La función inmunitaria: la lista práctica de tareas

La red de células y proteínas que identifica y elimina los patógenos y las células dañadas. Es un equilibrio y no un regulador de volumen: el exceso de actividad causa alergias y enfermedades autoinmunes, por eso "estimularla" es un objetivo equivocado.

Puntos clave

• Recomendación de sueño para adultos: 7 horas o más por noche
• Sueño restringido: se asocia con una respuesta de anticuerpos más débil a las vacunas
• El cambio más útil: Póngase las vacunas recomendadas para usted, incluida una vacuna anual contra la influenza (gripe).
• El error más común: Los productos que se promocionan como estimulantes del sistema inmunitario.
• Consulte a un médico si se aplica a usted alguna de las señales indicadas en “Cuándo hablar con un médico” más abajo.

Haga

• Póngase las vacunas recomendadas para usted, incluida una vacuna anual contra la influenza (gripe)
• Proteja su sueño, que tiene la relación más clara con el riesgo de infecciones
• Cubra la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D de 15 mcg (600 IU) para la mayoría de los adultos con alimentos, productos fortificados o un suplemento
• Lávese las manos; las medidas sencillas siguen funcionando

No haga

• Los productos que se promocionan como estimulantes del sistema inmunitario
• Los suplementos en dosis altas suponiendo que más es mejor
• Considerar los suplementos como sustituto de la vacunación

Los números detrás de la lista

Esas dos listas se derivan de las cifras publicadas aquí.

Si cambia una sola cosa

Póngase las vacunas recomendadas para usted, incluida una vacuna anual contra la influenza (gripe). Si solo va a cambiar una cosa, que sea esa.

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Adónde ir ahora

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• La función inmunitaria: la entrada de referencia
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Cuándo hablar con un médico

Consulte a su médico si tiene infecciones frecuentes, graves o inusualmente persistentes, infecciones que requieren antibióticos repetidos, o pérdida de peso sin causa aparente, sudores nocturnos o ganglios inflamados persistentes. Las personas que toman inmunosupresores o reciben quimioterapia deben seguir las indicaciones de su propio equipo de atención. Llame al 911 si hay dificultad para respirar, confusión, o fiebre alta con rigidez del cuello o un sarpullido que no desaparece al presionarlo.

De dónde proviene esto

• NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases
• CDC — How Much Sleep Do I Need?

Cómo se elaboró esta página

Cada cifra, recomendación y advertencia de esta página se toma de las guías indicadas en De dónde procede. Nada de lo que aparece aquí se deduce, resume ni generaliza más allá de lo que publican esos organismos: cuando dan una cifra, es su cifra, y cuando no dicen nada, nosotros tampoco. Las páginas se regeneran cada vez que cambia el registro de origen. La revisión de un profesional clínico identificado, cuando se ha realizado, aparece al principio de la página junto con la fecha.

Aviso médico

Este artículo es información general, no consejo médico. No puede tener en cuenta sus antecedentes, medicamentos ni circunstancias personales. Hable siempre con su médico, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de hacer cambios que afecten su tratamiento, y nunca deje de buscar atención médica por algo que haya leído aquí. En una emergencia, llame al 911.