মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা দিয়ে শুরু
মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক রোগ ও মেজাজের মধ্যে সম্পর্ক।
মূল বিষয়গুলো
- উচ্চতর ঝুঁকি: দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতায় আক্রান্ত মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা বেশি দেখা যায়
- প্রভাব: দুর্বল স্ব-ব্যবস্থাপনা ও খারাপ শারীরিক ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনার শারীরিক রোগ সামলানো দলের কাছে আপনার মেজাজের কথা তুলুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ধরে নেওয়া যে মন খারাপ থাকা একটি বোধগম্য ও চিকিৎসার অযোগ্য পরিণতি.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতার সঙ্গে বিষণ্নতা বেশি দেখা যায়, আর চিকিৎসা না করলে এটি খারাপ শারীরিক ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত।
এখান থেকে শুরু করুন
দুটি বিষয়, এবং দুটিই অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত আর কিছু নয়।
- আপনার শারীরিক রোগ সামলানো দলের কাছে আপনার মেজাজের কথা তুলুন
- একজন থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য আপনার ডাক্তার বা বিমা প্রতিষ্ঠানকে জিজ্ঞেস করুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
তারপর, এগুলো।
- কার্যকলাপ ও ঘুম বজায় রাখুন; দুটোই সরাসরি মেজাজে প্রভাব ফেলে
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট শুরু করার আগে আপনার সব ওষুধের কথা ডাক্তারকে জানান
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| উচ্চতর ঝুঁকি | দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতায় আক্রান্ত মানুষের মধ্যে বিষণ্নতা বেশি দেখা যায় |
| প্রভাব | দুর্বল স্ব-ব্যবস্থাপনা ও খারাপ শারীরিক ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত |
| চিকিৎসা | শারীরিক রোগের চিকিৎসার পাশাপাশি টক থেরাপি ও ওষুধ সাহায্য করতে পারে |
| হেল্পলাইন | সংকটের জন্য 988; চিকিৎসা রেফারেলের জন্য SAMHSA-এর National Helpline 1-800-662-4357 |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- ধরে নেওয়া যে মন খারাপ থাকা একটি বোধগম্য ও চিকিৎসার অযোগ্য পরিণতি
- মন খারাপ থাকলে শারীরিক চিকিৎসা বন্ধ করা
- মানিয়ে নিতে অ্যালকোহল ব্যবহার করা
সম্পর্কিত বিষয়
- ওজন ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (ওজন নিয়ন্ত্রণ)
- অ্যালকোহল ও মানসিক স্বাস্থ্য: প্রমাণ আসলে কী বলে (মানসিক স্বাস্থ্য)
- ঘুম ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা)
- শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (শিশুর স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
- মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
- মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- দীর্ঘমেয়াদি রোগ: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- অসুস্থ দিনের নিয়ম (সিক ডে রুলস): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- আপনার চিকিৎসা দলের সঙ্গে কথা বলা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে বেশিরভাগ দিন মন খারাপ থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখান। নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এলে যেকোনো সময় 988 (Suicide & Crisis Lifeline)-এ কল বা টেক্সট করুন। আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Mental Health — Chronic Illness and Mental Health: Recognizing and Treating Depression
- SAMHSA — National Helpline
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
