电脑工作台设置常见问题解答
电脑工作台设置：直接回答人们真正关心的问题，并附上背后的数据。
为经常使用电脑工作的人设置和使用工作台。
要点总结
- 人体工学评估: 许多雇主提供；请询问人力资源部门或安全团队
- 显示器位置: 屏幕顶端与眼睛齐平或略低
- 最有用的一项改变： 请雇主对您的工作台进行人体工学评估.
- 最常见的错误： 长时间把笔记本电脑放在腿上工作.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
什么是 电脑工作台设置？
为经常使用电脑工作的人设置和使用工作台。
为什么重要？
布置不当的工作台与颈部、背部、手腕和眼睛疲劳有关，而最大的单一因素仍然是您保持同一姿势的时间长短。
电脑工作台设置 的人体工学评估？
许多雇主提供；请询问人力资源部门或安全团队.
电脑工作台设置 的显示器位置？
屏幕顶端与眼睛齐平或略低.
电脑工作台设置 的观看距离？
约一臂远，大约 20 至 40 英寸（50 至 100 cm）.
电脑工作台设置 的休息间隔？
大约每 30 分钟变换一次姿势.
最有用的一件事是什么？
请雇主对您的工作台进行人体工学评估.
最常见的错误是什么？
长时间把笔记本电脑放在腿上工作.
什么时候应该就医？
如果手部或手臂持续麻木、刺痛或无力，可能提示神经受压，请就医。如果双腿突然无力，或背痛伴有任何膀胱或肠道功能改变，请前往急诊室或拨打 911。请向雇主报告与工作有关的症状。
更多问题解答
站立式办公桌比坐着更好吗？
坐站两用办公桌可能有帮助，因为它让变换姿势变得容易，但整天站着也有其自身的问题，包括腿部和足部不适。好处来自在坐、站和活动之间交替，而不是用一种固定姿势替代另一种。
我需要一把昂贵的人体工学椅吗？
不一定。重要的是椅子能够调整以适合您：座椅高度、靠背高度和角度，最好还有不妨碍您靠近桌子的扶手。一把合身且调整得当的普通椅子，胜过一把设置不当的昂贵椅子。
屏幕会永久损害我的眼睛吗？
据眼科专家介绍，使用电脑会引起眼疲劳和干涩，但不会对眼睛造成永久性损害。通过休息、定期间歇、眨眼和佩戴合适的眼镜，症状通常会缓解。持续存在的问题仍应检查，因为它们可能提示存在未矫正的视力问题。
腕托有帮助吗？
腕托可以在打字停顿时支撑您的双手，但在打字时把手腕搁在上面，可能会使手腕弯曲并压迫手腕内侧。打字时尽量让手腕伸直并悬空，只在两段打字之间使用腕托。
防蓝光眼镜怎么样？
眼科保健机构目前不建议在使用电脑时佩戴防蓝光眼镜，因为没有充分证据表明屏幕发出的蓝光会损害眼睛或引起眼疲劳。休息、眨眼以及佩戴适合屏幕距离的正确眼镜更有用。
我的键盘应该放多高？
键盘应大致与肘部同高，这样您打字时肩膀可以放松，肘部贴近身体两侧，手腕伸直。如果桌子太高，请调高椅子并加一个脚踏；如有可能，使用可调节的键盘托架。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果手部或手臂持续麻木、刺痛或无力，可能提示神经受压，请就医。如果双腿突然无力，或背痛伴有任何膀胱或肠道功能改变，请前往急诊室或拨打 911。请向雇主报告与工作有关的症状。
信息来源
- OSHA — Computer Workstations eTool
- American Academy of Ophthalmology — Computers, Digital Devices and Eye Strain
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