ফাইব্রোমায়ালজিয়া-এর প্রথম ধাপগুলো
ফাইব্রোমায়ালজিয়া: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
ক্লান্তি, বিঘ্নিত ঘুম ও চিন্তাশক্তির অসুবিধাসহ সারা শরীরে ব্যথা।
মূল বিষয়গুলো
- মূল বৈশিষ্ট্য: সারা শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি, সতেজ না করা ঘুম, চিন্তাশক্তির অসুবিধা
- কতটা সাধারণ: যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় 4 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক, প্রায় 2 শতাংশ
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: যতটা সম্ভব মনে হয় তার চেয়ে অনেক কম মাত্রায় ব্যায়াম শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: দীর্ঘমেয়াদি ওপিওয়েড.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
এটি একটি স্বীকৃত রোগ যা যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় 2 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ককে প্রভাবিত করে, এবং সবচেয়ে বেশি প্রমাণসমর্থিত চিকিৎসাগুলো মূলত ওষুধবিহীন।
এখান থেকে শুরু করুন
শুরুতে শুধু এই দুটি। বাকিগুলো অপেক্ষা করতে পারে।
- যতটা সম্ভব মনে হয় তার চেয়ে অনেক কম মাত্রায় ব্যায়াম শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ান
- বিশেষভাবে ঘুমের চিকিৎসা করুন; ব্যথা ও ক্লান্তির অনেকটাই এর কারণে
তারপর এগুলো যোগ করুন
এরপর, যখন প্রথম দুটি আর কষ্টকর মনে হবে না।
- কর্মক্ষমতাকেন্দ্রিক মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন
- জোর করে চালিয়ে না গিয়ে কার্যকলাপ পরিমিতভাবে ভাগ করুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| মূল বৈশিষ্ট্য | সারা শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি, সতেজ না করা ঘুম, চিন্তাশক্তির অসুবিধা |
| কতটা সাধারণ | যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় 4 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক, প্রায় 2 শতাংশ |
| সবচেয়ে বেশি প্রমাণসমর্থিত চিকিৎসা | নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, CBT, ঘুমের ব্যবস্থাপনা |
| ওষুধ | কয়েকটি এর জন্য FDA-অনুমোদিত; অনেকের ক্ষেত্রে উপকার সামান্য |
| রোগনির্ণয় | ক্লিনিক্যাল, অন্যান্য কারণ বাদ দেওয়ার পরে |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- দীর্ঘমেয়াদি ওপিওয়েড
- দীর্ঘ বিশ্রাম, যা লক্ষণ খারাপ করে
- অন্যান্য কারণ বাদ দেওয়ার পরেও বারবার পরীক্ষা
সম্পর্কিত বিষয়
- ইনফ্ল্যামেটরি আর্থ্রাইটিস: প্রমাণ আসলে কী বলে (হাড় ও জয়েন্ট)
- দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতায় ক্লান্তি: প্রমাণ আসলে কী বলে (দীর্ঘমেয়াদি রোগ)
- স্মৃতির সমস্যা: প্রমাণ আসলে কী বলে (মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য)
- প্রি-এক্লাম্পসিয়ার সতর্কসংকেত: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়)
এরপর কোথায় যাবেন
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া — রেফারেন্স এন্ট্রি
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- ব্যথার জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- ঘুম ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
জয়েন্ট ফোলা, র্যাশ, জ্বর, ওজন হ্রাস বা নতুন দুর্বলতাসহ আপনার স্বাভাবিক প্যাটার্ন থেকে ভিন্ন নতুন লক্ষণ দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন — ফাইব্রোমায়ালজিয়া এগুলো ঘটায় না এবং এগুলো অন্য কোনো রোগের ইঙ্গিত দেয়। বিষণ্ণ মেজাজের অবনতি হলে সাহায্য নিন, এবং নিজের ক্ষতি করার চিন্তা এলে 988-এ কল বা টেক্সট করুন; আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — Fibromyalgia
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases — Fibromyalgia
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
