人们对海外的日晒与高温的常见误解
海外的日晒与高温：人们常见的误解，对照美国已发布指南的说法。
中暑是医疗急症，而度假时的晒伤会大大增加一生中累积的紫外线损伤。
要点总结
- 防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上，每 2 小时以及游泳或出汗后重新涂抹
- 紫外线高峰: 通常为上午 10 点至下午 4 点
- 最有用的一项改变： 首先利用阴凉处和衣物；防晒霜提供额外保护.
- 最常见的错误： 在炎热气候中正午时分晒太阳.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
指南实际怎么说
以下是指南实际发布的内容。本页其余部分均以此为准。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 防晒霜 | 广谱、SPF 30 或以上，每 2 小时以及游泳或出汗后重新涂抹 |
| 紫外线高峰 | 通常为上午 10 点至下午 4 点 |
| 热衰竭 | 转移到凉爽的地方并小口喝水；如果持续超过 1 小时，请寻求医疗帮助 |
| 中暑（热射病） | 体温达到 103°F（39.4°C）或以上并伴有意识混乱；属于医疗急症 |
| 风险较高的人群 | 老年人、幼儿、慢性病患者、服用某些药物的人 |
人们常犯的错误
这些说法都很流行，但没有一条与指南相符。
- 在炎热气候中正午时分晒太阳
- 在酷热中饮酒
- 把儿童、宠物或任何人留在停着的车内
正确的做法
- 首先利用阴凉处和衣物；防晒霜提供额外保护
- 每两小时以及游泳后重新涂抹防晒霜
- 高温下定时补充水分，不要等到口渴
- 询问药剂师您的药物是否会增加光敏感或脱水风险
真正不确定的部分
指南会变化，因为证据在变化。上述数字反映的是本页底部所列机构目前的美国指南；如果这些机构修订了立场，应以它们的说法为准，而不是本页面。
相关主题
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果出现中暑迹象——体温达到 103°F（39.4°C）或以上、意识混乱、抽搐、失去意识，或皮肤发热、发红、干燥或潮湿——请拨打 911，并在等待期间用凉毛巾或凉水浴为患者降温。如果热衰竭症状加重或持续超过一小时，请就医或前往紧急护理诊所。
信息来源
- CDC — Heat and Your Health: Heat-Related Illnesses
- American Academy of Dermatology — Sunscreen FAQs
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
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