إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
تضيف السكريات المضافة سعرات حرارية بلا عناصر غذائية، وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان، والمشروبات المحلاة بالسكر هي أكبر مصدر منفرد لها في النظام الغذائي ا...
تابع القراءة : السكر المضاف: تمييز الأدلة من الضجيج
تضيف السكريات المضافة سعرات حرارية بلا عناصر غذائية، وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان، والمشروبات المحلاة بالسكر هي أكبر مصدر منفرد لها في النظام الغذائي ا...
تابع القراءة : فهم السكر المضاف
السكريات والشراب السكري التي تُضاف إلى الأطعمة والمشروبات أثناء التصنيع أو التحضير، بما في ذلك سكر المائدة والعسل وشراب الذرة. تضيف السكريات المضافة س...
تابع القراءة : السكر المضاف: ما يجب فعله بالترتيب
تضيف السكريات المضافة سعرات حرارية بلا عناصر غذائية، وهي سبب رئيسي لتسوس الأسنان، والمشروبات المحلاة بالسكر هي أكبر مصدر منفرد لها في النظام الغذائي ا...
تابع القراءة : السكر المضاف: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
السكريات والشراب السكري التي تُضاف إلى الأطعمة والمشروبات أثناء التصنيع أو التحضير، بما في ذلك سكر المائدة والعسل وشراب الذرة. أهم النقاط حد Dietary G...
تابع القراءة : السكر المضاف: بداية سهلة للمبتدئين
السكريات والشراب السكري التي تُضاف إلى الأطعمة والمشروبات أثناء التصنيع أو التحضير، بما في ذلك سكر المائدة والعسل وشراب الذرة. أهم النقاط حد Dietary G...
تابع القراءة : السكر المضاف: إجابات عن الأسئلة الشائعة
السكريات والشراب السكري التي تُضاف إلى الأطعمة والمشروبات أثناء التصنيع أو التحضير، بما في ذلك سكر المائدة والعسل وشراب الذرة. أهم النقاط حد Dietary G...
تابع القراءة : السكر المضاف: الأرقام فقط
تُتخذ معظم القرارات الغذائية السيئة في حالة الجوع والتعب وضيق الوقت، والتخطيط يُخرج القرار من تلك اللحظة. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال...
تابع القراءة : الأدلة حول تخطيط الوجبات، بلا تهويل تُتخذ معظم القرارات الغذائية السيئة في حالة الجوع والتعب وضيق الوقت، والتخطيط يُخرج القرار من تلك اللحظة. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال...
تابع القراءة : فهم تخطيط الوجبات أن تقرر مسبقًا ما ستأكله، ثم تتسوق وتحضّر بما يتوافق مع ذلك. تُتخذ معظم القرارات الغذائية السيئة في حالة الجوع والتعب وضيق الوقت، والتخطيط يُخرج القرا...
تابع القراءة : تخطيط الوجبات: ما يجب فعله بالترتيب تُتخذ معظم القرارات الغذائية السيئة في حالة الجوع والتعب وضيق الوقت، والتخطيط يُخرج القرار من تلك اللحظة. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال...
تابع القراءة : خرافات حول تخطيط الوجبات، مقارنةً بالإرشادات أن تقرر مسبقًا ما ستأكله، ثم تتسوق وتحضّر بما يتوافق مع ذلك. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال: ساعتين، أو ساعة واحدة إذا تجاوزت الحرارة 90...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع تخطيط الوجبات أن تقرر مسبقًا ما ستأكله، ثم تتسوق وتحضّر بما يتوافق مع ذلك. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال: ساعتين، أو ساعة واحدة إذا تجاوزت الحرارة 90...
تابع القراءة : تخطيط الوجبات: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا أن تقرر مسبقًا ما ستأكله، ثم تتسوق وتحضّر بما يتوافق مع ذلك. أهم النقاط ضع الطعام المطبوخ في الثلاجة خلال: ساعتين، أو ساعة واحدة إذا تجاوزت الحرارة 90...
تابع القراءة : تخطيط الوجبات: الأرقام فقط
يحدث التكيف بين الجلسات لا أثناءها، لذا فالتعافي جزء من البرنامج وليس وقتًا مستقطعًا منه. أهم النقاط توصية النوم للبالغين: 7 ساعات أو أكثر في الليلة أ...
تابع القراءة : ما تقوله الإرشادات حقًا عن التعافي بعد التمرين