البدء مع الصحة النفسية والأمراض طويلة الأمد
الصحة النفسية والأمراض طويلة الأمد: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
العلاقة بين الحالات الجسدية طويلة الأمد والحالة المزاجية.
أهم النقاط
- خطر أعلى: الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى المصابين بمرض مزمن
- التأثير: يرتبط بإدارة ذاتية أضعف ونتائج جسدية أسوأ
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: تحدث عن حالتك المزاجية مع الفريق الذي يتابع حالتك الجسدية.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: افتراض أن تدني المزاج نتيجة مفهومة لا علاج لها.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
الاكتئاب أكثر شيوعًا مع الأمراض طويلة الأمد، وعندما لا يُعالَج يرتبط بنتائج جسدية أسوأ.
ابدأ من هنا
هذان فقط للبداية. البقية يمكنها الانتظار.
- تحدث عن حالتك المزاجية مع الفريق الذي يتابع حالتك الجسدية
- اطلب من طبيبك أو شركة التأمين إحالتك إلى معالج نفسي
ثم أضف هذه
الإضافات التالية، حين تكون مستعدًا لها.
- حافظ على نشاطك ونومك؛ فكلاهما يؤثر مباشرة في الحالة المزاجية
- أخبر طبيبك بجميع أدويتك قبل البدء بمضاد للاكتئاب
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| خطر أعلى | الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى المصابين بمرض مزمن |
| التأثير | يرتبط بإدارة ذاتية أضعف ونتائج جسدية أسوأ |
| العلاج | العلاج بالكلام والأدوية قد يساعدان، إلى جانب رعاية الحالة الجسدية |
| خطوط المساعدة | 988 للأزمات؛ والخط الوطني للمساعدة التابع لـ SAMHSA على الرقم 1-800-662-4357 للإحالة إلى العلاج |
أخطاء شائعة في البداية
- افتراض أن تدني المزاج نتيجة مفهومة لا علاج لها
- إيقاف العلاج الجسدي عندما يكون المزاج متدنيًا
- اللجوء إلى الكحول للتكيف
مواضيع ذات صلة
- الأدلة حول الوزن والصحة النفسية، بلا تهويل (إدارة الوزن)
- الكحول والصحة النفسية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الصحة النفسية)
- النوم والألم المزمن: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الألم المزمن)
- الصحة النفسية للأطفال: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الأطفال)
إلى أين بعد ذلك
- ما هو الصحة النفسية والأمراض طويلة الأمد، ولماذا يهم
- قائمة التحقق الخاصة بـ الصحة النفسية والأمراض طويلة الأمد: ما تفعله وما تتجاوزه
- الصحة النفسية والأمراض طويلة الأمد — المدخل المرجعي
- الحالات المزمنة: الدليل الشامل
- الأدلة حول قواعد أيام المرض، بلا تهويل
- التحدث مع فريق رعايتك: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك إذا استمر تدني المزاج معظم الأيام لمدة أسبوعين أو أكثر. إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 (Suicide & Crisis Lifeline) في أي ساعة. إذا كنت في خطر مباشر، فاتصل بالرقم 911.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute of Mental Health — Chronic Illness and Mental Health: Recognizing and Treating Depression
- SAMHSA — National Helpline
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
