الوحدة والتقدم في العمر: قائمة المهام العملية

الفجوة بين التواصل الاجتماعي الذي يملكه الشخص والتواصل الذي يرغب فيه، في مراحل العمر المتقدمة. ترتبط الوحدة والعزلة الاجتماعية بتدهور صحة القلب والاكتئاب والتراجع الإدراكي.

أهم النقاط

• مرتبطة بـ: خطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب والخرف
• فقدان السمع: عامل رئيسي يسهم في الانسحاب الاجتماعي
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل طبيبك أو الوكالة المحلية لشؤون المسنين (Area Agency on Aging) عن البرامج القريبة منك.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: افتراض أن الوحدة تعني أن فيك خللًا ما.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

افعل

• اسأل طبيبك أو الوكالة المحلية لشؤون المسنين (Area Agency on Aging) عن البرامج القريبة منك
• عالج فقدان السمع، فهو سبب خفي شائع
• اختر التواصل المنتظم والمنظّم بدلًا من المناسبات الكبيرة المتفرقة
• تطوّع، فالتطوع يتيح تواصلًا هادفًا

لا تفعل

• افتراض أن الوحدة تعني أن فيك خللًا ما
• مزيد من الانسحاب كلما أصبحت الأنشطة أصعب
• انتظار الرغبة في التواصل الاجتماعي قبل ترتيب أي شيء

الأرقام التي تقوم عليها القائمة

المنطق وراء القائمتين، بالأرقام.

إن غيّرت أمرًا واحدًا

اسأل طبيبك أو الوكالة المحلية لشؤون المسنين (Area Agency on Aging) عن البرامج القريبة منك. إن لم تغيّر سوى أمر واحد، فليكن هذا.

مواضيع ذات صلة

• الشعور بالوحدة: ما تقوله الأدلة فعلًا (الصحة النفسية)
• الحد من خطر الخرف: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الدماغ)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن فقدان السمع (صحة السمع)
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الصحة النفسية للمراهقين والرقم 988 (صحة المراهقين)

إلى أين بعد ذلك

• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الوحدة والتقدم في العمر
• الوحدة والتقدم في العمر، بشرح خالٍ من المصطلحات المعقدة
• الوحدة والتقدم في العمر — المدخل المرجعي
• الشيخوخة الصحية: الدليل الشامل
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن التحكم في الإخراج
• الحفاظ على الاستقلالية: تمييز الأدلة من الضجيج

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك إذا صاحب الشعورَ بالوحدة تدنٍّ في المزاج يستمر أكثر من أسبوعين، أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها، أو تغيّرات في النوم أو الشهية. إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 للتواصل مع 988 Suicide & Crisis Lifeline في أي ساعة، واتصل بالرقم 911 إذا كنت في خطر داهم.

مصدر هذه المعلومات

• National Institute on Aging — Loneliness and Social Isolation: Tips for Staying Connected
• HHS — Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.