وظيفة المناعة
شبكة من الخلايا والبروتينات تتعرّف على مسبّبات الأمراض والخلايا التالفة وتتخلّص منها.
آخر تعديل
أهم النقاط
- التوصية بالنوم للبالغين: 7 ساعات أو أكثر في الليلة
- تقليل النوم: يرتبط بضعف استجابة الأجسام المضادة للتطعيم
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: احصل على اللقاحات الموصى بها لك، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا السنوي.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: المنتجات التي تُسوَّق على أنها معزّزات للمناعة.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
المناعة توازن وليست مؤشرًا يُرفع ويُخفض: فالنشاط المفرط يسبّب الحساسية وأمراض المناعة الذاتية، ولهذا فإن "تقوية" المناعة هدف خاطئ.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| التوصية بالنوم للبالغين | 7 ساعات أو أكثر في الليلة |
| تقليل النوم | يرتبط بضعف استجابة الأجسام المضادة للتطعيم |
| أكثر إجراء محدّد فعالية | التطعيم حيثما يوصى به |
| المكمّلات الغذائية | تفيد من لديهم نقص، ولا تفيد من ليس لديهم نقص |
| الأدلة على فيتامين C بجرعات عالية | في أحسن الأحوال انخفاض طفيف في مدة نزلة البرد |
ما يفيد
- احصل على اللقاحات الموصى بها لك، بما في ذلك لقاح الإنفلونزا السنوي
- حافظ على نومك، فهو صاحب الصلة الأوضح بخطر العدوى
- احصل على الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من فيتامين D وهي 15 mcg (600 IU) لمعظم البالغين من الطعام أو المنتجات المدعّمة أو مكمّل غذائي
- اغسل يديك؛ فالإجراءات البسيطة غير اللافتة ما زالت فعّالة
ما يجب تجنبه
- المنتجات التي تُسوَّق على أنها معزّزات للمناعة
- المكمّلات عالية الجرعة بافتراض أن الأكثر أفضل
- اعتبار المكمّلات بديلًا عن التطعيم
بالتفصيل
يعمل جهازك المناعي على طبقتين عامتين. فالطبقة الفطرية تستجيب خلال دقائق إلى ساعات: إذ يعمل الجلد والأغشية المخاطية حواجزَ، وتهاجم خلايا الدم البيضاء مثل العدلات والبلاعم كل ما يبدو غريبًا. أما الطبقة التكيفية فهي أبطأ في البدء لكنها أدق بكثير. فالخلايا التائية (T) والخلايا البائية (B) تتعلّم الشكل الدقيق لجرثومة بعينها، وتنتج الخلايا البائية أجسامًا مضادة ترتبط بها. ويُخزَّن هذا التعلّم على هيئة ذاكرة، ولهذا تكون المواجهة الثانية مع الجرثومة نفسها أخف عادةً أو تمر دون أن تُلاحظ.
ولأن هذا الجهاز مصمّم للهجوم، فلا بد أيضًا من كبحه. فالخلايا التنظيمية والبروتينات الإشارية توقف الاستجابات بمجرد زوال التهديد، وتمنع الجسم من مهاجمة أنسجته أو الأشياء غير الضارة مثل حبوب اللقاح. وعندما تتعطّل هذه المكابح، تظهر الحساسية أو أمراض المناعة الذاتية. وعندما تكون الاستجابة ضعيفة جدًا، تصبح العدوى أكثر تكرارًا أو أشد. لذا فإن الصحة المناعية الجيدة تعني استجابة مضبوطة جيدًا، لا مجرد استجابة أكبر، ولهذا فإن المنتجات التي تَعِد بـ"تقوية" المناعة تسيء فهم طريقة عملها.
معظم ما يشكّل وظيفة المناعة يومًا بعد يوم أمور عادية: النوم والتغذية والنشاط البدني والتوتر والعمر وأي حالات مزمنة أو أدوية. وبعضها، مثل العمر أو الحالة الوراثية، لا يمكن تغييره. أما بعضها الآخر فيمكن تغييره، والإجراءات ذات الأدلة الأقوى ليست لافتة. فالتطعيم يمنح حماية محددة ضد أمراض بعينها، والنوم الكافي يدعم الاستجابة للعدوى وللقاحات، والنظام الغذائي المتنوع يمنع حالات النقص التي تُضعف المناعة فعلًا. وفهم ذلك يساعدك على توجيه مالك وجهدك إلى حيث يُحدثان فرقًا حقيقيًا.
العلامات والأعراض
- عدوى تتكرر أكثر مما هو متوقع لعمرك وظروفك
- عدوى شديدة على نحو غير معتاد، أو تستمر أطول بكثير من المعتاد، أو تحتاج إلى دورات متكررة من المضادات الحيوية
- عدوى بجراثيم نادرًا ما تسبب المرض لدى الأصحاء
- جروح تلتئم ببطء أو تتعرّض للعدوى باستمرار
- تورّم مستمر في الغدد، أو تعرّق ليلي، أو فقدان وزن غير مبرَّر
- لدى الأطفال، ضعف النمو المصاحب لعدوى متكررة أو شديدة
الأسباب وعوامل الخطر
- الأدوية المثبّطة للمناعة، ومنها الستيرويدات المتناولة لفترة طويلة، والعلاج الكيميائي، والأدوية المستخدمة بعد زراعة الأعضاء أو لأمراض المناعة الذاتية
- الحالات المزمنة مثل السكري، وأمراض الكلى أو الكبد المزمنة، وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)
- نقص التغذية أو حالات نقص محددة، ومنها نقص البروتين والزنك وفيتامين D
- قلة النوم أو سوء جودته بصورة مستمرة، والتوتر المزمن
- العمر، إذ تصبح الاستجابات المناعية أقل قوة لدى كبار السن
- التدخين والإفراط في شرب الكحول، اللذان يُتلفان الدفاعات الحاجزة والخلايا المناعية
- حالات وراثية نادرة تُسمّى أمراض نقص المناعة الأولية
كيف يتم التحقق
لا يوجد اختبار واحد يقيس مدى "قوة" جهازك المناعي، لذا يبدأ طبيبك بنمط العدوى لديك: مدى تكرارها، ومدى شدتها، وأي الجراثيم تسببها، وأي أجزاء الجسم تصيب. ويلي ذلك فحص سريري وأسئلة عن الأدوية والسفر والنظام الغذائي والتاريخ العائلي. ويُظهر تعداد الدم الكامل عدد خلايا الدم البيضاء وأنواعها، ويمكن لفحوص أساسية أخرى التحقق من وجود السكري أو مشكلات الكلى أو الكبد التي تؤثر في المناعة.
إذا أشار النمط إلى مشكلة أعمق، فقد يقيس طبيبك مستويات الأجسام المضادة (الغلوبولينات المناعية)، أو يختبر مدى استجابتك للقاحات، أو يُجري اختبار HIV، أو يحيلك إلى طبيب مختص في الحساسية والمناعة. ويتولى هؤلاء الأطباء علاج أمراض نقص المناعة الأولية، ويمكنهم ترتيب فحوص أكثر تفصيلًا لخلايا مناعية محددة. وكثير من الأشخاص الذين يشعرون بأنهم "يلتقطون كل شيء" يتبيّن أن جهازهم المناعي طبيعي وأنهم يتعرّضون للجراثيم بدرجة عالية، على سبيل المثال من خلال الأطفال الصغار أو مكان عمل مزدحم.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن كيف تعمل اللقاحات (اللقاحات)
- التطعيم لدى كبار السن: تمييز الأدلة من الضجيج (الشيخوخة الصحية)
- تطعيمات الأطفال: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة الأطفال)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن تطعيم البالغين (الرعاية الوقائية)
إلى أين بعد ذلك
- البدء مع وظيفة المناعة
- وظيفة المناعة: إجابات عن الأسئلة الشائعة
- المناعة: الدليل الشامل
- التطعيم: ما تقوله الأدلة فعلًا
- نزلات البرد والإنفلونزا: تمييز الأدلة من الضجيج
متى تطلب المساعدة
راجع طبيبك عند تكرّر العدوى أو شدّتها أو استمرارها على نحو غير معتاد، أو العدوى التي تحتاج إلى مضادات حيوية متكررة، أو فقدان الوزن غير المبرَّر، أو التعرّق الليلي، أو تضخّم الغدد اللمفاوية المستمر. على من يتناولون أدوية مثبّطة للمناعة أو يتلقّون العلاج الكيميائي اتباع نصائح فريق الرعاية الخاص بهم. اتصل بالرقم 911 عند صعوبة التنفس، أو التشوّش الذهني، أو الحمّى الشديدة مع تيبّس الرقبة أو طفح جلدي لا يختفي عند الضغط عليه.
مصدر هذه المعلومات
- NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases
- CDC — How Much Sleep Do I Need?
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.