。如果您有伤害自己的念头，可随时拨打或发短信至 988，联系 988 Suicide & Crisis Lifeline；如果处于紧急危险之中，请拨打 911。
信息来源
- National Institute on Aging — Loneliness and Social Isolation: Tips for Staying Connected
- HHS — Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory
本页是如何编写的
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