الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا): بداية سهلة للمبتدئين
الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا): الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
ألم منتشر مصحوب بالتعب واضطراب النوم وصعوبات إدراكية.
أهم النقاط
- السمات الأساسية: ألم منتشر، وتعب، ونوم غير منعش، وصعوبات إدراكية
- مدى الشيوع: نحو 4 ملايين بالغ في الولايات المتحدة، أي قرابة 2 بالمئة
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: ابدأ التمارين بمستوى أقل بكثير مما تشعر أنه ممكن، وزِد ببطء.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الأفيونيات طويلة الأمد.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
إنه حالة معترف بها تصيب نحو 2 بالمئة من البالغين في الولايات المتحدة، والعلاجات الأكثر دعمًا بالأدلة غير دوائية في معظمها.
ابدأ من هنا
هذان أولًا. كل ما عداهما يصبح أسهل حين يتحولان إلى عادة.
- ابدأ التمارين بمستوى أقل بكثير مما تشعر أنه ممكن، وزِد ببطء
- عالج النوم تحديدًا؛ فهو يحرّك جزءًا كبيرًا من الألم والتعب
ثم أضف هذه
بعد ذلك، حين يتوقف الأمران الأولان عن تطلّب جهد.
- اسأل عن العلاجات النفسية التي تركّز على القدرة الوظيفية
- وازن نشاطك بدلًا من الإجهاد المتواصل
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| السمات الأساسية | ألم منتشر، وتعب، ونوم غير منعش، وصعوبات إدراكية |
| مدى الشيوع | نحو 4 ملايين بالغ في الولايات المتحدة، أي قرابة 2 بالمئة |
| العلاجات الأكثر دعمًا بالأدلة | النشاط البدني المنتظم، والعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وتحسين النوم |
| الأدوية | بعضها معتمد من FDA لعلاجه؛ وفائدتها متواضعة لدى كثيرين |
| التشخيص | سريري، بعد استبعاد الأسباب الأخرى |
أخطاء شائعة في البداية
- الأفيونيات طويلة الأمد
- الراحة المطوّلة، التي تزيد الأعراض سوءًا
- تكرار الفحوص بعد استبعاد الأسباب الأخرى
مواضيع ذات صلة
- التهاب المفاصل الالتهابي: تمييز الأدلة من الضجيج (العظام والمفاصل)
- الإرهاق في الأمراض طويلة الأمد: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الحالات المزمنة)
- مشكلات الذاكرة: تمييز الأدلة من الضجيج (صحة الدماغ)
- علامات التحذير من تسمم الحمل (مقدمات الارتعاج): ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الحمل وما بعد الولادة)
إلى أين بعد ذلك
- الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا): تمييز الأدلة من الضجيج
- لماذا يهم الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا)، بشرح مبسّط
- الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا) — المدخل المرجعي
- الألم المزمن: الدليل الشامل
- العلاجات النفسية للألم: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- النوم والألم المزمن: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك عند أعراض جديدة تختلف عن نمطك المعتاد، بما في ذلك تورّم المفاصل، أو الطفح الجلدي، أو الحمى، أو فقدان الوزن، أو ضعف جديد — فالألم العضلي الليفي لا يسبب هذه الأعراض وهي تشير إلى حالة أخرى. اطلب المساعدة عند تفاقم تدنّي المزاج، واتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك؛ واتصل بالرقم 911 إذا كنت في خطر داهم.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — Fibromyalgia
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — Fibromyalgia
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
